避免5个误区才能做健康糖友 知道第一个

得了糖尿病，科学治疗是关键，在治疗过程中也会有这样一部分糖友，对于糖尿病治疗有一些错误的观念和方法，这些“弯路”不仅会贻误治疗，而且还有可能带来糖友的健康带来新的伤害！

希望通过今天的学习，我们糖友圈的糖友不会再出现这7种错误，大家一起加油！

两种对糖尿病极端的糖友

一种是新诊断的糖友，认为糖尿病无法治愈，便心灰意冷，自暴自弃。

得了糖尿病好像世界末日到了，其实只要通过恰当的方法把血糖控制在正常范围，就可以阻止或者延缓并发症的发生发展，则不会影响到生活质量和生存时间。

在糖友圈通过饮食和运动控制好血糖的糖友有很多，并且他们每天的生活照样过得很精彩，通过健康的生活方式改变一段时间后，有的身体素质比得糖之前还好很多！

另一种糖友则是盲目乐观的糖友；对糖尿病知识的缺乏，认为体检中发现的尿糖、空腹血糖高或餐后血糖高但无自觉症状，治不治疗无所谓；认为能吃能喝不可能是患什么大病，不用治疗；认为药物有依赖性或伤肝、伤肾，既不用药也不检测血糖，让其任意发展。

殊不知高血糖在身体一段时间后会逐渐的发展，损害着全身的血管和神经，等到几年后肾病等并发症已经出来了才去用药，真是为时晚矣。

因此态度决定成败，不要谈糖色变，但也不能无为而治，听之任之。糖友圈每周都有关于糖尿病知识的在线课程，我们要做智慧型的糖友！

治疗糖尿病只看血糖的糖友

降糖的目的是为了预防糖尿病的急慢性并发症，尤其是动脉硬化，而动脉硬化的危险因素除了血糖，还与血压、血脂、抽烟等有关。

如果存在以上危险因素，那么大小血管并发症的出现时间或程度便会大大增加。

因此，防治糖尿病并发症需要定期做好各项检查（具体的项目关注公众号“糖友圈”，在对话框中输入：b9）。

除了定期的检查还需要改善生活方式，如戒烟、保持规律的生活作息时间，这样才会取得良好效果。

凭感觉服药，只吃药不复查的糖友

许多2型糖尿友自觉症状不太明显，服药与不服药在感觉上差不多，于是认为用不用药无关紧要。

事实上，单凭症状来估计病情并不准确，要定期化验血糖和复查。

化验血糖一方面可以了解血糖控制情况以及临床治疗效果，另一方面也可作为药物选择及调整药量的重要依据。

有些糖友不注意定期复查，自己觉得一直没间断治疗，心理上有了安全感，但若出现药物继发性失效，实际上形同未治。

有的糖友一直吃着药，结果还是出现了并发症，原因就在于此。

要求血糖降得越低越好的糖友

不少人认为血糖越接近正常越好，但这并不适合所有的糖友。对于年轻的（一般年龄小于50岁）、病程较短的（短于5年）糖友，可以以正常人的血糖标准作为治疗目标。

然而，糖友年龄每增长10岁，血糖控制标准就要相应放宽，相对升高1～2毫摩尔/升。

有些老人觉得，自己空腹血糖7毫摩尔/升，比正常标准高，就很担心。

然而，老人的血糖控制目标需要放宽要求，要根据具体情况适当调整（不同人群血糖的控制标准请在平台对框中输入7.8）。此外，降糖要以不出现低血糖为前提，主要是血糖的稳定。

用家务来代替运动的糖友

很多人每天早晨一起床或者晚上要走一两万步，但是吃完饭就躺着，这是不对的。

餐后40分钟到1小时是血糖较高的时间段，在这个时间适当活动（比如散步或者原地踏步做做家务）30分钟，可以起到很好的改善餐后血糖的作用。

虽然做家务有一定的控糖作用，但其体力消耗可能不够，不能替代运动。

对于糖友，提倡每周5天中等强度的运动，比如快走、慢跑、游泳等，每次持续30分钟，放在餐后1小时左右进行。

同时运动要达到微微出汗、能说话但不能唱歌的程度。运动一定要量力而行，循序渐进。

认为少吃主食就能控制好血糖的糖友

低碳饮食确实可以明显降低餐后血糖，但是不少糖友认为只要控制主食摄入，饭吃得越少，对病情越有利。于是他们每餐只吃少量主食，甚至仅吃一两口主食。

这种情况长期持续下去，只会导致两种结果：

一种结果是由于主食摄入不足，身体获得的总热量较少，无法满足机体代谢的需要，只能分解体内的脂肪、蛋白质补充能量，从而导致它们过量分解，人体消瘦，营养不良，甚至会产生饥饿性酮症。

另一种结果是认为主食已经有了控制，油脂、零食、肉蛋类食物无需控制，于是毫无顾及地吃，导致每日摄取的总热量远远超出了需要控制的范围，而且脂肪摄入过量容易引发高脂血症和心血管疾病等并发症，使饮食控制以失败告终。

目前，大部分研究发现，高碳水饮食和长期低碳水饮食都不利于健康，因此保持合理的摄入才更有利于健康与机体需要。什么是低碳？目前相关的研究显示：总热量摄入低于33%极为低碳。

所以，建议糖友饮食，碳水类饮食所占热量尽量保持在33%以上。

座谈中药可以根治糖尿病的糖友

有一些糖友认为西药有不良反应并只能治标，而中药则没有不良反应而且可以去根。这真是大错特错！

首先有些中药也是有毒性的，中药讲究的是辨证施治，即中医看病不是根据你的病名和查血，照片等检查来开药的，而是需要判断你的整体情况，综合你所有的症状，包括舌苔、脉象等，结合天气、地理环境、你个人的体质等综合分析才得出适合你疾病的处方。

有些中药，尤其是胶囊制剂，其有效成分就是很便宜的西药降糖药。因此糖友可不要抱有侥幸心理，一定要坚持正规治疗。