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糖友讲堂:朋友圈不可全信 医生更靠谱

2019-04-22 来源:中国糖医  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:所以在糖尿病的护理中,饮食和减重的重要性是显而易见的,但是患者对医生的嘱托,好像并不“来电”,反而更相信朋友圈的各种谣言。

中国糖尿病的发病率目前是全世界第一,作为“富贵病”的糖尿病患病率如此之高,是指我国的生活水平整体提高?不止是这样,这与我国本身的文化密切相关。开心了要吃,过节了要吃,朋友聚聚要吃,谈生意也要吃,总之就是一个字,吃。毫无节制的吃完了,病就找上门来了。

所以在糖尿病的护理中,饮食和减重的重要性是显而易见的,但是患者对医生的嘱托,好像并不“来电”,反而更相信朋友圈的各种谣言。比如下面这些,许多患者分分钟就相信了:

“碳水化合物就是糖,不能吃”

“不吃甜食血糖就不会升高”

“少吃一顿饭就可以少吃药”

“饭吃得越少对病情控制就更有利”

“只吃肉不吃主食就可以减肥

而事实呢?碳水化合物是机体的主要能量来源,主食过少是2型糖尿病患者情绪过激、脑子变慢的元凶;长期缺少碳水化合物还可能引起饥饿性酮症,导致严重后果。WHO建议,糖尿病患者必须吃碳水化合物,且应保持在50%~60%的合理比例;中国2型糖尿病防治指南也指出,碳水化合物应占糖尿病患者每日饮食的55%~60%,蛋白质占10%~15%,脂肪不超过30%。少吃高升糖指数的食物(精加工的食物)并不等于少吃碳水化合物。所以,谣言而已,相比之下,医生的话才更可靠。

而对于真正想要减重的患者,应先重视总热量,营养成分结构次之,要遵循以下几点:

1.坚持规定热量的目标比营养成分构成本身对减肥更加重要。

2.当热量限制的水平保持不变,大量营养成分的构成并不有助于减肥。

3.只有遵守规定的饮食水平与减肥有关。

4.在相同的减肥方案下,根据不同目的,可以选择减轻某方面营养成分的饮食来改善代谢与心血管风险。

同时,需要注意的是,减重和预防体重增加同样重要。减重尚且如此艰难,与其减体重,不如预防体重增加。推荐一个小方法:家里准备一台体重秤,每周固定时间穿相似的衣服称量体重。发现体重稍微变化就采取措施,调整饮食和运动。

此外,最好家中还要备一把腰围尺,每周关注腰围变化,如果发现腰围长了,就采取措施,调整饮食和运动。这两种方法均可有效预防体重的增加。

朋友圈已不仅仅满足于心灵鸡汤的传播,还充斥着大量貌似科学的保健信息。互联网时代各种信息鱼龙混杂,患者需要做的就是擦亮眼睛,仔细倾听医生的话,别被错误的谣言蒙蔽了双眼。

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