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如何降低餐后血糖 这三种方法不妨一看

2019-06-14 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:吃完饭后,人体的血糖水平很容易上升,特别是对于糖尿病患者来说,为了控制血糖,很多人都要减少进餐次数。专家提醒大家,高血糖治疗一定要注意各种事项,饮食不能放松,但要注意合理控制,还应保持心情放松,积极锻炼。

随着高血糖患者数量的增加,糖尿病高血糖的发展也明显增加,严重影响了人们的正常工作和生活。因此,及时控制血糖是非常必要的,尤其是人们进食后血糖水平有明显升高,因此,患者需要在医生的指导下根据血糖,自身特点等条件选择用药。那么,如何降低餐后血糖?

吃完饭后,人体的血糖水平很容易上升,特别是对于糖尿病患者来说,为了控制血糖,很多人都要减少进餐次数。专家提醒大家,高血糖治疗一定要注意各种事项,饮食不能放松,但要注意合理控制,还应保持心情放松,积极锻炼。

如何降低餐后血糖?

第一,改变饮食是降低饭后血糖的第一步,患者可以少吃多餐。首先,你可以控制食量,每餐吃七八分钟,通常不超过两两个。其次,我们经常吃的粥和粘粥都是提高血糖的食物。因此,患者应避免或少吃粥。另外,为了控制血糖,主食的选择应该与粗粮或全麦食物的膳食纤维含量一样高,你的血糖会下降得更快。

第二,控制血糖饭后应注意适当运动,但不要过多运动。专家指出,只有适当的运动才能达到体内卡路里的消耗,有助于减少餐后高血糖。建议高血糖的朋友在进食后30分钟开始运动,主要是有氧运动,如:慢跑,快走等,注意运动强度不宜过大,以免刺激神经,让血糖升高,运动时间建议在半小时左右。

第三,血糖升高在使用药物时应特别谨慎。专家提醒说,选择药物时必须遵循专业医师的指导,因为只有根据自身情况合理选择药物才能更好地控制餐后血糖。目前常用的餐后降糖药物有:格列奈,α-葡萄糖苷酶抑制剂等。如果在用药过程中出现任何异常,应及早治疗。

以上是如何降低饭后血糖的详细分析。我相信每个人都已经有了一些了解。专家提醒,降血糖应根据每个人的身体状况制定降糖解决方案。此外,还应该知道使用降糖药物。虽然药物有作用,但它们也需要患者注意生活的方方面面。

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