您的位置:健客网 > 糖尿病频道 > 糖尿病类型 > 1型 > 中秋到1型糖人吃月饼的攻略大放送

中秋到1型糖人吃月饼的攻略大放送

2019-08-19 来源:糖糖圈T1DM  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:一块月饼的重量一般在100克左右,如果每天吃一块月饼相当于摄入了全天所需热量的四分之一,吃两块月饼就达到了全天所需热量的二分之一,再加上一日三餐,全天热量很容易就超标了!

还记得小时候临近中秋节的时候,家里的月饼开始有一盒、两盒、三盒,我们满心欢喜地翻着月饼盒,看哪一盒是自己最爱吃的口味要偷藏起来,哪一盒包装最精美要珍藏起来。

而恍然之间,我们不再是过去的那个自己,我们多了一个1型糖人的身份,难道在这情浓意重的中秋节,得了糖的我们就只能望饼兴叹吗?

在这里糖糖圈患教师陈惜庄老师要告诉大家:即使得糖,生活也不要放弃一些小情怀,使自己或自己的孩子失去原本应该享受的生活乐趣,就像端午节吃粽子,元宵节吃汤圆,中秋节吃月饼,这本来就是生活的样子~因此,只要是血糖正常的人能吃的东西,我们1型也能!我们只不过是要找出合适自己的方案而已。

PS:在听完陈老师的分享后,糖友们还是要记住,月饼之类的高盐高糖高脂的食品还是不能多吃的(即使是没有得糖的人也是一样的要求)。

下面我们来看看糖人吃月饼有哪些攻略。

购买月饼注意事项

(1)月饼选取有技巧

看名称、配料表、生产日期、保质期、厂址、产品执行标准号、QS标志及生产许可证编号等。

选择正规厂家的产品,不选三无产品。

首选有包装的,少选或不选没有包装的产品。

请大家注意的是不要相信什么无糖月饼!无糖食品的热量和有糖的相差无几!“无糖”产品并不意味着没有能量。

所谓的“保健”月饼,其保健作用不靠谱。

现在市面上大部分食物都有食物标签,因此大家在尝试不同食物之前一定要参考食物标签!

(2)学会读食物标签

碳水化合物比例,确定大概需要胰岛素量。

脂肪蛋白质比例,如果超过40%,这类食品升糖应该很持久

反式脂肪酸/氢化脂肪:这是不好的脂肪(对血管不好),遇见这类食物,尽量避免。

如何愉快地吃月饼

(1)食用月饼要注意的事项

健康吃月饼,限量很重要!

对于月饼,我们需要做的并不是封口,而是限量。

在一日三餐不变的基础上,每天吃月饼不要超过半块(50克)。

因为月饼中油脂含量较高,不易消化,所以月饼最好在早餐或午餐吃,避免晚上吃月饼而引起消化不良,影响睡眠。

此外,患有胰腺炎或糖尿病的患者吃月饼时更需谨慎,避免引起胰腺炎发作或血糖波动。

(2)实例分析

从月饼的营养成分表中,可以看到100克月饼的热量一般在1600~1800千焦,即383~431千卡左右,相当于2~3两米饭的热量

一块月饼的重量一般在100克左右,如果每天吃一块月饼相当于摄入了全天所需热量的四分之一,吃两块月饼就达到了全天所需热量的二分之一,再加上一日三餐,全天热量很容易就超标了!

月饼中脂肪含量也很高。月饼中的热量大约有42%都来自于脂肪,如果吃月饼太多很容易引起脂肪摄入超标,进而引起血脂异常。

月饼是精制糖点心,GI指数(血糖生成指数)一般比较高,升高血糖作用明显,因此糖尿病患者建议少吃。

月饼是名副其实的“三高”食品,即热量高、脂肪含量高,GI指数高。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房
手机糖宝