糖尿病也是可以练太极拳调理？

2020-03-18 来源：太极标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：国外的一项研讨结果标明，经常进行体育健身活动，有助于2型糖尿病患者的康复，并能削减各种并发症或其他疾病惹起逝世的危险。

糖尿病是严重危害人类健康的常见病、多发病。其中2型糖尿病占糖尿病总数的90%~95%，现在尚缺少彻底彻底治愈糖尿病的特效药。

国外的一项研讨结果标明，经常进行体育健身活动，有助于2型糖尿病患者的康复，并能削减各种并发症或其他疾病惹起逝世的危险。例如，漫步与骑车交替进行、做健康操、跑步、游泳、打太极拳等，都有很好的降糖作用。

在众多的运动疗法中，太极拳以其良好的降糖作用，正在成为国内外研讨重视的热点，也成为广阔患者争相学习的首选。

而站桩作为太极拳甚至中国武术的底子功，具有较好的下降血糖的作用，对防治2型糖尿病大有裨益，糖尿病患者在坚持正确、标准医治的根底上恰当选择操练，有助于辅佐下降血糖，避免各种并发症的发作。

站桩是中国武术的一种重要锻炼方法。中国武术的站桩功法很多，如形意拳有三体式，少林拳有马步桩，太极拳有无极桩，等等。诸多的站桩功法，虽然难易不一，但强身健体、摄生防病的作用却是分歧的。

简略的站桩方法是：两脚分隔与肩同宽，两膝微屈，双臂平举，手高于肩，肩高于肘，周身放松，空胸实腹，如抱气球，举轻若重，意守下丹田，心中坦荡，内含万物，两目微闭，透视苍穹，通体疏松，心里宁静，肉体愉悦地站立。

从中医学视点来看，站桩是一种十分好的摄生方法。

《素问·上古天真论》说到的上古“真人”，他们“提挈六合，掌握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一”，最终抵达“寿敝六合”的短寿目的，实践上也能够以为是对站桩功法与功效的描绘。

长期坚持站桩操练就会发现，整个站桩过程中，人固然没有强烈运动，但却能觉得身体内的肌肉和血液都在加速运动，人领会出现时间短的疲倦感，每次站桩终了，又会感到神清气爽，肉体勃发。

站桩主要是锻炼身心，让心态平缓，令周身气血顺利，内外一体，如此则“气血冲和，万病不生”，“经络顺利，何病之有”，抵达摄生防病、强身健体、扶植元气、加强力气、内健外强的作用。

关于糖尿病患者而言，站桩操练应以按部就班为准绳。开端时每次以10~20分钟为宜，然后依据各人体质强弱和病情不同，逐渐延长时间。

在操练过程中，最容易出现的反应有肌肉震颤、微痛，肢体酸麻、坠胀，周身温热感、轻轻汗出，这些都是正常现象，不用恐慌。出现这种状况，多半是肌肉不行强壮、气血欠晓畅的表现。

坚持操练10日左右，站桩后就会’感到全身轻松高兴，各种不适觉得随之消逝，渐渐领会到气血疏通，肌肉灵敏，疲倦感减轻，随之还会出现流眼泪、打哈欠、打饱嗝、矢气、腹鸣等，这是经络和气血壅塞消弭的好现象，标明大脑完好放松，循环系统、运动系统、神经系统的生理功用得到改进，身体就会产生一种特别酣畅的觉得，这种酣畅感随着操练的继续会越来越显著。

站桩是一种武术底子功，也是一种医疗体育运动，方法烦琐易行，不受年纪、性别、身体情况、场地、条件的限制，有病者治病，无病者防病，静中生动，动中求静。

经过调整神经系统的功用，促进血液循环，加强新陈代谢，调整恢复人体各个器官组织的功用，对坚持健康、医治疾病具有显著的效果，古人所说的“提炼精髓，洗净糟粕”，其意义就在于此。

站桩固然看似简略，但内涵深邃。只需坚决信心，锲而不舍，假以时日，定能从中领会到其带来的高兴。

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