糖尿病人春节血做到这几点 血糖不高了

春节是中国人最重要的、最隆重的传统佳节，春节期间亲友频繁聚会，餐桌丰盛。对糖尿病患者来说，很容易改变生活节奏，饮食失去控制，进而导致血糖不稳，病情加重。怎样才能让既尽情地享受节日愉悦，又能健康的欢度新春佳节呢？

一、合理饮食，增加食物多样性

春节期间，家人欢聚在一起，饮食会比平时会丰盛一些，有些糖尿病友一不小心就会吃多，吃撑，导致血糖飙升。建议糖友们在饮食上，尽量保持食物多样性，粗细搭配、荤素搭配，可以先吃含纤维素高的食物，多吃新鲜蔬菜，再进食主食，可以减缓餐后血糖的快速升高。

另外，尽量少吃或不吃油炸食品，适当摄入肉蛋奶，控制坚果的摄入量。

二、戒烟限酒，不可贪杯

吸烟的危害众所周知，而饮酒对糖尿病患者更是弊多利少。饮酒易造成血糖波动，糖尿病人如果空腹大量饮酒，极易发生低血糖。所以，糖尿病患者不宜饮酒，最好能以茶代酒。

实在推不掉的话，最好少喝，每次以不超过20g纯酒精的饮酒量为宜，啤酒1罐（大约300毫升）或葡萄酒2两。

三、按时作息，适当运动

春节期间，不论是过年守岁，还是朋友聚会，都有可能会打破我们平时的作息习惯。此时糖友们要灵活掌握，尽量不要熬夜，规律作息时间，保证充足的睡眠，才能保持充足的体力。

糖友们在节假日期间不要一味地窝在家里看电视、打麻将，适当运动也可以帮助我们更好的控制血糖，比如做些家务或者外出散步。

四、多监测血糖

节假日期间，由于饮食结构以及生活方式与以往有所改变，所以会增加血糖的波动，加之春节期间饮酒，也会加重血糖紊乱，甚至低血糖的发生。

所以，糖友们在这期间一定要适当增加监测血糖次数，掌握血糖的变化，若有不适，及时就医。

五、遵医嘱用药，适时就医

一些患者认为饭吃得多了，再多吃一些药就可以控制血糖，这是不可采取的。因为药量的确定是根据血糖特点以及饮食、生活习惯而确定，多吃药不但不会取得理想的效果，副作用也随之加大。

所以节假日期间一定要规律作息，合理饮食，遵医嘱用药。

温馨提示

春节假期虽悠闲，美味诱惑也不少，但糖友千万不要忽略自己的病情，增强自控能力，合理有度的饮食和生活，坚持用药，才能健康地享受春节长假。