得病24年把糖尿病并发症拒之门外了

1995年2月我被确诊患有糖尿病，至今已整整24年啦。回忆24年的风雨历程感触颇多，从最初的彷徨无助，怨天尤人，到后来的坦然面对、积极学习、友好相处，逐渐走上阳光坦途，至今把并发症拒之门外。

有朋友问我有什么控糖经验，我觉得战胜糖尿病，除驾驭好“五驾马车”外，还有“四个心”：信心、决心、恒心和细心。

之前我还分享了控糖心态的问题，有兴趣的朋友可以移步点击阅读《得糖尿病24年，一直没有并发症，全靠坚持了这三点》。

信心：要做好任何事情，必须有信心

试想要做的事情自己都不相信能成功就不会努力去做，就不会有动力，不会想方设法去完成！和糖尿病作斗争也一样。

有信心，体现在两个方面，一方面相信人类一定能够战胜糖尿病。我记得有个伟人说过，人类总是从必然王国走向自由王国，总会有所前进，有所发明，有所创造。在1921年班廷发现胰岛素之前，确诊1型糖尿病的人只能等死！而胰岛素的治疗开创了战胜糖尿病的光辉历史。

从此以后，新理论、新方法、新药层出不穷，而且更新速度越来越快，相信在未来会有彻底战胜糖尿病的方法问世！我们没有理由对这个光明前景没有信心。

另一方面就是要对自己可以预防并发症充满信心。正如专家所说，糖尿病可防可控，只要我们努力学习，积极实践，不断总结，积累经验，知识越来越丰富，方法越来越多，技巧越来越熟练，就一定能够预防并发症，至少可以晚得！诚然，需要持续不懈的努力！别人能做到的我一定能做到，有无数的糖人现身说法，我们怎能没有信心哪。

每当信心不足时，就看看控制好的糖友的事迹，学习他们的经验，在微信群里找朋友请教，交流看法和体会，就会获得动力，受到鼓舞，坚定信心。

决心：决心付诸行动

有了信心还必须有决心才会付诸行动。记得刚诊断糖尿病之后，到医院复诊时看到有病人已得并发症，视力几乎完全丧失，这使我非常震惊！我并认识到并发症的危害性和可怕性。从此暗下决心，决不能走到这一步！

糖人的决心表现为两个方面，一个是要从基本措施入手，改变不良习惯，我过去爱吃糖，大白兔奶糖我能一口气能吃十来颗;工作的原因，我需要成天坐着没动，每天上班坐在计算机前一坐就是四个小时，不喝水、不上厕所，一直到下班！这些必须改！

饮食上该吃多少绝不多吃一口，运动上到时间就走雷打不动。这些看似小事，没有决心还真难实现。经过半年的努力习惯成自然了。

另一个就是当遇到挫折时是考验决心的绝好时机。遇到的挫折五花八门，最经常的一是宴会聚餐，“好菜”“美酒”的诱惑还好说，忍忍就过去了，难的是朋友的“善劝”，一方面要战胜美食的诱惑，一方面要“得罪”朋友。

记得有一次到部队去帮助工作，一个多年不见的战友劝酒说“我就不相信你喝这一杯就能怎么着！”我下定决心，决不喝酒，就说“是的。这一杯可能不会怎么着，但到能看到后果就良医无措啦！”取得他的理解，把住了这一关。

还有就是环境发生变化，也是一大考验。2017年我做了髋关节置换手术，对坚持运动是一大考验。我把这一困难看作磨练意志的大好时机，三天下床，一个月下楼，三个月甩掉拐杖，六个月重上自行车！就这样我的运动习惯没有变。

恒心：持之以恒的努力

毕竟战胜糖尿病不是一月一年的事，也不是三年五年的事，很可能要付出一辈子的努力。在刚诊断时对这一点认识不足，凭一时的热情有了信心和决心，经过一段时间以后，就有了“疲劳”的感觉。执行抗糖计划有些懈怠，对“管住嘴，迈开腿”就不那么自觉啦，有时就“原谅”一下自己。时间一久就可能给并发症开了后门，监测结果的不理想还会动摇战胜糖尿病的信心！生活就会回到老路上去！

有恒心表现在两个方面，一方面是要认识与糖尿病作斗争的长期性和特点，持续不断地学习，坚定不移地努力实践。另一方面就是设定阶段目标，制订阶段（周、月、季、年）计划（正好可以和阶段检测相结合），及时检查，不断总结，肯定成绩，取长补短。这些年我坚持了每半年到医院做全面检查，每三个月查糖化血红蛋白，每半个月查全天血糖谱，每月测一次体重，每周测一次全天血压，近两年来适应治疗方案的变化，每天测4-5次血糖。就这样适时的发现问题适时纠正，时时提醒自己，做到了持之以恒。

细心：从生活入手，事事细心

糖尿病是生活方式病，要战胜糖尿病必须从生活入手，时时、处处、事事留心，所以必须细心，才能成功。比如饮食，不仅吃什么、吃多少、什么时候吃会决定血糖高低，甚至食品加工方法、吃的顺序，也会影响血糖！

糖尿病人吃饭讲究少食多餐，不能想吃就吃，必须有计划，按计划加餐。有时饭后家人吃水果，孩子会削好水果拿给我，而我总会拒绝。晚上看电视时，老伴吃水果时也会让我吃，我会说等我测血糖后看需不需要加餐。

另外吃药打针更需要细心，好像是按医生的处方就行，其实这里也需要十分细心。

有一次我在更换胰岛素笔芯时不小心把笔芯掉在地上，拿起来没有仔细检查就放入笔芯架，装入胰岛素笔，装上针头，排气，定剂量，注射，都是熟练动作，一气呵成。

到餐后两小时和午餐前，测血糖，高得离谱！仔细看来，发现笔芯上有一条裂纹，这可能与我不小心把笔掉地上时摔坏了，因此即将要注射的胰岛素可能受到剧烈震荡，而导致降低给药的准确性。

诸如保管不善，阳光照射，温度升高，胰岛素失效或效价降低，就更不能掉以轻心啦！

再说测血糖也必须十分细心。有一次我测血糖挺高，与预期有较大差距，我仔细分析原因，猜想可能是测血糖之前没有洗手！如过手上有残留糖分或者水分，都有可能导致血糖测试与实际水平不符。细心处事一开始可以做到，经过一段时间后，认为“习惯成自然”图省事，容易忽视，需要贯彻始终。

跟大家唠唠叨叨这么多，在驾驭好“五驾马车”基础上，结合信心、决心、恒心和细心，进行了24年的抗糖生活，目前为止，我没有严重的并发症。下面这就是我2018年的成绩单，给大家更多信心！

2018年控糖成绩单

在2018年共测1380次手指血糖，其中高于10.0mmol/L的8次，占总次数0.6%；低于4.4mmol/L的14次，占总次数1%；测了四次糖化血红蛋白分别是5.4%、6.1%、5.0%、5.8%。

其他代谢指标均大体正常：总胆固醇3.65mmol/L，高密度脂蛋白1.92mmol/L，低密度脂蛋白2.1mmol/L，甘油三酯0.47mmol/L；血尿酸277μmol/L；尿白蛋白/肌酐比值0.55mg/mmol；肝功正常；血压晨峰在128~134/75~82mmHg之间，白天血压在120~130/68~75mmHg之间；体质指数控制在20㎏/㎡，腰围79厘米；血管超声没有斑块形成。