糖尿病人吃外卖影响血糖 牢记这4点

现代社会的人们生活节奏在不断加快，一些上班簇没有时间自己煮饭，经常会点外卖吃。而很多糖尿病人经常吃外卖得到的结果就是血糖不稳定，所以这让很多糖尿病人特别担心，却不知道该怎么办，其实在平时如果需要吃外卖的情况下，采取一些方法能够降低外卖对血糖的影响。那么，糖尿病人吃外卖有哪些影响？

糖尿病人吃外卖有哪些影响？

一、食物种类不够多样化

一般外卖的食物比较单一，而且每样的种类比较少，新鲜蔬菜的比例也比较低，每份外卖所存在的绿叶蔬菜基本很少见，而糖尿病人如果经常摄取不够多样化的食物，很容易让身体摄取不到营养。

二、高油高调味

一般大多数餐馆为了让自己的外卖更加吸引人，在烹饪食物的时候会放入大量的油脂和调味品，让菜肴更加香，但对于糖尿病人来讲如果经常摄取高油高调味食物，会让自己不自觉的摄取过多而让热量超标，而且高油高调味食物也会导致肥胖的，出现肥胖对于控制血糖也是比较不利的。

糖尿病人怎么做能够降低外卖影响血糖？

一、尽量选择口味清淡的外卖

糖尿病人在选择外卖的时候，在自己经济能够承受的范围内尽量以口味清淡，并且食材品种比较丰富的外卖为主。

二、经常调换

不要长时间吃一种外卖品种，可以适当调换让自己摄取多样化的食物。

三、随身携带一些便携的食物

可以自己从家里携带一些比较便携的食物放在办公室里，如牛奶、酸奶、茶叶蛋、生菜、黄瓜、小番茄等水果蔬菜，这些食物能够让自己在吃外卖的时候补充快餐食物的不足。

四、不要一天三餐都吃外卖

在情况允许的情况下尽量不要让自己一天三餐都吃外卖，在上班的时候可以选择外卖，而每天早上尽量自己做早餐，添加一些营养比较高的食物让自己身体能够达到营养均衡。

以上文章就是关于“糖尿病人吃外卖有哪些影响？”的一些介绍，通过介绍，相信大家都已经了解到，如果糖尿病人在平时需要经常吃外卖，要让自己采取一些措施来降低外卖对血糖的影响，不过要注意的是在时间允许的情况下尽量自己做饭，这样既能够保证卫生，也能够防止外卖对血糖以及身体带来伤害。