您的位置:健客网 > 糖尿病频道 > 糖尿病治疗 > 运动治疗 > 糖尿病患者如何科学合理的运动 四大原则

糖尿病患者如何科学合理的运动 四大原则

2019-06-18 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:糖尿病是一种容易重复的疾病。一旦诊断出糖尿病,患者不仅应该得到科学合理的治疗。在正常的生活中,他们还应注意适当的运动,这可以提高身体的免疫力。

糖尿病是由血糖升高引起的终生代谢疾病,并且生命中血糖升高的原因很多。因此,我们需要针对不同的原因提供有针对性的预防和治疗,并为糖尿病患者进行锻炼。在大多数情况下,它可以增强免疫力,减轻患者体重,控制血糖,更好地治疗糖尿病。那么,糖尿病患者如何科学合理的运动?

糖尿病是一种容易重复的疾病。一旦诊断出糖尿病,患者不仅应该得到科学合理的治疗。在正常的生活中,他们还应注意适当的运动,这可以提高身体的免疫力。同时,对于肥胖的糖尿病患者,可以起到控制体重的作用,当然,具体的运动问题也应该根据患者的身体状况而定。

专家表示,糖尿病患者选择运动疗法,也应该进行科学合理的运动。这时,糖尿病患者有必要根据自己的实际情况进行适应,如自己的运动强度,运动时间,运动形式,运动频率等。

运动的科学和理性原则之一,运动强度:运动强度主要是根据最大心率来计算运动强度:最大心率=220减去你的实际年龄

(1)高强度运动:最大心率的80%以上,如:游泳,羽毛球,跳绳等;

(2)中等强度运动:最大心率的60-75%,如:慢跑,跳舞,健身器材等;

(3)低强度运动:最大心率的60%,如步行,太极拳,瑜伽等。

专家提醒:糖尿病患者可根据上述划分选择不同强度的运动,结合其实际年龄,身体状况等。一般建议选择中低强度运动,不应盲目选择,造成危险后果。

科学合理的运动原理2,运动时间:一般糖尿病患者建议饭后运动,运动的最佳时间是30分钟到90分钟,当然这取决于个人的身体状况。

科学合理的运动原则III。运动项目:对于糖尿病患者,建议选择有氧运动和阻力运动。一般来说,两种运动的结合对2型糖尿病患者的血糖控制有明显影响,尤其是长期控制血糖。最好的是更好的。

生活中的有氧运动包括:慢跑,太极拳,健美操,骑自行车等。选择有氧运动可以改善心肺功能,改善糖尿病患者血脂和内分泌系统的调节功能。建议每周至少锻炼150分钟,并且没有明显的疲劳,呼吸更容易,正常的言语是最好的,否则就要适当降低运动强度,避免不良后果。

阻力练习包括:俯卧撑,站立姿势,仰卧起坐等,适合中老年患者在运动时注意。这项运动主要用于无氧运动,对某一肌肉群有一定的抵抗力。其目的是有效地锻炼人体肌肉,从而防止肌肉量和肌肉量的减少,并有效地增加胰岛素受体的数量和敏感性。有助于缓解糖尿病患者的症状,减轻患者的痛苦。一般建议每周服用2-3次,或建议在接受情况范围内进行适当的运动,以免产生不适。运动科学合理的原则,运动的频率:糖尿病患者一般需要连续运动,以避免间歇性,专家说,一旦患者的运动间隔超过两天,节奏运动的所有效果都会减弱。因此,至少每隔一天一次,最好能够每天保持锻炼并保持良好的水平。

通过以上专家的解释,我相信每个人都已经理解了“科学合理地运用糖尿病患者”。专家提醒,适当的运动可以提高人体的免疫力,降低糖尿病患者的血糖水平,但由于糖尿病是一种顽固性疾病,需要与专业医师的治疗相结合,尽快摆脱糖尿病的深渊。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房
手机糖宝