糖尿病后情绪多变难控制 心里苦不堪言

初诊糖尿病后的3个心理阶段

由于糖尿病是一种终身性疾病，一旦扣上这顶帽子，将很难再摘下来。以前的自由自在、胡吃海塞将不复存在。所以，在确诊的那一刻，很多人往往难以接受，甚至产生抗拒或怀疑。

初得糖尿病，从开始的不相信到接受这一事实并努力改变，一般会经历三个心理历程：

1、应激期—否认与抗拒

突然得了一个终身性疾病，我们最常见的反应是对疾病进行否认、抗拒，无法进入患者角色。反复就医找医生，并且怀疑可能是误诊了，甚至不断寻求另类疗法如中医中药、按摩针灸，期待奇迹能够出现。

一般来说，否认期会持续几天到几个月甚至几年。这种心理更多地出现在I型糖尿病患者及其家属身上，尤其是处蜜月期的患者。“不可能得这个病”，“上天对我真不公平”，这种情绪是患者潜意识里对疾病的抵制。

2、妥协期—消沉与自卑

研究表明，糖尿病患者患抑郁症的比例是非糖尿病人群的2倍，是抑郁症的高危人群。此外，糖尿病治疗需要改变原有的生活习惯，使生活的“自由度”明显下降，加上对糖尿病并发症的恐惧和额外的经济负担，患者难免会出现悲观的情绪。

当在自我照护上遭遇困难时会感到焦虑、无助与失控，“我没有办法！不管我多么努力，我的血糖总是居高不下”。

大多数时候，糖尿病患者其实知道该做什么，只是缺乏信心，这时家属要多给予安慰和鼓励。

3、接受期—努力改变

逐渐接受疾病，开始进入患者角色，想要治好糖尿病，此时，患者开始积极寻求治疗办法，在与疾病的斗争中成长。

常会强迫自己做以前没有好好遵守的事项来做补救，会提出问题与找出更多的资料，“我一点都不了解这件事”“你说的这个是什么意思？我应该做些什么？”。

得糖后心里苦，如何应对

初诊得糖后，应该如何处理呢？

糖尿病是终身性疾病，心理问题直接影响病人的疾病控制、寿命。因此糖尿病人的心理问题日益受到重视。以平常之心对待疾病，拥有一个好的心态，要从以下几方面来注意调节：

1、接受糖尿病

一些病人在刚刚得知诊断时，往往表现为拒绝不愿接受；还有些病人过度关注各种化验指标的起伏，时刻精神紧张，也造成血糖偏高。其次，要学会自我减轻心理的负担。给自己制定达到糖尿病控制目标的几个阶段，不断接近控制糖尿病的目标。

2、完善自我

当人生病后容易依赖别人，病人的天空总不晴朗，难有开心的时候。我们建议多读点健康教育的书、读报，读些优美的文章，不能只想糖尿病。不小心眼，不认死理；从容面对金钱、荣誉、地位；多交朋友、参加社会公益活动；要看到周围美好的事物。

3、学会减压

生活中充满了各种压力，长期的压力也会影响血糖，升高血压，使人疲惫。所以我们要学会自我减压，轻松面对困难，这样就减少了发生高血糖和酮症的机会。

比如可以深呼吸，放松肌肉，闭上眼睛，先不去想刚才的事，如此5-20分钟，待情绪稳定后再考虑解决的办法；

与朋友，家人讨论自己的压力。不要把一切都自己扛；

把心烦的事写在纸上，团起来，扔掉；

对不想做的事学会说不；

等等......

不抑郁不焦虑，正确控糖观念

渴望康复，渴望回到健康人群中，这是糖友正当而自然的要求，但在抗糖路上我们要调整好心态，防止病情带来的心理问题反而又加重病情。

正确的观念：

我们一方面要重视血糖，另一方面也不能把调糖作为唯一事情，很多糖尿病患者在患病后就成了糖奴！所谓糖奴，是指一些糖友总是盯着血糖，唯糖是动。一旦发现血糖升高，就立马减饭，运动加量，或者是盲目服药；当血糖正常时就忘乎所以，放任自己，暴饮暴食。这种心态和做法是不可取的，糖友们要积极的、理性的、科学地对待糖尿病，不能被糖尿病所奴役，要成为生活的主人。

