相关数据显示,2013年,中国约1.14亿人已经确诊为糖尿病患者,而处于糖尿病前期的患者(即糖前人群)竟然有近5亿!很多糖前人群甚至还不知道自己处于危险之中……
医生发现,好些日常生活中的坏习惯,会在不经意间,让得糖尿病的风险大大上升。
下面这10个坏习惯,容易「惯」出糖尿病,如果你中枪了,就要小心了,可能不知不觉中你已步入危险境地……
1、久坐少动
现在不少人,成天面对电脑、手机,粘上了椅子就撕不下来,能躺着就不坐着,能坐着就不站着。
超过80%的2型糖尿病与缺乏运动有关。
现在不少人,成天面对电脑、手机,患上了「懒人症」。要知道,持续6个月不运动,体重、腰围、体内脂肪分布、血脂均呈现不同程度的增加,胰岛素敏感性则会下降,患糖尿病的风险增加。
有项研究显示:
每天坐着看电视1~2小时的人,得糖尿病的可能性比看电视在1小时以内的人高9.2%。如果超过4小时,这个风险则提高到1.5倍。
2、控制不好慢性疾病
临床上,肥胖、糖尿病、血脂异常、高血压、胰岛素抵抗等,常常彼此伴随,于是,这些症状被统称为「代谢综合征」。
血脂、血压、尿酸等控制不好,也会影响血糖水平,增加糖尿病的患病风险。
3、爱吃高热量食物
糖尿病又称“富贵病”,这个“富贵”与生活水平提高、饮食习惯改变有着不小的关系。
早些年,生活条件不好,日常饮食中多粗粮、蔬菜,常年沾不上荤腥,患糖尿病的人数也远远低于现在。而现在人们日常“泡在”油炸食品、大鱼大肉、甜食饮料等高热量食物中,时间久了,体重、腰围眼见着增加。
糖尿病与肥胖关系密切,也就相伴而来了。
4、偏食精米细面
生活条件好了,人们也过得越来越“精细”了。精制的谷物更好吃,有了条件之后,“偏食的天平”也自然就往那边倾斜了。
但其实,这类精制的米粮更容易升高血糖,加重胰岛细胞负担,进一步影响胰岛素敏感性。
如果每天饮食习惯都是偏重精米细面,同时还忽视膳食纤维的摄入的话,对健康就更加不利了。日常生活中也要多吃蔬菜和全麦类食品,这样能减慢消化,让升糖速度也慢下来。
5、常常熬夜
现在人生活节奏快,加班是家常便饭,娱乐也很丰富,“夜猫”比真猫还常见。
但其实,熬夜还会影响血糖水平,这可不是在开玩笑。
一方面,长期熬夜会让体内升高血糖的激素释放增多,胰岛素的降糖能力减弱。
另一方面,睡眠不足会增加饥饿程度和食欲,总是吃东西,再加上身体劳累,活动量减少,超重或肥胖在所难免。
这一来二去,糖尿病就敲到你的门了……
6、睡觉打鼾
很多人睡觉都有这毛病,同时也有很多人没把它当回事儿,甚至觉得睡觉打呼噜代表睡得香。
但其实,睡觉严重打鼾者,可出现呼吸暂停、胸闷憋醒、白天嗜睡等症状,医学上叫做「阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征」。
研究发现,这种疾病与糖尿病也有相关性。缺氧以及对内分泌激素的影响,会使各细胞对正常浓度的胰岛素反应不足,更容易引起血糖升高。
7、抽烟酗酒
很多人一手烟一手酒,好不逍遥。
但这两项都不是好习惯,会干扰体内葡萄糖的正常代谢,增加糖尿病的发生风险。
而且烟酒对血管都会有损伤,加快糖尿病并发症的发生发展。
8、经常处于负面情绪中
焦虑、抑郁等不良情绪易引起体内升高血糖的激素分泌异常,进而升高血糖。
9、压力过大
一项研究发现,当人们处在高压力状态下,尤其是工作压力状态下时,他们患2型糖尿病的风险会增加45%。除了影响睡眠,压力还会影响身体中炎性激素如皮质醇的水平,进而影响身体血糖水平。
而当压力过大的时候,还有可能会造成失眠,免疫力降低等问题,像上文提到的那样,进一步增加患糖尿病的概率。
10、饮食中缺乏维生素D
人体缺少维生素D容易患糖尿病。维生素D在胰腺的正常功能中起着重要作用,而胰腺是身体中重要的器官,能产生胰岛素并有助于调节血糖。维生素D的每日膳食推荐摄入量是600IU,对于成年男性来说,可以将这个摄入量增加到1000IU。
鲑鱼、鸡蛋、牛奶或酸奶等都是维生素D的很好的食物来源,经常晒太阳也有利于维生素D的补充。
1.本品首选用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2 型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型A2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生。 3.本品也可与磺酰脲类口服降血糖药合用,具协同作用。
