还记得小时候临近中秋节的时候,家里的月饼开始有一盒、两盒、三盒,我们满心欢喜地翻着月饼盒,看哪一盒是自己最爱吃的口味要偷藏起来,哪一盒包装最精美要珍藏起来。
而恍然之间,我们不再是过去的那个自己,我们多了一个1型糖人的身份,难道在这情浓意重的中秋节,得了糖的我们就只能望饼兴叹吗?
在这里糖糖圈患教师陈惜庄老师要告诉大家:即使得糖,生活也不要放弃一些小情怀,使自己或自己的孩子失去原本应该享受的生活乐趣,就像端午节吃粽子,元宵节吃汤圆,中秋节吃月饼,这本来就是生活的样子~因此,只要是血糖正常的人能吃的东西,我们1型也能!我们只不过是要找出合适自己的方案而已。
PS:在听完陈老师的分享后,糖友们还是要记住,月饼之类的高盐高糖高脂的食品还是不能多吃的(即使是没有得糖的人也是一样的要求)。
下面我们来看看糖人吃月饼有哪些攻略。
购买月饼注意事项
(1)月饼选取有技巧
看名称、配料表、生产日期、保质期、厂址、产品执行标准号、QS标志及生产许可证编号等。
选择正规厂家的产品,不选三无产品。
首选有包装的,少选或不选没有包装的产品。
请大家注意的是不要相信什么无糖月饼!无糖食品的热量和有糖的相差无几!“无糖”产品并不意味着没有能量。
所谓的“保健”月饼,其保健作用不靠谱。
现在市面上大部分食物都有食物标签,因此大家在尝试不同食物之前一定要参考食物标签!
(2)学会读食物标签
碳水化合物比例,确定大概需要胰岛素量。
脂肪蛋白质比例,如果超过40%,这类食品升糖应该很持久。
反式脂肪酸/氢化脂肪:这是不好的脂肪(对血管不好),遇见这类食物,尽量避免。
如何愉快地吃月饼
(1)食用月饼要注意的事项
健康吃月饼,限量很重要!
对于月饼,我们需要做的并不是封口,而是限量。
在一日三餐不变的基础上,每天吃月饼不要超过半块(50克)。
因为月饼中油脂含量较高,不易消化,所以月饼最好在早餐或午餐吃,避免晚上吃月饼而引起消化不良,影响睡眠。
此外,患有胰腺炎或糖尿病的患者吃月饼时更需谨慎,避免引起胰腺炎发作或血糖波动。
(2)实例分析
从月饼的营养成分表中,可以看到100克月饼的热量一般在1600~1800千焦,即383~431千卡左右,相当于2~3两米饭的热量。
一块月饼的重量一般在100克左右,如果每天吃一块月饼相当于摄入了全天所需热量的四分之一,吃两块月饼就达到了全天所需热量的二分之一,再加上一日三餐,全天热量很容易就超标了!
月饼中脂肪含量也很高。月饼中的热量大约有42%都来自于脂肪,如果吃月饼太多很容易引起脂肪摄入超标,进而引起血脂异常。
月饼是精制糖点心,GI指数(血糖生成指数)一般比较高,升高血糖作用明显,因此糖尿病患者建议少吃。
月饼是名副其实的“三高”食品,即热量高、脂肪含量高,GI指数高。
主要用于小伤口贴敷、护创及静脉输液时固定输液针头。
健客价: ¥9.9调和阴阳,温阳补肾,扶正固本。用于腰腿酸痛,精神不振,夜尿频多,畏寒怕冷,妇女白带清稀。
健客价: ¥322用于重症肌无力,手术后功能性肠胀气及尿潴留等。
健客价: ¥49.5益气,固表,止汗。用于表虚不固,自汗恶风,面色{光}白,或体虚易感风邪者。
健客价: ¥18.5本品用于急性冠脉综合征(不稳定性心绞痛、非ST段抬高心肌梗死或ST段抬高心肌梗死)患者,包括接受药物治疗和经皮冠状动脉介入(PCI)治疗的患者,降低血栓性心血管事件的发生率(详见说明书)。
健客价: ¥105用于避孕和有助于防止性传播疾病。在正确的试用下有助于降低受孕的风险及减少某些性传播疾病感染的风险。其他内容详见说明书。
健客价: ¥9.9本品能补充人体日常生理功能所需的能量及营养成分。
健客价: ¥38清热消炎,止咳化痰。用于急慢性咽喉炎,支气管炎,鼻炎,感冒发热,肺炎等。
健客价: ¥61主要用于过敏性与自身免疫性炎症性疾病。适用于结缔组织病,系统性红斑狼疮,重症多肌炎,严重的支气管哮喘,皮肌炎,血管炎等过敏性疾病,急性白血病,恶性淋巴瘤以及适用于其他肾上腺皮质激素类药物的病症等。
健客价: ¥4.8急性关节炎症和痛风发作、慢性关节炎症、类风湿性关节炎,强直性脊柱关节炎和脊柱的其他炎性风湿性疾病、与关节和脊柱的退行性疾病有关的疼痛、软组织风湿病、创伤或手术后的肿痛或炎症,治疗痛经和由整形、牙科手术或其他外科小手术引起的术后痛和炎症。
健客价: ¥20本品适用于有胃肠道功能或部分胃肠道功能,而不能或不愿进食足够数量的常规食物以满足机体营养需求的应进行肠内营养治疗的病人,主要用于: 1.厌食和其相关的疾病; -因代谢应激,如创伤或烧伤而引起的食欲不振 -神经性/精神性疾病或损伤 - 意识障碍 - 心/肺疾病的恶病质 - 癌性恶病质和肿瘤治疗的后期 - 艾滋病病毒感染/艾滋病。 2.机械性胃肠道功能紊乱; - 颌面部损
健客价: ¥69补充维生素C
健客价: ¥9.9用于避孕和助于防止性传播疾病。
健客价: ¥3.9调节身体亚健康、改善睡眠质量、提升精子质量、提升男性性功能。
健客价: ¥108本品不仅对精神病阳性症状有效,对阴性症状也有一定效果。适用于急性与慢性精神分裂症的各个亚型,对幻觉妄想型、青春型效果好。也可以减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。对一些用传统抗精神病药治疗无效或疗效不好的病人,改用本品可能有效。本品也用于治疗躁狂症或其他精神病性障碍的兴奋躁动和幻觉妄想。因导致粒细胞减少症,一般不宜作为首选药。
健客价: ¥8.5用于预防和治疗维生素A及D的缺乏症。如佝偻病、夜盲症及小儿手足抽搐症。
健客价: ¥33解表化湿,理气和中。用于外感风寒、内伤湿滞或夏伤暑湿所致的感冒,症见头痛昏重、胸膈痞闷、脘腹胀痛、呕吐泄泻;胃肠型感冒见上述证候者。
健客价: ¥5.5用于避孕和助于防止性传播疾病。
健客价: ¥19.9治疗男性勃起功能障碍。需要性刺激以使本品生效。他达拉非不能用于女性。
健客价: ¥418适用于测量成人舒张压、收缩压、脉率,其数值供诊断参考。
健客价: ¥107本品用于下列疾病的辅助治疗: 1.心血管疾病,如:病毒性心肌炎、慢性心功能不全。 2.肝炎,如:病毒性肝炎、亚急性肝坏死、慢性活动性肝炎。 3.癌症的综合治疗:能减轻放疗、化疗等引起的某些不良反应。
健客价: ¥26.5用于体外血糖检测。
健客价: ¥193