秋天来了,秋高气爽,糖友适合进行户外运动的事情,各位糖友都跃跃欲试了吧,但是运动前,一定要看看这篇文章。
朋友圈拼步数险被截肢
这几年非常流行微信运动晒步数,微信运动有一个自动记录日常步行数的功能,不少人喜欢在朋友圈晒出自己当天走的步数,能够位居第一是一件很有成就感的事情。
然而前两年新闻报道了这件一件事让人大跌眼镜:有一位糖尿病患者为了在朋友圈拼步数争当第一,每天行走几万步,结果几天下来,脚底磨出了水疱。她为了能继续拼步数,自己用针把水疱挑破了,结果一周后被她挑破的血疱部位的皮肤不但没有愈合,反而开始溃烂,还有脓液流出,赶忙去医院就诊才知道自己有糖尿病足,因为挑水疱方式不当导致足部感染,如果感染控制不住严重时得截肢保命!还好最后这位糖友的感染被控制住了,患者保住了自己的脚。
糖友运动要关心这几件事
作为糖尿病治疗很重要的一环,运动治疗不容被忽视。然而大家运动前一定要关注这几件事。
首先,运动治疗计划的调整应遵循由少至多、由轻至重、由稀至繁,有周期性,适度恢复的原则,也就是不要操之过急,但是应该坚持有规律的运动;
其次,运动要注意安全,要注意观察自己血糖的变化情况,谨防低血糖,同时要注意避免运动损伤;
第三,糖尿病患者的运动处方应以中等强度、有氧运动为主,每周至少3次,每次不低于20分钟的基础上,强调多样性及趣味性。
同样,糖尿病的运动处方和用药方案一样,应针对个体情况进行个性化制订。
糖尿病患者特殊情况的特殊对待
糖尿病患者的运动形式主要包括:步行、慢跑、游泳、太极拳等。其中步行是很受欢迎的一种运动形式,在国内外都很被推崇,应该作为糖尿病患者的首选,然而对于存在一些并发症的患者来说,特殊的情况需要特殊对待,否则很容易导致得不偿失,下面让我们来看看特殊情况下如何合理选择运动形式。
1.合并冠心病——建议打太极拳
糖尿病合并冠心病的患者,适当有规律的运动比单纯药物治疗有更好的疗效。但是糖尿病合并心脏病患者运动强度取决于病情,必须个体化。一般以较低运动强度,每次为20~45分钟,最长不超过1小时,每周3~4天为宜,请遵医嘱。
对于这类患者,运动形式应选用节律比较缓慢,能使上、下肢大组肌群适当活动的项目,推荐选择太极拳、步行、骑车等。
2.合并高血压、肾病——千万别憋气
对于血压≥180/120mmHg的糖尿病患者不宜运动,在血压控制稳定后,建议在运动师的监督下进行中等强度运动。血压控制在≤160/100mmHg的患者可以进行合理运动,可选择太极拳、瑜伽等放松心身的运动及步行等强度不大的有氧运动,但运动形式的选择不宜是憋气运动(潜泳)和高强度运动(快跑),以避免血压过度升高。
研究表明适当运动有利于降低糖尿病肾病患者的尿微量白蛋白指标,然而合并肾病的患者也要注意上述问题。建议糖尿病肾病患者也进行中、低强度的运动,由于血压过度升高不利于病情控制,因此也不应有憋气动作或高强度的运动以防止血压过度升高。
3.合并神经病变——注意装备避免受伤
如果你休息时心跳会加快(静息心动过速),或者从坐位起立时出现低血压(体位性低血压),或者低血糖时机体没有明显感知(无症状性低血糖),这时需要引起重视,可能存在糖尿病自主神经病变,需要请专业的医生评价你是否能够运动以及选择什么样的运动形式。同时因为运动耐量和最高心率都降低了,因此选择运动强度要低,运动时间要短一些。
如果你存在周围神经病变,会有感觉缺失的情况,因此足部损伤和溃疡发生的风险增加。文前提到的那位差点被截肢的糖友就是这种情况,所以大家在运动前要先备好适合的装备,比如合脚的运动鞋或者跑鞋等,应该去塑胶跑道或者平坦的道路进行运动,每次运动前后都需要仔细检查足部是否有损伤。有周围神经病变但没有急性溃疡形成的糖尿病患者可参加中等强度的负重运动,但有足部损伤或开放性疮、溃疡的糖尿病患者建议只做没有负重的上肢运动,以免加重病情。
4.合并视网膜病变——避免力量训练
有视网膜病变的患者运动前需去眼科进行详细筛查,确定运动方案。有增殖性视网膜病变或严重的非增殖性视网膜病变者建议进行强度较小的有氧运动,不能做大强度有氧运动及抗阻力训练(力量训练),否则有玻璃体出血和视网膜脱落的风险。
当然,糖友存在多种情况,如果对选择运动方式仍然拿不准,一定要咨询专业的医生,请他们给你提一些合理建议,搞清楚最适合自己的运动方式,注意运动安全,最终才能更好地控糖。
用于避孕和有助于防止性传播疾病。在正确的试用下有助于降低受孕的风险及减少某些性传播疾病感染的风险。其他内容详见说明书。
