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你是糖尿病“后备军”吗?赶紧看看

2020-01-31 来源:河北综合广播  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:糖尿病并非一蹴而就。2016年世界卫生组织首次发布的《全球糖尿病报告》显示,中国约有5亿成年人处于糖尿病前期。

糖尿病,相信大家都不陌生,过去20年,我国糖尿病患病率呈现迅猛增长的态势,数据显示我国糖尿病人数已经破亿,并且各个年龄阶段都会出现,成为严重影响国人身心健康的慢性疾病之一。

然而,糖尿病并非一蹴而就。2016年世界卫生组织首次发布的《全球糖尿病报告》显示,中国约有5亿成年人处于糖尿病前期。糖尿病前期(糖前期),由于血糖值并未达到确诊糖尿病的水平,因此很多人便不以为意,却殊不知自己已经站在“悬崖”边上了。那么,如何判断自己是不是糖尿病“后备军”?糖前期能够“逆转”吗?

如何诊断糖前期?

判断是否属于糖前期,要同时参考空腹血糖和餐后血糖,主要表现为以下两种状态:

1、空腹血糖受损。正常人的空腹血糖应在6.1mmol/L以下,而糖前期状态下的空腹血糖则在6.1到7.0mmol/L之间,但餐后血糖小于7.8mmol/L;

2、糖耐量异常。即空腹血糖在7.0mmol/L以下,且餐后血糖在7.8到11.1mmol/L之间。

符合两种状态之一,即可判断已经处于糖前期。如果不采取措施进行干预,大约有三分之一的人会发展为2型糖尿病。糖尿病前期就好像是闪烁的黄灯,预示糖尿病就在前方!

糖前期有何危害?

糖前期如果不重视并及时控制,在短时间内即可发展成2型糖尿病!而糖尿病对人体的危害是全方位的:对于眼睛来说,糖尿病可以引起视网膜病变,严重情况甚至可以导致失明;对于肾脏来说,糖尿病肾病会导致周身浮肿,严重情况甚至需要透析治疗;对于心脑血管来说,糖尿病也会大大增加冠心病等心脑血管疾病的发病率。除此之外,糖尿病病人需要终身服药,甚至需要打胰岛素,其生活质量也会大大降低。因此,糖前期一定要及时控制,决不能轻视!

哪些人群要警惕?

1、年龄超过40岁,尤其是脑力劳动者;

2、超重或肥胖;

3、有糖尿病家族史者;

4、高血压、高脂血症患者

5、妊娠年龄超过30岁,有妊娠糖尿病史者,曾分娩大婴儿(出生时体重4公斤)者;

6、习惯久坐,缺乏运动;

如何“逆转”糖前期?

“糖前期”的控制其实也并不复杂,只要我们足够重视,愿意坚持,加之适当的措施,糖前期就可以被有效“逆转”。

1、合理膳食。要饮食规律,保证低糖、低脂、低盐饮食;减少米饭、馒头等主食的摄入量,多吃青菜,尽量避免薯条、奶茶等高热量的食物和饮品。

2、适量运动。有氧运动也十分必要,保证每周至少5次、每次至少30分钟中等强度的运动,如慢跑、快走、游泳、骑自行车等,但同时也要保证运动量在自己身体的承受范围之内。

3、药物控制。如果生活上的干预并没有有效降低血糖,我们也可以按医嘱服用一些药物进行控制。研究表明,二甲双胍可以降低31%的患病风险。

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