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3物被誉为“清糖工” 糖尿病人常吃

2020-02-26 来源:健康知识群  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:南瓜子里含有非常丰富的营养物质:富含南瓜子氨酸、蛋白质、维生素A、B1、B2、C等,亦含胡萝卜素、铁、锌、镁、锰和健康的脂肪油,所以南瓜子是一种高营养的理想零食。

被诊断为糖尿病以后,大家一定是要引起高度的重视了,因为糖尿病最主要的就是要在饮食上面控制好,所以今天小编给大家分享的是3物被誉为“清糖工”,糖尿病人常吃,打胰岛素离你“远远的”!

1.南瓜子

南瓜子里含有非常丰富的营养物质:富含南瓜子氨酸、蛋白质、维生素A、B1、B2、C等,亦含胡萝卜素、铁、锌、镁、锰和健康的脂肪油,所以南瓜子是一种高营养的理想零食。南瓜子仁富含对牙龈和牙槽骨非常重要的营养物质。一是磷,二是富含胡萝卜素和维生素E,这两种物质能够直接滋养牙龈,预防牙龈萎缩。而且老年人适量的吃一些瓜子也能起到养生的作用。南瓜子有助降压。南瓜子含有丰富的泛酸,这种物质可以缓解静止性心绞痛,并有降压的作用。

2.银耳

银耳性平,味甘,具有滋阴养胃、润肺生津的作用,可用3-9克银耳来炖服,可加入冰糖,可很好的缓解肺燥干咳、咳带血、月经不调、胃炎、便秘等症。银具有一定的造血功能,而且还可以提高免疫力,有着降血脂、降血糖、抗炎、延缓衰老,以及祛痰的作用,但是对于风寒咳嗽、湿热酿痰至咳者,不宜食用。

3.豆制品

说起豆制品,品种多、味道美,是非常受欢迎的传统食物。而豆制品对于血糖高的朋友而言,更是有助控制血糖的好东西。豆制品的营养丰富,富含优质植物蛋白质、膳食纤维、不饱和脂肪酸、钙和大豆异黄酮。对于血糖高的朋友,经常吃豆制品的好处很多:丰富的膳食纤维不但有助血糖控制,还有助减肥和预防肥胖;豆制品中富含的不饱和脂肪酸,有保护心血管的作用;一些豆制品中钙含量较高,可以帮助中老年人维持骨骼健康。

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