说起胰岛素抵抗,可能有的人还不清楚。所谓胰岛素抵抗,即指进食后食物被消化分解为葡萄糖,却积存在血液中,不能被自身组织和细胞吸收利用,导致血糖水平过高。
胰岛素抵抗是2型糖尿病的发病基础之一,对于肥胖、有糖尿病家族史、糖前期人群来说,发生胰岛素抵抗的可能性很大。那我们有什么办法能够增强胰岛素的敏感性呢?下面介绍10种科学的方法,改善胰岛素抵抗,助您血糖控制达标。
1.充足且优质的睡眠。好的睡眠是健康的基础,而低质量的睡眠、长期睡眠不足,则会导致内分泌紊乱,促使血糖失控。建议定时作息,给自己准备良好的睡眠环境,每天至少睡7h。
2.坚持有氧运动。运动是提高胰岛素敏感性的重要途径,建议每周坚持至少5天,每天坚持至少30min的运动,对血糖控制有明显的积极意义。
3.调节精神压力。压力过大会使机体处于应激状态,致使身体分泌一些升糖激素,从而导致血糖升高。所以要学会放松自己,多与人交流,听听音乐,散散步。
4.减轻体重。尤其是减少腹部脂肪,能够有效增加胰岛素敏感性。研究数据表明,肥胖者降低5%-10%的体重,血糖就能够有一个整体幅度的下降。
5.补充可溶性膳食纤维。可溶性膳食纤维如燕麦中的β-葡聚糖、菊苣根中的菊粉,能够减缓食物通过肠道的时间,让胰岛素有更多的时间去发挥作用。
6.补充深色蔬菜和水果。如西蓝花、紫甘蓝、西红柿、蓝莓、桑葚等,富含花青素、叶黄素、番茄红素等抗氧化物质,能够消除人体内有害的自由基,保护胰岛细胞免受氧化损伤。
7.合理运用天然调料品。如生姜、大蒜、肉桂、茴香、洋葱等,这些天然调料在丰富食材味道的同时,还含有一些能够提升胰岛素敏感性的活性成分。
8.常喝淡茶水。如绿茶、黑茶等,其中含有丰富的抗氧化物质,可以增加胰岛素敏感性。考虑到茶中还含有茶碱、咖啡因等成分,所以不宜喝浓茶。
9.使用醋或柠檬汁烹饪。醋中的醋酸能够延缓胃排空时间,给予胰岛素更长的作用时间,从而平稳餐后血糖,而柠檬汁中所含有的成分能够促进糖的分解。
10.避免反式脂肪。很多甜食和油炸食物中都存在反式脂肪酸,而反式脂肪酸正是加重胰岛素抵抗的一大元凶,所以糖友要尽量避免吃甜食和油炸食物。
11.合理使用膳食补充剂。比如乳清蛋白、维生素B族、辅酶Q、叶黄素等,当这些营养无法从食物中得到足够的供给时,我们就可以在医师指导下使用膳食补充剂。
1.本品首选用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2 型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型A2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生。 3.本品也可与磺酰脲类口服降血糖药合用,具协同作用。
健客价: ¥23用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合症。
健客价: ¥98适用于单用饮食和运动治疗不能获良好控制的2型糖尿病患者。本品可单独用药,也可与磺脲类或胰岛素合用。
健客价: ¥6用于单纯饮食控制不满意的II型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰岛素血症者,用本药不但有降 血糖作用,还可能有減轻体重和高胰岛素血症的效果。对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效,如与磺酰脲类、小肠糖苷酶抑制剂或噻唑烷二酮类降糖药合用,较分别单用的效果更好。亦可用于胰岛素治疗的患者,以减少胰岛素用量。
健客价: ¥3.51.本品用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生。 3.本品也可与磺酰脲类口服降血糖药合用,具协同作用。
健客价: ¥33本品适用于治疗2型糖尿病。 当饮食和运动不能有效控制血糖时, -本品可作为单药治疗 -当二甲双胍作为单药治疗用至最大耐受剂量仍不能有效控制血糖时,本品可与二甲双胍联合使用; -当稳定剂量的胰岛素不能有效控制血糖时,本品可与胰岛素(合用或不合用二甲双胍)联合使用; -当稳定剂量的磺脲类药物仍不能有效控制血糖,本品可与磺脲类药物联合使用。
健客价: ¥57.5苏州尔达医疗设备有限公司生产之HEA系列血糖仪与HEA系列血糖试纸配套使用,HGM-11系列血糖仪与AS1系列血糖试纸配套使用,用于自测人体毛细血管全血中葡萄糖的浓度;本产品用于体外监测,测试结果仅供参考,不能作为糖尿病的诊断工具。
健客价: ¥198抗糖尿病药物,属胰岛素增敏剂,可降低II型糖尿病胰岛素抗性,通过增加胰岛素受体的敏感性而降低血糖。
