教练解答：特殊人群训练之糖尿病患者

随着现在人们的生活水平越来越高，不少的人们都营养过剩，产生肥胖。现在人们中有很多的人喜欢吃甜食，比如经常吃奶油蛋糕，甜点，喝奶茶，吃油炸糖糕等高糖分的食物，确实吃一些甜的食物，会使血糖升高，体内胰岛素分泌升高，人体内会产生大量的多巴胺，会使人感到开心。

但是呢，如果经常吃甜食或者体重过重的情况下就会导致糖尿病的产生。

糖尿病是一组以慢性血葡萄糖水平增高为特征的代谢病群，主要的特点是血糖高，糖尿，多尿，多饮，多食，消瘦，疲乏。

咱们一起来看看糖尿病的病因：

有家族病史者。

特别的肥胖者。

有妊娠糖尿病或曾分娩巨大胎儿。

患有高血压，冠心病等心血管疾病。血脂异常，高密度脂蛋白降低。

生活吃糖多，运动少。

得了糖尿病是非常痛苦的，使体内脂肪蛋白质代谢紊乱，肌肉衰退等，严重者还会损伤神经，产生疼痛，麻木的感觉。

那么糖尿病人应该怎么运动呢？

运动的方式：每周3-6次的有氧运动，每次在一个小时以内，注意：强度不要太大。

最好在吃饭后1-2个小时后开始运动，尤其是早餐后，是运动的最佳时间，因为早上是一天中血糖最高的时候，这个时候运动降低糖分会事半功倍，但是，运动前一定要进食，不然容易发生低血糖。

另外如果空腹服用了降糖药参加晨练，会出现颤抖，出汗，心率加快，面色苍白等低血糖症状。

一定要注意训练的时间不要太长。

药效达到巅峰的时候不要锻炼，咨询医生后才能参加锻炼。

年龄偏大，病程长以及比较瘦的患者，运动时间不宜过长，每次运动时间在30分钟以内。

身材比较胖的患者时间在60分钟以内。

运动时的注意事项：

运动前量好血糖，运动过程中注意头晕，防止低血糖症状。

运动中如果出现身体不适，一定要立即停止，原地休息，并尽快到附近的医院就诊。