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有一种药既能帮助控糖还不花钱

2019-05-16 来源:浙人医彩虹糖友之家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在现实生活里,虽然大家都知道运动既功效卓著,又不用花大价钱,但许多人出于懒惰或各种各样的原因,仍是推三阻四,拒不肯动。

如果世界上有这样一种“神药”——既可以降低血糖、改善胰岛素抵抗,又能够提高精力、促进睡眠、改善胃肠功能,您是否愿意亲自尝试呢?实际上,这样的药并不存在,可是您知道吗?运动能够帮助您达到上述目的,还不花钱。

不运动的理由有太多

在现实生活里,虽然大家都知道运动既功效卓著,又不用花大价钱,但许多人出于懒惰或各种各样的原因,仍是推三阻四,拒不肯动。工作忙,时间少,应酬多,怕出汗,没有场地等,都成为我们偷懒的理由。同时,科技的发展也使我们越来越懒惰。过去打篮球,现在是打篮球游戏;过去爬楼梯,现在坐电梯;过去走路,现在开车……

法让自己动起来

1.要动起来,首先要从思想上克服惰性,使运动变成快乐的源泉,而不是把它当成“苦差事”。

2.散步是最好的运动之一,俗话说:饭后百步走,活到九十九。饭后陪同家人,漫步至风景优美的公园或河边,消耗热量,愉悦身心。

3.喜欢热闹或购物的人去逛街也是不错的选择。

4.有时,一个人活动未免孤单,邀集三五好友,组成一个团队打打太极拳、跳跳舞,这是使运动成为习惯化的好办法。

5.运动别过量,运动应该循序渐进,不要急于求成,过度的运动会使人感到疲劳,从而产生厌倦情绪。

6.从简单易行的活动开始,例如以爬楼代替坐电梯,上床前做做伸展运动,甚至做家务也可以锻炼身体。

7.病友在运动前后应分别检测一下血糖,您会惊喜地发现运动后的血糖水平降低了。看到这个结果,也会鼓励你继续运动。如果使用胰岛素或口服降糖药,应让医生根据血糖水平适当调整药物剂量。

运动时别忘了带上几块糖果以防止低血糖。事实上,找到适合你的运动方式,跟找到一份好工作一样重要。运动并养成习惯,使其成为您每天生活必不可少的一部分,长久坚持,定有裨益。

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