2010年底,我经常口干,看东西模糊,上眼药水,闭眼休息都没用,去医院检查被确诊糖尿病,血糖高到12mmol/L。开始每天吃两次二甲双胍,每次一片,血糖能在7mmol/L。
2年后,因为餐后血糖总在14左右,医生又让每天饭前加了一次拜糖平,二甲双胍加到每天2次,每次2片。药量增加后,很长时间血糖都在8以下,身体也没有不舒服,就有些松懈,很少测血糖。
2017过完年没几天,我开始看东西模糊,小腿往下像套了一层厚袜子,麻木,摸着没感觉,浑身没劲儿,提不起精神,去医院一测,血糖高到14.1,还有了并发症。
就在我为血糖降不下来整天发愁的时候,一位学医的老同学给我推荐了一些非药物控糖方法,让我尝试一下,没想到效果很好,坚持了20天,空腹就从10降到了6.9,餐后也从15降到了9。
坚持用非药物方法控糖,我最大的体验是血糖平稳了,餐后不高了,下次进食前的空腹自然也稳当了,想反弹都不可能!
那么,很多糖友都以为,得了糖尿病,就该“管住嘴”,而“管住嘴”就代表着,吃得越少越好。然而,过度节食的结果往往是身体素质、抵抗力的下降。
我就没有过度的节食,而是通过合理的制定食谱,来减少升糖食物的比重,同时又满足均衡营养来保障健康。
下面我就把自己的控糖经验和大家分享
科学饮食
糖友往往有一个误区,觉得只要少吃血糖就能好,整天粗茶淡饭、忍饥挨饿换来的却是血糖波动更大了,并发症来得更快了。事实上,糖尿病的主要问题是代谢紊乱以及功能受损,生命运动需要营养支持,受损的细胞组织,更需要特殊的营养帮助修复。丰富的营养供应,定时定量的规律生活,才能让受损的组织更快恢复,才能让身体生物钟更精确的指导激素分泌。
正确的做法是:注意饮食结构,戒除高油腻食物,增加粗粮摄入,多吃粗纤维蔬菜,戒酒。在空腹血糖偏高时,适量减少晚餐的主食量。上下浮动在30克左右。为了加强营养,我还会每天吃600g蔬菜和200g优质蛋白(瘦肉、鱼、虾等)外加一个鸡蛋,250ml牛奶。
合理运动
定时定量、营养均衡的饮食,不仅在源头上减轻了胰岛负担,还为胰岛等身体脏器提供了细胞生长的营养,合理的运动又在血糖高峰时帮助消耗多余的糖分,增加胰岛素的敏感性,我通过监测血糖发现,餐后30-60分钟,是血糖高峰,此时运动,降糖效果最好,我每天要走8000步,其他糖友也可采取我的方法,当然运动项目选择也很多,例如有氧运动,如快走、骑行、太极拳、游泳等。
物理控糖
除了饮食,运动调整外,对我帮助最大的是使用了物理控糖方法,通过在肠道控制血糖转化的速度和数量,根本上抑制了血糖的升高,让我的血糖长期保持了稳定。
调整反馈
坚持2个月,我的眼睛看东西清楚不少,身上也有点劲儿了,脚趾也恢复了知觉,捏着知道疼了,因为血糖稳定,我开始慢慢减少二甲双胍和拜糖平(阿卡波糖)的用量,血糖也没有反弹。现在调理差不多有3个月了,身体恢复的很不错,平时吃点肉吃点水果,血糖也没高过。
1.本品首选用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2 型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型A2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生。 3.本品也可与磺酰脲类口服降血糖药合用,具协同作用。
健客价: ¥23用于2型糖尿病。 单药治疗:可作为单药治疗,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 联合治疗:当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。
健客价: ¥47单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相应的
健客价: ¥94配合饮食控制,用于:(1)治疗糖尿病。(2)降低糖耐量低减者的餐后血糖。
健客价: ¥43.5配合饮食控制,用于:(1)2型糖尿病。(2)降低糖耐量低减者的餐后血糖。
健客价: ¥55.8适用于单用饮食和运动治疗不能获良好控制的2型糖尿病患者。本品可单独用药,也可与磺脲类或胰岛素合用。
健客价: ¥6.51.本品用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生。 3.本品也可与磺酰脲类口服降血糖药合用,具协同作用。
健客价: ¥37配合饮食控制,用于:(1)2型糖尿病。(2)降低糖耐量低减者的餐后血糖。
健客价: ¥66本品配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥124配合饮食控制治疗糖尿病。
健客价: ¥34用于2型糖尿病。 单药治疗:可作为单药治疗,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 联合治疗:当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。
健客价: ¥217.8该产品适用于测量18周岁及以上的成人组织间液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作为治疗药物调整的依据。扫描检测仪中内置的血糖血酮检测模块可用于测量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鲜毛细血管全血中的葡萄糖浓度,和采自指尖和静脉的新鲜全血中的β-羟丁酸浓度,不能用于糖尿病的诊断和筛查,也不能作为治疗药物调整的依据。与其配套的辅理善瞬感软件可以帮助患者或医护人员查看、分析和评估由扫描式葡萄糖监测
健客价: ¥436配合饮食控制治疗糖尿病。
健客价: ¥94本产品是已麦芽糖精,酪蛋白钙肽,高油酸葵花籽油,大豆油,果糖,麦芽糖醇,硫酸镁等为主要原料制成的保健食品,经功能试验证明,具有辅助降血糖的保健功能。
健客价: ¥1371.用于单纯饮食控制和/或运动疗法血糖水平未得到满意控制2型糖尿病病人。2.可作为单用磺酰脲类或盐酸二甲双胍治疗,血糖水平未得到满意控制的2型糖尿病病人二线用药。
健客价: ¥8.5本品配合饮食和运动治疗,适合使用沙格列汀和二甲双胍治疗的2型糖尿病成人患者,以改善此类患者的血糖控制。(详见内包装说明书)
健客价: ¥101用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。 当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时血糖的辅助治疗开始。
健客价: ¥63用于单纯饮食控制不满意的II型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰岛素血症者,用本药不但有降 血糖作用,还可能有減轻体重和高胰岛素血症的效果。对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效,如与磺酰脲类、小肠糖苷酶抑制剂或噻唑烷二酮类降糖药合用,较分别单用的效果更好。亦可用于胰岛素治疗的患者,以减少胰岛素用量。
健客价: ¥3