糖尿病人这4件事不宜做过量否则会受伤

2020-03-05 来源：经典养生标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：运动能消耗人体多余的脂肪，改善胰岛素抵抗，增加胰岛素敏感，糖尿病患者坚持运动，除了能降低血糖，还能促进血液循环，提高免疫力，减少并发症的发生。

患有糖尿病的病人往往都会十分注意自己的血糖，也会因为糖尿病增加自己的体制，每天为自己设定运动、饮食、调理保养等方式控制自己的血糖。但有的糖尿病患者为了快速达到控制、降低血糖的效果往往操之过急，加大自己的定量，很多时候一不小心没有把握好分寸就超过了原本因有的量。这样的后果往往是不仅没有起到控制降低血糖的效果，反而会适得其反。

那么对于糖尿病患者来说，在生活中哪些事是不能过量做的呢？

1.运动过度

运动能消耗人体多余的脂肪，改善胰岛素抵抗，增加胰岛素敏感，糖尿病患者坚持运动，除了能降低血糖，还能促进血液循环，提高免疫力，减少并发症的发生。

但运动如果过度，就容易产生负面作用。比如运动强度过大、运动时间过久，尤其是空腹运动时，容易使糖友发生低血糖，而剧烈运动甚至还会导致血糖升高，适得其反。

糖尿病患者在运动时一定要注意分寸，最好是一些从低强度的运动开始，逐渐调整至适合自己的最佳运动状态。运动后休息了一段时间，如果心跳仍然没有恢复到运动前水平或是次日发觉身体无缘无故就不舒服，精神状态差，则表明运动不当。

另外，糖尿病患者在开始运动治疗前，最好能做一次全面的体检，以免发生意外。因为有部分糖尿病友是不适合运动的，像有严重高血糖、并发症严重、心肺功能不全等特殊情况的病友。

2.节食过度

控制饮食是控制血糖和体重的重要环节，但控制饮食不是一味地节食，也不等于“吃得越少越好”。饮食控制过度容易导致营养不良、贫血、低血糖等病症，会影响机体的正常运行，降低人体免疫力，从长远来看，对控制血糖并不是好事。

正确的“节食”，应该是根据患者自身的情况，来限制每日的进食总热量，但要保证人体正常运行的能量充足，营养平衡，在这个基础上再调整各种食物的进食比例，来达到降血糖降体重的目的，如适当多吃点粗粮、蔬菜，避免高热高糖高脂高盐食物。

3.减肥过度

肥胖确实是糖尿病的重要诱因，它会增加胰岛素抵抗，影响血糖正常，增加糖尿病、心血管疾病等发生的风险。血糖已经异常的人，如果任由肥胖继续，则会加剧血糖失控，影响降糖药效发挥，引发并发症。

因此，体重超标或肥胖的人，无论是否患有糖尿病，从健康角度来说，都应该积极减肥，使体重接近正常。但减肥过度，人体消瘦，从一个极端到另一极端，人体则容易营养不良，免疫力下降，血糖调节受到影响，容易发生低血糖。

4.过度降糖

高血糖是糖尿病的显要特征，糖尿病患者确实需要降血糖，但血糖不是越低越好。

“高血糖致病，低血糖致命”，血糖高了容易引发各种并发症，但血糖低的危害也不小，轻则心慌、无力、发冷，重则昏迷、死亡。而且长期或经常低血糖的人，大脑容易受损，以至于智力障碍、痴呆，甚至成为植物人。

低血糖多发生于剧烈运动后、进食太少、药量过大、睡前、夜间等情况下，糖尿病友要特别注意这些时间段，平时重视血糖监测，以免发生意外。

对于糖尿病患者来说，在日常生活中一定要保持一颗平常心，不要整天忧心忡忡，整天担心自己的病情。，心情沉重，消极悲观，晚上甚至睡不着觉。这些负面情绪导致血糖波动或升高，使得控制血糖的负担更重。

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