晚上有这4个表现 多半是血糖失控了

糖尿病最突出的特点就是高血糖，带来危害的也正是血糖的持续增高，一旦血糖“失控”，各种并发症就会突然来临，带来严重的，甚至是危及生命的后果。

晚上血糖值的意义：

通常，大家关注血糖值，都是早晨空腹的血糖情况，或者是饭后两小时的血糖情况，却很少有人注意到，晚上的血糖值。

这是因为晚上的血糖值可能是相对较低的。夜间入睡后机体代谢水平最低，虽然有生长激素和肾上腺糖皮质激素生理节律的影响，但是由于同时有胰岛素适当的分泌，所以正常情况下，这应当是一天中血糖最低、最平稳的时候。

但就因为晚上的血糖值可能是最低的，此时如果出现了血糖高的症状，就更要注意。

晚上有这4个表现，多半是血糖“失控”了，谨防并发症！

一、心悸失眠

因为血糖过高，所以即便是在晚上，没有进行剧烈运动，快要睡觉的时候，也还是会感觉到心跳速度明显加快，呼吸不顺畅，因而出现心悸失眠的表现。

所以，如果你总是心悸失眠，不要只考虑心脏的问题，也要注意查看下血糖情况。

二、起夜频繁

一般情况下，人晚上睡觉是不会经常起夜的，但如果你最近总是被尿憋醒，每晚起夜很多次，就要看看是不是血糖太高了。

血糖升高，超过肾糖阈，排入尿中的糖分增多了，小便次数和小便量都会有所增加。

三、皮肤瘙痒

晚上躺到床上，本来是最舒服的时候，有些人却会觉得浑身皮肤瘙痒，甚至影响到入睡，这可能不是单纯的皮肤问题，还可能是血糖过高的表现。

血糖过高时，身体的糖分无法被及时代谢，就会刺激皮肤发痒。

四、口渴严重

晚上口渴难耐，有时会被渴醒，这也是高血糖的常见表现。

随着夜尿的增多，体内的水分随之减少，当体内的水分减少了，大脑口渴中枢的兴奋思饮，血压渗透想要升高，从而引起口渴症状。

糖尿病患者，平日里做好这5点，血糖稳定，并发症不来扰！

第一点：常吃降糖食物

糖尿病患者在平时要谨遵医嘱，接受正规的药物治疗，此外，还要饮食科学合理，降糖食物可以常吃一吃。

苦瓜

苦瓜中含有一种胰岛素样物质，能够有效调节血糖。另外，苦瓜中还含有可改善糖代谢的丰富的维生素及抑制糖类吸收的膳食纤维。

苦瓜还有减肥、清热解毒、促进食欲的功效。另一方面，它又能明显增强降糖药物对糖尿病患者的疗效，缩短疗程。所以，苦瓜算得上是一位“进得厨房又上得厅堂”的“贤内助”。

秋葵

秋葵的降血糖功效也相当突出，它所含的水溶性膳食纤维，不易为人体消化吸收，从而可以包裹住其他食物产生的淀粉分子，免于被肠道内的淀粉酶分解，当淀粉的分解速度下降后，体内的血糖会随之降低。

莴笋

莴笋中所含的碳水化合物较低，而无机盐、维生素含量较高，是一种极为健康是蔬菜；特别是它所含的烟酸，可以改善胰岛功能，刺激胰岛素分泌，从而起到降低血糖的功效。

第二点：常饮降糖茶水

喝茶之所以能降低2型糖尿病的风险，是因为茶能影响葡萄糖代谢，防止葡萄糖水平升高，其中的多酚类物质，更有利于血糖控制。糖友在平时也可以喝点养生茶饮，功效更佳。

婆婆丁桑叶茶

取婆婆丁、桑叶二者干制混合后，泡水喝即可。

桑叶，在《神农本草经》中记载，将其称为“神仙叶”，临床上，常将桑叶用于治疗消渴症，也就是现代的“糖尿病”。

婆婆丁，又叫蒲公英，是一种药食两用的小植物，其中蒲公英水提取物具有降低正常及致病动物餐后血糖的作用。蒲公英多糖是蒲公英具有降血糖活性成分之一，还可以提高免疫力，清热解毒。

硕参苦荞茶

取硕参、蒲公英和苦荞混合，泡水代茶饮即可。

硕参有效组分可以显著降低高甘油三酯血症并高尿酸或高血糖血症血清甘油三酯、尿酸和血糖水平，同时降低非胰岛素依赖性。

黑苦荞中富含的生物类黄酮，比如芦丁、槲皮素等物质，以及微量元素硒，有着清除氧自由基、维护胰岛B细胞的正常功能结构、修复已经受损的胰岛细胞、促进胰岛素的合成和分泌，以及提高外周组织对胰岛素的敏感性，进而起到辅助治疗糖尿病和降低血糖的目的！

第三点：运动增强糖耐量

研究发现，适度的体育锻炼有助于体内血糖的稳定，而且能够增强体质和身体免疫力，也有利于胰岛细胞恢复活力，对病情控制有帮助。

以下运动方法降血糖效果不错，糖尿病人可以自己在家多做一做。

平衡降糖操

方法：站立两脚自然分开与肩同宽，然后深呼吸3个回合之后将其中一只脚向前迈半步，身体的重心落到另外一只脚上，站稳之后将前面的脚慢慢抬离地面直到大腿与地面平行，保持5秒慢慢放下腿。

这样做能够帮助改善身体的平衡能力，还能够帮助降低血糖。

开合跳跃操

方法：站立之后两臂自然下垂，前臂向前摆，两足向上跳时左右分开落下时双足合并，两臂还原。连续跳跃10~30次，每天进行一次。

这样做能够帮助增强身体的代谢，有助于体内糖、脂质代谢，促进降糖。

单腿跳跃操

方法：两脚并立站稳后一条腿向后弯曲保持离地状态，另一条腿微微屈曲向上跳跃后着地，连续跳跃10~30次，每天进行一次。

这样做能够帮助增强身体的心肺功能，加快糖代谢帮助降低血糖。