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你会得糖尿病吗?6种人是高危人群

摘要:糖尿病作为一种生活习惯病,如果控制得好,糖尿病人们往往也能和常人一样生活、工作。而相反,如果血糖控制不理想,它就会带来非常可怕的并发症。

我国是糖尿病大国,据统计,在我国每10个成年人中,就有1个糖尿病人;每2个人中,就有一个潜在糖尿病患者。

糖尿病作为一种生活习惯病,如果控制得好,糖尿病人们往往也能和常人一样生活、工作。而相反,如果血糖控制不理想,它就会带来非常可怕的并发症。

但是2型糖尿病在发病初期症状不明显,容易被忽视,甚至很多人不知道自己得病了!等到出现症状,如大量喝水、体重骤降时,才发现血糖已经很高了。

下面15条糖尿病危险“红线”,预示着你可能有糖尿病风险,赶紧自测吧!

15条糖尿病“红线”,你中几条?

1.直系亲属,比如爸爸妈妈、亲兄弟姐妹中有糖尿病患者;

2.有脂肪肝和血脂异常问题;

3.腰上有很多赘肉,甚至已经有了很大的「游泳圈」;

4.虽然不超重,但四肢松软,同样的体重显得比别人胖;

5.不喜欢运动,日常活动量很小,体能比较差,上楼都觉得累;

6.有过多次节食减肥之后体重又反弹的经历;

7.饭后特别容易觉得困倦;

8.饿了就觉得特别难受,容易低血糖;

9.主食只有白米饭、白馒头、白面包,从不吃杂粮;

10.主食吃得比蔬菜多;

11.喜欢用有油的香浓菜汤拌饭吃;

12.喜欢收盘子,饱了也要把剩下的两口饭吃掉;

13.喜欢喝甜饮料,或喜欢吃甜食、西点;

14.有过妊娠糖尿病或巨大儿生产史(出生体重≥4kg);

15.长期睡眠时间不足6小时,或长期倒班工作。

以上如果有3条说“是”,那你就要引起重视了。如果发现自己有5条都中招,一定要高度警惕。

因为,出现这些情况就说明你的血糖控制能力比别人差,很可能成为潜在糖尿病患者。

6种人是糖尿病高发人群,有你吗?

1、40岁以上人群:年龄越大,越容易患糖尿病。

2、肥胖人群:有个简单的测量方式——量腰围,男性的腰围大于90cm,女性的腰围大于85cm,就可以算作高危人群了,所以记住一个数字:985人群。大家颇为熟悉的肥肥沈殿霞就患有糖尿病,当前很多喜欢吃肯德基、麦当劳的小胖墩们也属于这个人群。

3、生育8斤以上的产妇以及这个8斤以上的孩子:生了个大胖小子,当然是好事,不过产妇自己在积极减肥、恢复体重的同时,也别把孩子宠坏了吃成一个小胖墩,否则就成为上述的第2类人群。

4、直系亲属中有糖尿病患者的:这就是所谓的遗传基因了,这类人群需要控制体重和腰围,养成良好的生活方式,尽量不启动“遗传基因”这把钥匙,从而避免或延迟糖尿病的发生。

5、久坐少动人群:曾经有媒体对北京出租车司机做过调查,发现出租车司机患糖尿病、高血压等生活性疾病的比例非常高。久坐不动人群预防糖尿病的方法只有两点:少吃点、多动点,尽量养成按时进餐的习惯,并保持一定量的运动。

6、孕妈:妊娠期糖尿病可不少见,当前中国孕妈妈患糖尿病的几率高达17%,现在生活水平越来越好了,却按着以往的经验一旦怀孕就要吃得好,多休息。但事实上,当下中国的年轻人只要不乱吃垃圾食品,基本不缺营养。多补少动的结果就是孕妈的血糖升高了。另一方面是因为妊娠糖尿病的诊断标准越来越严,做糖耐量测试,只要空腹及服糖后1小时、2小时,3项血糖值分别达到5.1、10.0、8.5mmol/L以上,满足任何一项指标都可以诊断为妊娠糖尿病。

现在开始就预防!

预防糖尿病,只有一个根本方法:健康饮食、增加运动、控制餐后血糖。

年轻人要像老年人一样爱护健康,到老了才能像年轻人一样活力十足!

1、多吃粗粮、甜食能不吃就不吃

2、饮食多样化,降低白米、白面的比例,增加杂粮、薯类

3、食物不要煮太烂,留点嚼劲,消化慢一点,控制餐后血糖

4、先吃菜后吃饭

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