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2份坚果“VS2型糖尿病

2019-05-30 来源:掌上糖医  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:坚果营养丰富,但却让很多糖友望而却步,但小编说吃坚果能战胜2型糖尿病,你信吗?如果半信半疑,那就跟随小编看看英国《每日邮报》报道的新研究怎么说吧!

坚果营养丰富,但却让很多糖友望而却步,但小编说吃坚果能战胜2型糖尿病,你信吗?如果半信半疑,那就跟随小编看看英国《每日邮报》报道的新研究怎么说吧!

临床数据肯定“坚果战士”

研究通过对450对试验参与者的数据进行分析,结果显示,食用坚果能改善血糖的两个关键指标:一个是糖化血红蛋白,另一个是空腹血糖值。据有关专家收集的12个临床试验证据表明,每日两份坚果类食物似可降低及稳定2型糖尿病患者血糖水平。坚果类食物有多种类型,包括核桃、腰果、榛子和胡桃,但花生除外。而且,每份坚果含量为30克。

健康膳食:吃坚果,不会胖

多伦多市圣?迈克尔医院的约翰?赛文皮尔(JohnSievenpiper)博士参与了这项研究,他表示,吃坚果是人们保持正常血糖水平的一种健康膳食模式。尽管坚果富含脂肪,但它是健康的不饱和脂肪酸。实验证明,虽然坚果的热量很高,但参与者们的体重并没有增加。

糖友下午茶:吃“坚果”

专家建议糖尿病人每天摄入一汤匙的坚果,如核桃仁、腰果、榛子和杏仁等。吃坚果适合在午餐和晚餐之间作为加餐食用,也就是在下午茶时间噢~

看到这儿,糖友们可以放心的吃起来了,但坚果虽好,可不要贪吃噢!吃完不妨测测血糖,记录到手机里,让“掌上糖医”随时随地守护你的健康!

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