立春后养生黄金季到来糖尿病春季养生

2020-02-26 来源：糖尿病同伴支持标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：小米属于粗粮，升糖指数相对低，适合糖尿病人，有健脾益气的作用，含有钙、铁、维生素E等营养成分。一般煮粥、做饭或磨成粉做成各种食品。小米性偏凉，尤其适合心烦、发热、口舌生疮者食用，但脾胃虚寒者不宜多食，糖尿病人食用时可多配上些蛋类和菜，吃了更利于血糖控制。

今天迎来“立春”节气，这是冬的结束，也是春的起始，期待百花盛开！武汉加油！本平台是为糖尿病友服务的专业平台，所以，今天我们还是要讲讲进入春季糖尿病人的养生健康问题：

一、立春之后，可能阳光会越来越灿烂，但气候变化较大，天气时而温暖，时而寒冷，我们常说的“乍暖还寒、春寒料峭”就说的是立春后的气温变化无常，更易感冒，所以糖尿病人一定要防感冒，这是首要关注的问题；

糖尿病人是易感冒的群体，正常人感冒不打针不吃药也没关系，而糖尿病患者则不同。糖尿病患者的免疫力较低，感冒后，分泌的痰液中糖分较多，容易成为细菌和病毒滋生的温床。糖尿病患者的免疫系统大多会有不同程度的减弱，一旦受到病毒感染，体内就会分泌抵抗胰岛素的激素，血糖会立刻升高。所以，糖尿病友一旦感冒，必须及时治疗。

而且现在新冠病毒大行其道，一旦感冒会增加心理压力，所以糖尿病友一定要注意保暖，以防感冒。

二、立春后糖尿病人饮食原则

立春节气后，气候依然寒冷，养生方面还是要遵守“春夏养阳”的原则，糖尿病人饮食上要注意多吃些温补阳气的食物以防风寒邪气伤人，如适当吃点豆豉，饭菜中多放葱和香菜，还可以吃一点花生坚果等，同时还要多吃蛋白质类的食物如鱼肉，再多配上些蔬菜就能更加提高身体的营养供给，让身体免疫力更加预防感冒来袭。

糖尿病人怎么吃春饼？

中国百姓有“咬春”与春饼的习俗，这个是非常适合糖尿病人吃的！

糖尿病人这样做春饼，但都是把饼烙得很薄、很软，热的时候，稍微一揭，可一分为二，然后卷菜吃。菜里可以放些鸡肉丝，鸡蛋白丝、绿豆芽、香豆腐干丝、水粉丝、菠菜或是韭菜，用植物油少量炒在一起切记不要放糖和过多的油盐，这样的饮食非常适合糖尿病友！

糖尿病人立春后的最佳甘味补品：小米

小米属于粗粮，升糖指数相对低，适合糖尿病人，有健脾益气的作用，含有钙、铁、维生素E等营养成分。一般煮粥、做饭或磨成粉做成各种食品。小米性偏凉，尤其适合心烦、发热、口舌生疮者食用，但脾胃虚寒者不宜多食，糖尿病人食用时可多配上些蛋类和菜，吃了更利于血糖控制。

三、立春时节适合糖尿病人吃的养生菜：芹菜炒香菇

原料：芹菜400克，水发香菇50克，、油、调料适量。

做法：芹菜洗净切段，盐渍10分钟后，用清水漂洗、沥干；香菇切片；醋、味精加水50毫升待用。炒锅内菜油烧至冒烟无泡沫，放入芹菜煸炒2～3分钟，投入香菇片迅速炒匀，加酱油，炒1分钟，淋入汁速起锅，佐餐食。

功效：清热平肝，益气和血，适用于肝阳上亢，头痛眩晕，能防止肝脏之气犯脾，热量也不高，芹菜含有丰富的膳食纤维更适合糖尿病人；香菇是很好的菌类吃了利于提高免疫力。

当然除了以上养生技巧，血糖监测、适当的活动运动，目前可在家做些拖地擦窗等运动性质的家务，也可以来回走走运动；还有充足的睡眠、良好的心情更是健康的法宝！

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