你的运动充分吗?相信大多数人的答案是否定的,特别是很多糖尿病患者。
研究显示,只有39%的2型糖尿病患者进行有规律的体育活动,这不是什么好消息,因为锻炼可以帮助胰岛素控制血糖,另外,锻炼还可以帮助2型糖尿病患者维持身体平衡,避免肥胖的风险。
研究人员表示:“我建议40岁以上的糖尿病患者,参加规律的平衡训练,至少每周两到三次。把身体重心放在一条腿上,来维持平衡,也可以通过下半身和核心阻力练习双平衡训练。”
下面,为大家推荐最适合糖尿病人的一些运动,大家可以随着时间的推移,逐渐增加自己的运动幅度和时长。
走路
“步行是人们容易做到的,你需要的只是一双舒服的运动鞋和一个你想去的地方。走路一定要成为2型糖尿病患者最规律的活动。其中,快走可以提高心率,是一种有氧运动,研究表明,参加有氧活动对糖尿病患者有着积极的影响,每周至少三天,总共150分钟。美国糖尿病协会(ADA)建议广大糖尿病患者,不要连续超过两天不进行任何有氧运动。
太极
太极可以通过一系列缓慢的动作和放松的方式,来维持身体的平衡和健康。练习时间不少于30分钟,很多研究都证实了太极是适合2型糖尿病患者的运动。太极是糖尿病患者的理想选择,因为它不仅提供了健康,减少了压力,也提高了平衡能力。
重量训练
重量训练不仅对糖尿病患者有益,对每个人都是大有益处的训练。重量训练可以增加2型糖尿病患者的肌肉量。肌肉可以帮助2型糖尿病患者保持血糖水平,因此每周至少两次的重量训练也应该成为管理糖尿病的一部分。制定适合自己的几组动作,每组动作重复10至15次,随着时间的推移,可以慢慢加大强度。
瑜伽
大量的研究表明,瑜伽对于2型糖尿病患者的益处体现在很多方面。瑜伽可以帮助降低体脂,,对抗胰岛素的抵抗性,改善神经功能,这些因素对于2型糖尿病患者都是非常重要的。就像太极一样,瑜伽也是糖尿病患者的压力减速器。当压力水平升高的时候,血糖水平也会升高。瑜伽作为练习的好处之一就是可以经常做,而且越多越好。
游泳
游泳是另一个有氧运动,也是2型糖尿病患者的理想选择,因为游泳不会给关节施加压力,比起散步和跑步,游泳的时候,脚受伤的几率更小一些。糖尿病患者必须避免脚受伤,即使是很小的伤口或水泡,因为糖尿病患者伤口愈合速度缓慢,容易感染。因此,游泳的时候,也要注意选择可以保护脚部的工具,减少擦伤,划伤的风险。
自行车
骑自行车也是一种有氧运动,增强心肺功能。自行车是糖尿病患者的理想选择之一。
一起学会控糖稳糖吧,一起走向健康的前端,赶紧动动手指来全面的了解我吧。
适用于单用饮食和运动治疗不能获良好控制的2型糖尿病患者。本品可单独用药,也可与磺脲类或胰岛素合用。
健客价: ¥6.51.本品首选用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2 型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型A2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生。 3.本品也可与磺酰脲类口服降血糖药合用,具协同作用。
健客价: ¥24.8用于2型糖尿病。 单药治疗:可作为单药治疗,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 联合治疗:当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。
健客价: ¥47利格列汀与二甲双胍和磺脲类药物联合使用,配合饮食控制和运动,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客价: ¥53适用于控制饮食、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。 格列美脲分散片不适用1型糖尿病(例如,有酮症酸中毒病史的糖尿病患者的治疗)、糖尿病酮症酸中毒或糖尿病前驱昏迷或昏迷的治疗。
健客价: ¥181.用于单纯饮食控制和/或运动疗法血糖水平未得到满意控制2型糖尿病病人。2.可作为单用磺酰脲类或盐酸二甲双胍治疗,血糖水平未得到满意控制的2型糖尿病病人二线用药。
健客价: ¥8.5治疗原发性高血压,合并高血压的2型糖尿病肾病的治疗。
健客价: ¥30.8滋阴补肾,益气润肺,和胃生津,调节代谢机能。用于消渴症引起的多食、多饮、多尿、四肢无力等症,降低血糖、尿糖。
健客价: ¥7.5本品适用于治疗2型糖尿病。 当饮食和运动不能有效控制血糖时, -本品可作为单药治疗 -当二甲双胍作为单药治疗用至最大耐受剂量仍不能有效控制血糖时,本品可与二甲双胍联合使用; -当稳定剂量的胰岛素不能有效控制血糖时,本品可与胰岛素(合用或不合用二甲双胍)联合使用; -当稳定剂量的磺脲类药物仍不能有效控制血糖,本品可与磺脲类药物联合使用。
健客价: ¥57.5本品可作为单药治疗,或与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上用于2型糖尿病患者改善血糖控制。 (详见包装内部说明书)
健客价: ¥79FARXIGA是一种钠-葡萄糖协同转运蛋白2(SGLT2)抑制剂适用在有2型糖尿病成人中作为辅助饮食和运动改善血糖控制。
健客价: ¥189本品配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥124适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。详见说明书。
健客价: ¥61ARXIGA是一种钠-葡萄糖协同转运蛋白2(SGLT2)抑制剂适用在有2型糖尿病成人中作为辅助饮食和运动改善血糖控制。
健客价: ¥382.51.本品用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生。 3.本品也可与磺酰脲类口服降血糖药合用,具协同作用。
健客价: ¥37该产品适用于测量18周岁及以上的成人组织间液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作为治疗药物调整的依据。扫描检测仪中内置的血糖血酮检测模块可用于测量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鲜毛细血管全血中的葡萄糖浓度,和采自指尖和静脉的新鲜全血中的β-羟丁酸浓度,不能用于糖尿病的诊断和筛查,也不能作为治疗药物调整的依据。与其配套的辅理善瞬感软件可以帮助患者或医护人员查看、分析和评估由扫描式葡萄糖监测
健客价: ¥436养阴清热,活血化瘀,益气固肾之功效。主治糖尿病气阴两虚兼血瘀所致的倦怠乏力,气短懒言,自汗,盗汗,五心烦热,口渴喜饮,胸中闷痛,肢体麻木或刺痛,便秘,舌质红少津,舌体胖大,舌薄或花剥,或舌黯有瘀斑,脉弦细或细数,或沉涩等症及2型糖尿病并发症见上述证候者。
健客价: ¥15.7滋阴补肾,益气润肺,和胃生津、调节代谢机能。用于消渴症引起的多食、多饮、多尿,四肢无力等症,降低血糖、尿糖。
健客价: ¥17.5用于单用饮食控制、运动疗法和减轻体重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病患者。
健客价: ¥45适用于控制饮食、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥14.8用于饮食控制和运动加服二甲双胍或磺酰脲类药物,未能满意控制血糖水平的2型糖尿病患者,可做为二线治疗药物。
健客价: ¥24.5用于单用饮食控制、运动治疗和减轻体重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病患者。
健客价: ¥78.8适用于控制饮食、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。格列美脲片不适用于1型糖尿病(例如,有酮症酸中毒病史的糖尿病患者的治疗)、糖尿病酮症酸中毒或糖尿病前驱昏迷或昏迷的治疗。
健客价: ¥9.5单独使用本品,建议联合饮食及运动疗法,达到控制非胰岛素依赖型(2型)糖尿病血糖的作用。本品还可和磺脲类降糖药或胰岛素合并用以控制2型糖尿病人血糖。
健客价: ¥37.5