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医生直言:糖尿病人可以吃花生吗?

2020-02-15 来源:小良食疗  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:花生有很多好处,糖友能吃花生吗?答案是肯定的。由于花生营养密度高,可以满足人体的营养需求。同时,花生富含锌,能提高胰岛的敏感性。

在日常餐桌上,似乎所有的餐桌上都有花生。红烧花生和猪手花生深受人们的喜爱。多吃些花生实际上对你的健康有好处。在中医看来,花生是天然药物,具有滋阴理气、健脾健胃的作用。同时,花生还可以避免胆固醇在体内堆积,使其分解排出体外,在一定程度上可以防治心脑血管疾病。因此,很多人,特别是心脑血管疾病患者,喜欢吃花生。然而,一些患有心脑血管疾病的人也患有糖尿病。糖尿病患者在饮食上需要谨慎。糖尿病患者能吃花生吗?

糖尿病患者能吃花生吗?

花生有很多好处,糖友能吃花生吗?答案是肯定的。由于花生营养密度高,可以满足人体的营养需求。同时,花生富含锌,能提高胰岛的敏感性。

此外,花生还富含多种维生素,如维生素B,可预防糖尿病的各种并发症,特别是神经病变。

它不仅是一道由花生做成的菜,花生等花生也是糖类朋友最适合的零食之一。糖友吃饭时,也能起到稳定血糖的作用。

糖友吃花生要注意这三点

吃花生可以稳定血糖,但这并不意味着糖友可以肆无忌惮地吃花生。一切都太多了,吃花生也一样。虽然吃花生不错,但是糖友们还是要注意以下几点:

一。控制消耗

花生热量很高。根据研究,100克花生比同等重量的大米和猪肉含有更多的热量。因此,控制食物的数量是很重要的。建议每天吃15-20克花生。

2。注意摄入时间

摄入需要控制,摄入时间不容忽视。在这里,我们关注花生不能作为坚果吃的时候。

一般来说,不建议饭后或晚上吃花生。最合适的时间是早上或下午吃花生或其他坚果。此外,研究表明,糖友在饭前半小时到一小时吃花生和其他坚果,有助于控制餐后血糖。同时,适量食用坚果也有助于稳定血糖。但糖类朋友要注意减少晚餐中其他食物的摄入。

三。注意烹调方法

你做饭的方式也很重要。糖友不建议在家吃咸烤花生或油炸花生。因为这会导致盐和糖的过量摄入,热量的摄入会急剧增加,这不仅会导致体重增加,还会引起血糖的波动。因此,建议糖友,如果是吃花生仁,原味最好;花生菜,注意不要炒菜,以清淡为主。

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