健客价: ¥9.9本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗(如运动治疗,减轻体重)仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(IIa型,包括杂合子家族性高胆固醇血症)或混合型血脂异常症(IIb型)。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者,作为饮食控制和其它降脂措施(如LDL去除疗法)的辅助治疗,或在这些方法不适用时使用。
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健客价: ¥199用于: 1.缓解类风湿关节炎、骨关节炎、脊柱关节病、痛风性关节炎、风湿性关节炎等各种关节炎的关节肿痛症状; 2.治疗非关节性的各种软组织风湿性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及运动后损伤性疼痛等; 3.急性的轻、中度疼痛如:手术后、创伤后、劳损后、痛经、牙痛、头痛等; 4.对成人和儿童的发热有解热作用。
健客价: ¥4适用于单用饮食和运动治疗不能获良好控制的2型糖尿病患者。本品可单独用药,也可与磺脲类或胰岛素合用。
健客价: ¥6.2用于2型糖尿病。 单药治疗:可作为单药治疗,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 联合治疗:当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。
健客价: ¥46.81.本品适用于2岁至14岁儿童哮喘的预防和长期治疗,包括预防白天和夜间的哮喘症状,治疗对阿斯匹林敏感的哮喘患者以及预防运动诱发的支气管收缩。 2.本品适用于减轻季节性过敏性鼻炎引起的症状(2岁至14岁儿童以减轻季节性过敏性鼻炎和常年性过敏性鼻炎)。
健客价: ¥29本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗(如:运动治疗、减轻体重)仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(IIa型,包括杂合子家族性高胆固醇血症)或混合型血脂异常症(IIb型)。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者,作为饮食控制和其它降脂措施(如LDL去除疗法)的辅助治疗,或在这些方法不适用时使用。
健客价: ¥19.39本品适用于15岁及15岁以上成人哮喘的预防和长期治疗,包括预防白天和夜间的哮喘症状,治疗对阿司匹林敏感的哮喘患者以及预防运动诱发的支气管收缩。本品适用于减轻过敏性鼻炎引起的症状(15岁及15岁以上成人的季节性过敏性鼻炎和常年性过敏性鼻炎)。
健客价: ¥34适用于Tourette综合征(发声与多种运动联合抽动障碍)。
健客价: ¥154单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相应的
健客价: ¥95本品用于缓解由以下疾病引起的骨骼肌痉挛:1、多发性硬化、脊髓空洞症、脊髓肿瘤、横贯性脊髓炎脊髓外伤运动神经元病。2、脑血管病、脑性瘫痪、脑膜炎颅脑外伤。
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健客价: ¥55.4适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。详见说明书。
健客价: ¥60本品可作为单药治疗,或与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上用于2型糖尿病患者改善血糖控制。 (详见包装内部说明书)
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健客价: ¥7.5本品适用于儿童哮喘的预防和长期治疗,包括预防白天和夜间的哮喘症状,治疗对阿司匹林敏感的哮喘患者以及预防运动引起的支气管收缩。本品适用于减轻过敏性鼻炎引起的症状。
健客价: ¥33① 缓解类风湿关节炎、骨关节炎各种慢性关节炎的急性发作期或持续性的关节肿痛症状; ② 各种软组织风湿性疼痛,如肩痛及运动后损伤性疼痛等;③ 急性的轻、中度疼痛如:原发性痛,牙痛,头痛等。
健客价: ¥6.8