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糖尿病人运动如何掌握好“度” 注意什么

2020-01-07 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在运动的过程中要多观察自己的身体,因为在运动的时候容易因为消耗能量而出现低血糖,所以糖尿病人一旦有发现自己头晕四肢无力时,就要及时停止运动,并且及时补充一些糖果零食。

患上糖尿病是一件非常苦恼的事情,不但要做好日常饮食护理,日常要要进行适当的运动。不过虽说很多糖尿病人知道要进行运动,但在运动的时候却把握不好度,反而让血糖总是出现波动,因此糖尿病人在运动的时候对这个都要了解,才能让自己更好的运动。那么,糖尿病人运动要如何掌握好度?

糖尿病人运动要如何掌握好度?

在生活中有大多数糖尿病人认为自己运动的时间越长,运动的量越大,起到降血糖的效果就越好,所以在运动的时候都让自己按照这个想法进行,却不知糖尿病人如果过量运动会导致血糖下降过快而引发低血糖。一般来说,糖尿病人只要将运动的时间控制在半个小时左右即可,并且还要注意运动的量,并不是运动量越多越好,有一些糖尿病人在运动的时候会让自己过度消耗能量,过于劳累,这样在运动后反而对血糖没有帮助。所以糖尿病人在运动的时候要以自己身体的感觉来判断,只要不让自己过于劳累,在运动后不会出汗过度就可以。

糖尿病人运动是为了降低血糖,所以要保持身体的健康,因此在进行运动后如果感觉身体能够承受并且身心是愉悦的,就说明不会运动过度,而如果在运动后让自己更加疲劳或者更加不适,就说明运动过度,这种运动是不适合自己的。

糖尿病人在运动的时候要注意什么?

一、观察自己的身体

在运动的过程中要多观察自己的身体,因为在运动的时候容易因为消耗能量而出现低血糖,所以糖尿病人一旦有发现自己头晕四肢无力时,就要及时停止运动,并且及时补充一些糖果零食。

二、运动前要舒展身体

很多糖尿病人在运动的时候都没有进行热身就让自己进入运动状态,却不知这样很容易让四肢不适应而出现问题,在运动前要让自己先做一些舒展并且热身运动,这样能够让四肢慢慢适应运动的状态,也就能慢慢增强运动强度。

以上文章就是关于“糖尿病人运动要如何掌握好度?”的一些介绍,通过介绍,相信大家都已经了解到,糖尿病人在运动的时候一定要注意,不要以为自己运动量越多越好,如果让自己采取这种运动方式,会让血糖波动不稳定,导致一些急性并发症发生,而且时间过长,运动量过大的运动容易让患者身体受伤带来一些其他的伤害。 

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