健客价: ¥10测量血糖浓度。
健客价: ¥59当单用饮食疗法、运动治疗和减轻体重不足以控制血糖水平的成人非胰岛素依赖型糖尿病(2型)。
健客价: ¥9.5用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。瑞格列奈片可与二甲双胍并用。二者并用时对控制血糖比各自单独使用时更能达到协同功效。
健客价: ¥12本品仅适用于治疗2型糖尿病。单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对服用最大推荐剂量二甲双胍或磺酰脲类药物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病药物,则需在其基础上联合应用。饮食控制是2型糖尿病治疗的措施之一。限制热量、减轻体重和增加运动均有助于提
健客价: ¥30本品适用于2型糖尿病。单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。对于饮食控制和运动加服本品或用单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍、磺酰脲类药物或胰岛素联合应用。对服用最大推荐剂量二甲双胍或磺酰脲类药物,且血糖控制不佳的患者,如果本品不可替代原抗糖尿病药物,则需在其基础上联合应用。饮食控制是2型糖尿病治疗的首选措施。限制热量、减轻体重和增加运动均
健客价: ¥17.8温和无泡清洁,洗后保湿不紧绷。
健客价: ¥58用于单纯饮食控制不满意的Ⅱ型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰岛素血症者,用本药不但有降血糖作用,还可能有减轻体重和高胰岛素血症的效果。对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效,如与磺酰脲类、小肠糖苷酶抑制剂或噻唑烷二酮类降糖药合用,较分别单用的效果更好。亦可用于胰岛素治疗的患者,以减少胰岛素用量。
健客价: ¥6.8用于单纯饮食控制不满意的II型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰岛素血症者,用本药不但有降 血糖作用,还可能有減轻体重和高胰岛素血症的效果。对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效,如与磺酰脲类、小肠糖苷酶抑制剂或噻唑烷二酮类降糖药合用,较分别单用的效果更好。亦可用于胰岛素治 疗的患者,以减少胰岛素用量。
健客价: ¥3该胰岛素注射笔针头在临床上与胰岛素注射笔配套用于皮下注射胰岛素。
健客价: ¥14奥氮平用于治疗精神分裂症。初始治疗有效的患者,奥氮平在维持治疗期间能够保持基临床效果。奥氮平用于治疗、重度躁狂发作。对奥氮平治疗有效的躁狂发作患者,奥氮平可用于预防双相情感障碍的复发。
健客价: ¥92用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。 当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时血糖的辅助治疗开始。
健客价: ¥631.用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,还可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效。 3.可与磺酰脲类或胰岛素合用以改善血糖控制。
健客价: ¥10.8用于单纯饮食控制不满意的II型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰岛素血症者,用本药不但有降 血糖作用,还可能有減轻体重和高胰岛素血症的效果。对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效,如与磺酰脲类、小肠糖苷酶抑制剂或噻唑烷二酮类降糖药合用,较分别单用的效果更好。亦可用于胰岛素治 疗的患者,以减少胰岛素用量。
健客价: ¥5用于单纯饮食控制不满意的非胰岛素依赖型糖尿病人,尤其是肥胖者。不但有降血糖作用,过可能有减轻体重的作用。对某些磺酰脲类无效的病例有效。如与磺酰脲类降血糖药合用有协同作用,较各自的效果更好。
健客价: ¥27当单用饮食疗法,运动治疗和减轻体重不足以控制血糖水平的成人非胰岛素依赖型糖尿病(2型)。
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