糖尿病人吃水果 需要牢记这4点！

很多糖尿病患者，对水果总是望而却步，担心水果的糖分太高，吃了加重病情。实际上，只要掌握食用水果的秘诀，知道哪些可以吃、哪些不可以吃，要怎么安心吃，就能满足糖尿病患者的口福，还能给身体补充所需要的维生素以及膳食纤维等营养物质，所以糖尿病人“学会”吃水果，是非常重要的。

什么是糖尿病？

糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。糖尿病时长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。

糖尿病发生的根本原因是什么？

平时我们的饮食中会从各种食物中摄取糖分，糖分在进入人体后，会被胰岛产生的胰岛素进行分解和转化，从而控制血糖维持在一个正常的水平之上。但是如果胰岛的功能下降，便无法分泌足够的胰岛素来平衡血糖，自然会引起血糖水平居高不下了。

引发糖尿病的因素有哪些呢？

1、免疫系统问题

自己的免疫系统发生了问题，将胰岛细胞误认为是病毒细胞进行消灭，导致胰岛无法合成胰岛素，便会发生糖尿病，且病情会比较严重。

2、遗传性

根据科学研究表明，糖尿病也会随着基因进行遗传，只是概率比较小。如果家族中很多人患有糖尿病，那么后代患病的概率就会比较大一些。

3、妊娠糖尿病

孕妇在妊娠期，由于怀孕影响了体内的激素分泌，其中有一种物质——拮抗胰岛素，这种激素的增多，会抑制胰岛素的产生，所以孕妇体内的血糖水平自然会增高。而这样也会增加新生儿患上糖尿病的概率，因此一定要重视。

4、不良生活习惯

糖尿病又称为现代社会的“富贵病”，是因为随着现在生活条件的改善，人们在饮食上不加节制，吃的粮食也都是精粮细粮，所以导致饮食上摄入的糖分长期过量，从而加重了胰岛的工作负担。长期在高负荷下运转，长此以往，胰岛难免会出问题。

5、继发性

很多其他疾病也会引发糖尿病这种并发症，比如慢性胰腺炎。但是这种继发性的糖尿病不很常见，在中国糖尿病的患者中，只占相当相当小的一部分，大部分的患者还是因为不合理的饮食习惯所导致的糖尿病，即2型糖尿病。

糖尿病人吃水果，注意这4点~

选择低糖水果

不同的水果，它的含糖量是不尽相同的，想要选择低糖的水果，那么首先你就要知道，哪些水果的含糖量低，哪些水果的含糖量高，然后才能选出低糖量的水果，避免高糖量的水果。

每一百克含糖量在10克以下的水果，根据病情可以适量吃一点：枇杷、西瓜、草莓、甘蔗、甜瓜、橙、柠檬、椰子、樱桃、橄榄、葡萄、桃、李、杏、菠萝等。

每一百克含糖量在11~20克的水果，就要慎用，比如香蕉、石榴、柚子、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。

而含糖量较高的水果，就要禁止食用。每一百克含糖量超过20克的水果：枣、山楂等，尤其是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等，切记不能食用。

除了水果，不少的蔬菜也可以当做水果食用，比如黄瓜、西红柿等，都低糖食物，并且维生素的含量极其丰富。

少吃，切莫一次大量地吃

在吃法上，切记不能觉得水果的含糖量不高，然后就放开来吃，一下子吃了好多，这是不可行的，注意食量和次数都需要控制。

切忌空腹及餐后吃水果

可在两餐之间或睡前进食。一般上午9点到9点半，下午3点到4点以及晚上9点左右进食为宜。既预防低血糖，又可保持血糖不发生大的波动。

视病情而吃

究竟水果要怎么吃，很大程度上取决于血糖控制的情况，病情允许才可以吃，并且血糖控制不好时要少吃或者不吃。