健客价: ¥24.5用于2型糖尿病。 单药治疗:可作为单药治疗,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 联合治疗:当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。
健客价: ¥51.5单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相应的
健客价: ¥98适用于单用饮食和运动治疗不能获良好控制的2型糖尿病患者。本品可单独用药,也可与磺脲类或胰岛素合用。
健客价: ¥61.本品用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生。 3.本品也可与磺酰脲类口服降血糖药合用,具协同作用。
健客价: ¥33配合饮食控制,用于:(1)治疗糖尿病。(2)降低糖耐量低减者的餐后血糖。
健客价: ¥42本品配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥136滋阴补肾,益气润肺,和胃生津,调节代谢机能。用于消渴症引起的多食、多饮、多尿、四肢无力等症,降低血糖、尿糖。
健客价: ¥7.5用于2型糖尿病。 单药治疗:可作为单药治疗,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 联合治疗:当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。
健客价: ¥215适用于2型糖尿病患者;用于运动,饮食、药物控制不佳时,使用本药能起到一定疗效。
健客价: ¥54用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。瑞格列奈片可与二甲双胍并用。二者并用时对控制血糖比各自单独使用时更能达到协同功效。
健客价: ¥12用于单纯饮食控制不满意的II型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰岛素血症者,用本药不但有降 血糖作用,还可能有減轻体重和高胰岛素血症的效果。对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效,如与磺酰脲类、小肠糖苷酶抑制剂或噻唑烷二酮类降糖药合用,较分别单用的效果更好。亦可用于胰岛素治疗的患者,以减少胰岛素用量。
健客价: ¥3.51.用于单纯饮食控制和/或运动疗法血糖水平未得到满意控制2型糖尿病病人。2.可作为单用磺酰脲类或盐酸二甲双胍治疗,血糖水平未得到满意控制的2型糖尿病病人二线用药。
健客价: ¥8.5配合饮食控制,用于:(1)2型糖尿病。(2)降低糖耐量低减者的餐后血糖。
健客价: ¥641.本品作为单独治疗,建议联合饮食和运动疗法,达到控制2型糖尿病血糖作用。2.本品可以与磺酰脲类或胰岛素联合使用,以控制成人血糖。
健客价: ¥53本产品是已麦芽糖精,酪蛋白钙肽,高油酸葵花籽油,大豆油,果糖,麦芽糖醇,硫酸镁等为主要原料制成的保健食品,经功能试验证明,具有辅助降血糖的保健功能。
健客价: ¥139辅助降血糖。
健客价: ¥399用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。瑞格列奈片可与二甲双胍并用。二者并用时对控制血糖比各自单独使用时更能达到协同功效。
健客价: ¥23用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。 当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时血糖的辅助治疗开始。
健客价: ¥63调节血糖、调节血脂。
健客价: ¥168捷诺达配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥138用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的成人2型糖深需患者。 当单独使用二甲双胍不能有效控利其高血糖时,瑞格列奈片可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时血糖的辅助治疗开始。
健客价: ¥52.5辅助降血糖。
健客价: ¥1581.用于单纯饮食控制不满意的2型(非胰岛素依赖型)糖尿病病人,尤其是肥胖者,可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的的2型糖尿病人有效。
健客价: ¥16.5