糖尿病相伴20余载 6点保持血糖平稳健康

2019-12-31 来源：血糖小助手标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：血糖是每隔2~3个月就要化验一次，包括空腹血糖、餐后2小时血糖以及糖化血红蛋白三项，尿糖多少和血糖高低是相关的，不测就没办法调整饮食和运动治疗方案，所以不能嫌麻烦。

我是一名糖尿病人，患病有20多年了，在糖尿病的日常调理方面，虽然我不是什么专家，但是，久病成医，我还是可以总结出几点非常有用的控糖建议。

学习糖尿病知识

很多糖友都觉得，治病就得靠医生，就算是糖尿病这种生活方式疾病，也过于依赖医生，其实这样并不妥当。我觉得病人应该自觉不断学习糖尿病防治知识，认真执行饮食治疗、运动治疗等方法，然后再配合医生开药，才可达到理想的治疗效果。每一个糖友都应该找到适合自己的治疗方法，比如我，最适合我的就是物理控糖方法，所以这么多年，我的血糖一直很平稳，也没有什么并发症。

但是，我也提醒大家，该吃药的时候，一定不要拒绝药物治疗。总而言之，治疗糖尿病，三分靠医生，七分靠自己。

饮食治疗不能断

这20多年来，我在饮食方面下足了功夫。定时定量、少食多餐是最适合糖尿病患者的饮食安排。我每天都要吃250克定量主食，分成5个时间点吃，主食量控制住，碳水化合物不超标，血糖就基本能够保持平稳，也不会饿肚子。

早饭的时候我一定要吃一个煮鸡蛋，一瓶酸牛奶。午饭和晚饭要食用1斤以上蔬菜；每两天要吃一次豆制品，烹饪的时候不要油炸或煎；下午的时候吃一个苹果或者其他升糖指数低的应季水果；每天喝够2000毫升左右水。

得了糖尿病，并不代表要一直饿肚子，保持营养均衡，不饿肚子，不过量饮食，长期膳食均衡才能让血糖平稳。

坚持运动锻炼

我已经60岁的人了，最主要的运动方式就是走路。每顿饭吃完后半个小时就会走动，一次走30分钟以上。这个习惯我已经坚持了十好几年了，非常受用。

走路的时候走路速度不要过快，时间也不能太久。即便是外出旅行还是有事儿，走路都不能停下来。但是，如果在马路上走的时候，一定要注意交通安全。我本身视力不好，有一次差点出事故，所以建议大家走路的时候千万注意。

坚持测血糖、尿糖

测血糖是糖尿病人必做的事情。我二十年如一日，每天测尿糖和血糖。每次小便后都留尿样，按照早、中、晚把不同的尿样分别放入试管，加入1毫升的班氏试剂，隔水煮沸5分钟，如果试管尿样显示“+”号，则要分析自己是不是主食吃多了，是不是运动不够或者心里不痛快了？然后自己对症处理。

血糖是每隔2~3个月就要化验一次，包括空腹血糖、餐后2小时血糖以及糖化血红蛋白三项，尿糖多少和血糖高低是相关的，不测就没办法调整饮食和运动治疗方案，所以不能嫌麻烦。

保持正常体重

从患糖尿病到现在，我的体重一共下降了10公斤左右，刚开始两年下降比较明显，后来随着血糖稳定，体重也就下降慢一些了。如今，我保持在62公斤左右。

虽然年过古稀，但我仍然能像正常人一样过着幸福的生活。糖尿病无法根治，我们也不能抱着治愈的心态面对疾病，而是应该坚持严格的控糖方案，加强健康长寿的信心。

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