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如何预防妊娠糖尿病 做到这6点很有必要

2019-06-03 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:本身糖尿病就和糖分的多少有极大直接的关联,所以孕期的各位宝妈们一定要注意少吃甜点,点心。即使有标注没有含糖分,是无糖的产品食物,那么里面也一定会有精白面粉和油,这些都是对于自身把控血糖不利的因素。

怀孕的人生的一件大喜事,然而,为了宝宝能健康的成长,在自身的饮食和营养等方面,准妈妈们可以说是操碎了心。像妊娠糖尿病这种疾病,如果准妈妈患上,不但对自身危害很大,还会对宝宝造成很大的危害,为宝宝以后成长也埋下了很大的隐患,那么,在孕期该如何做好妊娠糖尿病的预防工作呢?现在就让我们来了解一下妊娠糖尿病的预防。

孕妇应该如何预防妊娠糖尿病呢?

1、多吃富含高蛋白高纤维的食物

我们在日常生活中的饮食方面,主食方面适当选择蛋白质高的,高纤维的杂粮为主食,比如说燕麦,荞麦、全麦粉、小麦芽等。这类食物不仅有助于降低饭后血糖,更能预防孕期的便秘通畅。

2、多吃一些绿色蔬菜

在孕期的餐食中一定要多吃绿叶蔬菜,除了能补充大量的维生素和矿物质外,也能补充纤维素。这些纤维素可以帮助控制血糖,延缓血糖的上升,每顿饭吃多点绿叶菜或者菌菇一类的蔬菜等,对饭后血糖的控制也有很好的帮助。

3、家禽类肉食

比如鱼类或者鸡肉等肉食,这类肉类中含有丰富的蛋白质,本身胎儿的成长就需要大量的蛋白质来促生,很多的蛋白质也能很有效的延迟消化速度,让腹中保持一个充盈感。但是一定要注意在做这类肉食的时候一定不要去煎炸,减少脂肪的侵入,大量的油炸脂肪会降低胰岛素的作用。

4、少吃甜食

本身糖尿病就和糖分的多少有极大直接的关联,所以孕期的各位宝妈们一定要注意少吃甜点,点心。即使有标注没有含糖分,是无糖的产品食物,那么里面也一定会有精白面粉和油,这些都是对于自身把控血糖不利的因素。

5、适量吃水果

水果在平时正常来讲是天然的东西,对身体有好处,但是对于患妊娠糖尿病的女性而言,吃水果应注意要适量,因为很多水果中含有很高的糖分,如果多吃这些糖分高的水果,就有很高的引发糖尿病并发症的可能。

6、饮食顺序

孕期一定要细嚼慢咽。很多人都吃饭快,有时候嚼不烂就吞咽下去,其实这些对于正常人来说都不是很友好的习惯,孕期的准妈妈们更要注意这一点,一定要细嚼慢咽,不能太快的吞咽进食,而且做饭也不要做的太软太烂,太好吸收消化的食物都会造成饭后血糖的提升速度加快。

吃饭的时候要先吃菜,然后一口菜一口饭,高蛋白的食物要放在最后来进食,这样对饭后控制血糖有很大的帮助。

以上文章就是关于“孕妇应该如何预防妊娠糖尿病呢?”的一些介绍。孕期是非常关键的时期,千万不能因为自己的疏忽而导致患上妊娠糖尿病,因为对胎儿的生长发育影响是非常大的。所以,孕妇在日常要多注意饮食与运动。 

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