糖尿病这样吃吃饱吃好而且血糖还不高

2020-03-31 来源：血糖小助手标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：我们每人每天需要摄取300~500克蔬菜、200~400克水果以及50~100克粗粮，这些都是膳食纤维。日常生活里，判断膳食纤维摄入量多少最直接地方法就是看大便情况。大便太硬、排便次数太少、排便不顺畅，代表摄入膳食纤维太少导致便秘。

每个糖尿病人在就诊的时候，医生都会交代病人要控制饮食，但是，很多糖尿病人反映，饮食控制了，也吃降糖药了，但是血糖仍然降不下来。那到底该怎么吃才算合理呢？专家解释：糖尿病人的饮食要做到“合理”，合理代表营养全面、均衡搭配，而不是过度控制和乱吃，这样血糖一定会有异常波动，而且饮食不规律，再好的药都发挥不到作用。

糖尿病人问题一：每天吃多少？

1、摄取优质蛋白，多吃鸡蛋和去皮鸡肉。

2、每天吃100~150克低脂肪肉类，如鱼、瘦牛肉和瘦猪肉。

3、每天吃适量豆制品，如豆腐。

4、每天喝1~2袋牛奶或酸奶。

5、每天吃10~15粒坚果。

6、每周吃2~3次鱼、虾。

糖尿病如问题二：如何摄取膳食纤维？

膳食纤维的控糖效果不言而喻，它能增加病人的饱腹感，减缓碳水化合物的消化吸收速度，而且营养丰富，是糖尿病人饮食不可或缺的一部分。

1、日常主食用粗粮代替精细米面，但也不能过量。

2、早点尽量用全谷和全麦类食物。

3、每日饮食多添加红豆、绿豆等豆类食物，减少其它主食含量。

4、每天多吃青菜，特别是青菜叶和青菜茎。

膳食纤维的每天摄入量也不能过多，免得造成消化不良。

那么，每天摄取多少膳纤维最好呢？我们每人每天需要摄取300~500克蔬菜、200~400克水果以及50~100克粗粮，这些都是膳食纤维。日常生活里，判断膳食纤维摄入量多少最直接地方法就是看大便情况。大便太硬、排便次数太少、排便不顺畅，代表摄入膳食纤维太少导致便秘。当膳食纤维摄入充足的时候，大便通常比较柔软，排便量大，大便因为含有纤维，密度不高，所以一般会浮在水面，不会沉入水底。

所以，想知道自己膳食纤维摄入够不够，观察自己大便就可以了，必要时及时调整饮食习惯，增加蔬菜、水果的摄入量吧。

糖尿病问题三：怎么摄入脂肪？

脂肪会导致血糖升高，可不吃脂肪又怕营养不良，糖尿病人为此矛盾不已。

1、不吃动物油，只吃植物油，但也要限量。

2、吃瘦肉，不吃肥肉。

3、吃任何肉都要去皮，尤其是鸡、鸭。

4、不吃油炸食物。

5、不吃黄油和奶酪。

6、不吃高脂奶制品，尽量使用低脂或者脱脂。

7、少吃坚果。

8、少吃奶油。

9、烹饪方法尽量煮、炖、蒸、拌，避免糖醋、油炸、过油、红烧等。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品更多>

1.本品首选用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2 型糖尿病，特别是肥胖的2型糖尿病。　　 2.对于1型A2型糖尿病，本品与胰岛素合用，可增加胰岛素的降血糖作用，减少胰岛素用量，防止低血糖发生。　　 3.本品也可与磺酰脲类口服降血糖药合用，具协同作用。

健客价：￥26

单药治疗本品配合饮食控制和运动，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。与二甲双胍联用当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用，在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg，每日一次。本品可与或不与食物同服。肾功能不全的患者轻度肾功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相应的

健客价：￥105