不做糖奴，要成为生活的主人

“过分在乎”真的是对自己负责任吗？

有的糖友患病后，就这个不敢吃，那个不敢吃，简直可以用闻糖色变来形容。殊不知，糖尿病患者需要控制高血糖，但更需要均衡膳食与营养摄入，饮食疗法不等于饮食限制。还有的糖友发现血糖升高后就大量运动，力求迅速降糖。殊不知，由此带来的低血糖可能会给身体带来更大的伤害。

糖友对糖尿病的这种“过分在乎”，不但不会得到预期的控糖效果，反而有可能让患者变得怨天尤人、悲观失望，致使病情越来越糟。树立正确的观念也是非常重要的，面对糖尿病不过度焦虑，也不丧失信心而抑郁低落。

首先，我们应该：科学对待，成为生活的主人。

过分在乎不可取，满不在乎也不行。既然糖尿病已经来了，那就让它“既来之，则安之”吧！在生活中一定要保持开朗、平静的心理，采取“在战略上藐视，在战术上重视”的原则。

所以，糖友们一方面要积极乐观地享受生活，另一方面，在具体防治措施上，也要一丝不苟，认真对待。透彻地了解，不断地学习，悉心地调治，持续地努力，乐观地对待，才能成为自己生活的主人。

把糖尿病看作是一种状态，而不是一种疾病

有不少人得了糖尿病后，最迫切的愿望是要治好或“除根”。这样的人也许不知道糖尿病这样的代谢病跟人自身是“同根”的，也就是自己的遗传特点决定了在某种生活状态下会发病。而高热量摄入，低热量消耗，体重增加，生活工作过于劳累，情绪紧张等会更早地把人推到发病的边缘。其实发病与否也是人为划定的界限，在出现血糖升高之前，有些人就已经出现了高血脂，脂肪肝甚至血压高。这样的状态被称为代谢综合征。而糖尿病也不过是这种状态的一部分。

如果不想走到糖尿病的状态，就要及早把自己的生活状态调过来。与其与过没过那根糖尿病诊断线纠结，不如痛下决心，改掉不健康的生活习惯。生活方式越健康，糖尿病的状态就越好控制，并发症的发生也会越远越轻。总之可以把对一个疾病的恐惧和不安转化到生活点滴的状态调整上，疾病不会一天病入膏肓，又何必只对“戴不戴帽子”耿耿于怀呢。

把糖尿病看作是一种警示，及早规范自己的生活

有些人得了糖尿病以后，会有一种既无辜又无奈的感觉，好像自己很不幸。其实固然每个人的遗传背景有所不同，但既然每个人的存在都是个“小概率的传奇”，就没有必要对自己的遗传素质那么挑三拣四了。一旦发现自己有了糖尿病，就要考虑如何应对，不是一时，而是一世。有些人因为这个“一世”而大为恼火，觉得怎么就甩不掉这个疾病呢。其实糖尿病是一种之前生活状态不良的积累在一定遗传背景下起作用的结果。与其对着疾病运气，不如看透疾病发生的原因，努力从调整自己上下功夫。人们常说，凡事均有两面性。糖尿病的积极方面在哪里呢？如果你看得到，应该是它就像一面镜子或一座警钟，时刻提醒你，翻开过去，警醒未来。

用乐观而辩证的观点看待糖尿病

糖尿病是一种终身性问题（注意不必看作是一种病），曾有人根据相伴这一点把它比做是自己的宠物，还有人把它比做自己的爱人。糖尿病虽然强势傲娇，但如果你走心对他，先结婚后谈恋爱也是可以的，因为没有“离婚”的可能，不如踏下心来好好过日子，多半会日久生情呢。初看这种比喻，觉得有点怪，但其实非常精妙。对待自己身上的问题，认真对待，结果必然会相对较好。与其整天吵着离又离不了，痛苦万分，为什么就不能换种思路，去好生面对呢？你若不善待他，又怎能指望他不给你颜色看呢？

态度正确了，方法得当了，人生往往就会相对胜券在握，区区糖尿病又哪里是对手呢。生活本应该就是丰富多彩的，应该有人生的喜怒哀乐、悲欢离合，也应该存在血糖的高高低低，我们的喜怒哀乐不应该建立在血糖的高低之别上。所以糖友们要做自己生活的主人，勿做糖奴！