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苹果吃得对也能辅助降血糖 辅助降血糖

2019-12-31 来源:糖友圈  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:苹果多酚能够增强糖尿病小鼠抗氧化功能,清除蓄积的自由基,降低血糖血脂,减轻胰岛素抵抗,改善糖耐量。同时,苹果多酚能够起到改善糖、脂代谢紊乱以及防治糖尿病的作用。

据说,苹果是水果界的真正的老大。一个毒倒了白雪公主(白雪公主与7个小矮人),一个诱惑了夏娃(圣经中苹果是禁果),一个砸醒了牛顿(发现了万有引力),一个称霸了手机(苹果手机),一个主宰了广场舞(小苹果),一个霸占了平安夜!

那苹果与咱们糖友有啥关系没?

苹果预防糖尿病

美国哈佛大学公共卫生学院的研究人员对20万人的饮食习惯进行了长达24年的跟踪研究,这些人在研究开始之初都未患糖尿病,但在研究期间,共有12600人被诊断出了糖尿病。

在该研究中,每周吃至少5个苹果者,患糖尿病的风险也比那些从不吃苹果者低23%。研究人员认为,尽管果糖会快速使血液中的葡萄糖水平升高,但水果中的纤维和果胶都对人体健康有益。

苹果辅助降血糖

另外,李新明等人研究显示:苹果多酚能够增强糖尿病小鼠抗氧化功能,清除蓄积的自由基,降低血糖血脂,减轻胰岛素抵抗,改善糖耐量。同时,苹果多酚能够起到改善糖、脂代谢紊乱以及防治糖尿病的作用。

还有研究显示:苹果含有丰富的铬,能提高糖尿病人对胰岛素的敏感性,苹果酸可以稳定血糖,预防老年性糖尿病。

但以上的苹果酸铬、苹果多酚类成分为苹果的提取物。但没有证据表明单纯吃苹果能起到以上相同的作用。

苹果多酚是苹果中所含多元酚类物质的通称,多元酚类物质广泛存在于水果蔬菜之中,苹果的多元酚含量因成熟度而异,未熟果的多元酚含量为成熟果的10倍。

糖友能吃苹果吗?

苹果每百克热量为52千卡,成人每天宜食约150~200克!

以上为量卡?标准餐具拍摄,有了这套餐具无需称重也知道食量了。

食用时间也要注意:一般选择在两餐中间和临睡前,不要在正餐或离正餐太近。

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