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糖尿病人必须吃的10大降血糖的蔬菜

2020-02-17 来源:糖尿病人食谱大全  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:芹菜富含膳食纤维,吃饭的时候先吃些芹菜可以减慢碳水化合物的分解与吸收,可有效阻止餐后血糖的升高,非常有利于稳定血糖。

推荐几种糖尿病人宜吃的蔬菜:

芹菜

芹菜富含膳食纤维,吃饭的时候先吃些芹菜可以减慢碳水化合物的分解与吸收,可有效阻止餐后血糖的升高,非常有利于稳定血糖。

西兰花

西兰花含槲皮素与类黄酮,对血糖的稳定起到很好的作用,推荐每2到3天吃一次。

茼蒿

茼蒿本身含有降血糖的物质,比如胆碱、天冬氨酸等成分,对血糖可以起到很好的稳定作用。

莼菜

粗纤维含量高,并有多种氨基酸成分,具有清热解毒,增强胰岛素的敏感性,降低胰岛素抵抗等用途。

魔芋

魔芋水溶性膳食纤维含量高,对餐后血糖的控制很有用,还有一定的减肥效果。

韭菜

韭菜可以理中益气,通便,适合适量食用,对血糖有降低作用。

黄瓜

黄瓜可以作为中间加餐食用,适合每天食用,几乎不含糖。

西红柿

可以作为加餐食用,含糖低,几乎不升糖。

菠菜

通便降低血糖,清热润燥。对糖尿病口渴效果明显。

苦瓜

苦瓜含类胰岛素样本,清蒸、凉拌都可以,降糖效果不错。

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