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适合肥胖2型糖尿病运动有哪些 减肥运动

2019-06-20 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:糖尿病患者人数每年都在增长,而且越来越年轻化。对于患有糖尿病的人来说,控制他们的状况并保持良好的精神生活是很重要的。

肥胖是2型糖尿病的主要原因,它是肥胖人群内脏脂肪的积累,胰岛素在体内的敏感性降低,最终导致胰岛衰竭,导致糖尿病。肥胖患者首先要做的就是减肥,运动是一种很好的减肥方法。那么,什么,适合肥胖2型糖尿病运动有哪些?这里我们推荐3个简单的练习。

糖尿病患者人数每年都在增长,而且越来越年轻化。对于患有糖尿病的人来说,控制他们的状况并保持良好的精神生活是很重要的。糖尿病患者不仅在饮食方面有许多要求和规定,而且还必须为自己开发适当和适当的运动。每个人都知道糖尿病。如果糖尿病患者每天都可以做一些运动,他们可以帮助减肥和控制血糖平滑。

肥胖的2型糖尿病患者不能锻炼身体。选择时间很重要。最好在饭后运动一小时。进食后不要立即饿或运动,以免引起低血糖或影响食物的消化吸收。每个运动时间不要太长,大约半个小时。一步一步,最好选择快速移动,慢跑,骑自行车,游泳等运动强度较小的运动,注意运动时不要过度运动。否则,心率过快,很容易导致心脏和大脑的血液供应不足,产生不良后果。

肥胖型2型糖尿病适用于减肥运动:

1,快速爬升:30分钟可消耗300吨卡路里,一小时可达650卡。快速消耗的卡路里比慢速消耗更多,而爬行,走路更快可以消耗比平常更多的卡路里,因此肥胖的糖尿病患者应该更加注意锻炼。

2,慢跑:30分钟可以消耗295卡路里,而一小时消耗的卡路里将达到590卡。慢跑是有氧运动,快跑是有氧运动。对于糖尿病患者,慢跑可以更有效地消耗有氧运动。

3,自由泳:30分钟消耗255卡路里,一小时消耗510卡路里。游泳是一种相对强壮的运动形式。对于糖尿病患者,游泳可以消耗更多能量。

4,徒步旅行:30分钟的越野徒步旅行,可以消耗185卡路里,一小时是370卡。

5.骑行:速度低于每小时16公里。30分钟需要145卡路里,每小时需要290卡。

6,做家务:30分钟的做家务,如种花,除草等可以消耗165卡路里,一小时是三百三十卡路里。

以上是糖尿病患者的三个简单练习。在日常生活中,它适合糖尿病患者的运动。有很多,例如,家务也是一种非常好的锻炼方法。如果你每天做30分钟的家务,你还可以消耗一定的卡路里,糖尿病患者根据自己的身体状况做一些运动,选择合理的运动方法不仅可以稳定血糖,还可以起到减肥的作用,为什么不?

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