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营养师:3种零食可能助于血糖“悄悄”降

2020-03-28 来源:救心菜   标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:其实患有三高症状的人可以多吃一些零食,但是零食一定要选择对的,你的试对了,能够帮助血糖平稳下来,所以糖尿病的人不是不能吃零食,而是要吃对的,注意控制血糖升高的速度,不必按照正常的节奏来饮食。

糖尿病现已成为困扰中老年人生活的常见病,几乎每个家庭都会出现一位糖尿病患者,出现糖尿病多数和平时的饮食离不开,所以患有糖尿病的人为了控制血糖,在饮食上面一定要严格把控,除了一些含有糖分高的食材要远离意外,也要少吃导致升糖指数高的食材。很多食材由于不能吃,导致出现营养不良身材消瘦的情况。

糖尿病的人能吃零食吗?营养师:3种零食可能助于血糖“悄悄”降

其实患有三高症状的人可以多吃一些零食,但是零食一定要选择对的,你的试对了,能够帮助血糖平稳下来,所以糖尿病的人不是不能吃零食,而是要吃对的,注意控制血糖升高的速度,不必按照正常的节奏来饮食。

酸奶

虽然每个人都喜欢喝,尤其对于糖尿病的患者,每一盒约有120克左右,里面含有丰富的蛋白质和钙脂肪,帮助提供身体需要的能量,但是一定要选择原味无糖的酸奶,像里面添加很多配料的水果酸奶和燕麦酸奶尽量不要食用。

坚果

平时多吃坚果,对身体有很好的帮助,里面含有不饱和脂肪酸,可以稳定血压,降低心脑血管的几率,平衡体内激素血糖高的人每天吃一些桃仁,杏仁花生之类我的坚果能够帮助稳定血糖,但是不要超过10克。

新鲜的蔬菜和水果

家里的老人都会提醒我们吃新鲜的蔬菜和水果,里面含有丰富的维生素含量,不仅能够帮助补充体内的水分,而且还有助于稳定血糖,像水果,胡萝卜,黄瓜,番茄这些都可以。

不管是正常人还是患有血糖高的人,在零食上面一定要少吃一些膨化食品,薯片和糖果,里面含有大多的糖分和盐分,很容易导致出现三高症状,对身体有很大的健康隐患,在平时也可以适量的做运动,提高自身的抵抗能力。

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