糖尿病人并非新冠病毒易感人群宅家

2020-02-26 来源：糖尿病同伴支持标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：糖尿病人饮食控制总热量是重点，如何计算碳水化合物的摄入量、如何阅读食物标签、如何确定食物分量？这些技巧一定要学会，如果不会，可以请教营养师或专业的糖尿病医院，这样可以让你在享受美味的同时控制好血糖。

最近，全国战疫进入更重要的阶段，随着新增患者的下降，疫情已经进入更重要的防控期，对于糖尿病人来说，居家控血糖更应该加强自我健康管理和防护，自己收获健康就是对战疫的最大支持！

一、糖尿病是是新型冠状病毒的易感人群吗？

目前虽然没有证据证明糖尿病患者有更高的易感性，但是，糖尿病患者尤其是血糖控制不佳的患者免疫力和抵抗力不及正常人，并且血糖高也是很容易为细菌和病菌提供一个非常良好的环境，从而就会导致很多细菌以及病菌找上门了。

一旦糖尿病患者感染“新冠”病毒后，由于自身抵抗力较差，肺炎进展速度可能相对更快，更严重，治疗的难度也高于普通患者。

因此，糖尿病人更应该加强防控！

这就要做到尽量呆在家里，不要出门，是防护的最境界！但也要学会控血糖的妙招：

二、糖尿病人宅在家控血糖，要注意什么？

1、要坚持监测血糖

糖友需要注意以下几点：

1、病人居家自测血糖可以用一周的时间测完７个点：三餐前后，睡前血糖。

2、糖尿病人饭前，饭后都要测，饭后血糖监测，不一定全要等到饭后2小时。测不同的点，不要盯着一个点测，交给医生的要有不同时间的血糖。

3、根据具体情况，血糖平稳，控制良好的病人，可以4-5天，甚至一周测一次；血糖不佳，正在调整用药方案者，需要多测血糖，每天监测；对于易发生低血糖者，如脆性糖尿病，则需每天多次测血糖。

4、糖尿病人要把每次血糖数值记录，并标明所测的时间（餐前？餐后？）。不要单张纸交给医生，或口述血糖值，往往因记忆不准确，影响近一步方案的调整。

三、糖尿病人居家饮食做到位，血糖会更好

1、糖尿病人要控制总热量

糖尿病人饮食控制总热量是重点，如何计算碳水化合物的摄入量、如何阅读食物标签、如何确定食物分量？这些技巧一定要学会，如果不会，可以请教营养师或专业的糖尿病医院，这样可以让你在享受美味的同时控制好血糖。

2、糖尿病人食物比例合理

糖尿病人可以找一个专用盘，一餐只准备一盘，并将盘子的空间分为三份，分别填充不同的食物。这个办法可以增加非淀粉类食物的摄入，达到控制体重、控制血糖的效果。

具体做法：将盘子分为两半，其中的一半放满非淀粉类的蔬菜，如菠菜或西兰花;接下来，将剩下的一半再分成两份，其中的一半盛放淀粉类的食物，如面包或披萨，另一半盛放肉类或其他蛋白质类食物。另外，可以再加200毫升的低脂牛奶和200克的水果。

只有吃的合理，血糖自然就更平稳了！

第四点，糖尿病人宅家运动不能停止

糖尿病人不能呆在家里坐着不动，要根据身体情况及个人爱好，选择运动项目，最好选择有氧运动，有氧运动要每周进行3-5次，每次30-60分钟，稍费力开始，适应1-2周无不适可适当增加运动量。例如热爱乒乓球的糖尿病友们，客厅茶几中间画个线，再放两个抽纸盒，一个简易乒乓台即可完成。

如果在家一个人，可以打打太极，也可以在网上找段视频如中国传统的八段锦非常有利于养生保健，交运起来效果非常好，也可以在家里放点音乐，自己编个舞蹈跳跳，如果有院子或客厅大可以快走也是不错的方法，如可先从快走开始，然后慢跑，再到快跑，循序渐进，运动到微微出汗就效果达到最佳了，切记不可空腹运动哦！

总之，疫情期间多了几份自己的空间，要学会总结经验，学会自我健康管理，这就是最大的收获了！祝大家健康长寿！

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