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糖尿病的预防 糖尿病的危害有哪些

2019-04-17 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:高血糖对胰岛B细胞具有“毒性作用”,糖尿病患者如果长期出现高血糖,将导致胰岛功能衰竭、胰岛素分泌更少和病情进行性恶化。

我们知道,糖尿病对人体的危害的非常大的。糖尿病的发生,会有手脚麻痹、手抖的现象,还会伴有视力下降体重下降的现象,如果没有及时的治疗、控制,对人体的多个脏器器官均会受到影响,对人的危害是很大的,因此我们生活中应该做好的预防措施,预防糖尿病的发生。那么,糖尿病的预防方法有哪些?

糖尿病预防

第一步:找出问题,设定一项简单清晰的目标

先找出目前自己大的问题是什么?如果是饮食习惯的问题,可以针对饮食调整设立目标,这个目标可以不用将问题一次修正到位,先了解自己能做到哪个地步,达成后再循序渐进的设立下一个目标。

例如认为自己的饮食习惯不太正确,喜欢吃油脂含量高的食物(如:鸡排、炸鸡块、咸酥鸡、香肠或五花肉等),原本一周吃5次的频率,可以降低到一周吃1-2次,其他时间则改吃烤鱼、蒜泥白肉、葱油鸡、卤味等,这样的效果会比完全不吃,但往往坚持不到两周就破功来得好。

第二步:少喝饮料,优先选择白开水

研究指出:含糖饮料与第二型糖尿病、后天自体免疫问题导致的糖尿病有关,每天喝1-2杯含糖饮料会增加糖尿病风险26%。喝白开水不仅能降低过多的糖类摄取,也可以促进代谢,对预防糖尿病很有帮助。

不过,除了一般的手摇杯、罐装饮品外,市售的许多果汁为了增加口感、减少酸度,可能也会额外添加糖,选择时也要多加留意喔。

第三步:调整进食顺序,先吃蔬菜肉再吃饭

你吃饭时有注意过进食顺序吗?建议在进食时,先吃青菜,再吃蛋白质,后吃淀粉食物。先吃蔬菜、蛋白质不仅可以增加饱足感,避免进食过量,也能避免血糖快速上升、增加胰脏的负担,让饭后血糖和体重控制更稳定。

糖尿病的危害有哪些

引起胰岛功能衰竭

高血糖对胰岛B细胞具有“毒性作用”,糖尿病患者如果长期出现高血糖,将导致胰岛功能衰竭、胰岛素分泌更少和病情进行性恶化。

引起机体脱水

高血糖致使大量葡萄糖随尿排泄,引起渗透性利尿,导致机体脱水。脱水使得细胞外液渗透压增高,水分由细胞内向细胞外转移引起细胞内失水,脑细胞失水可引起脑功能紊乱直至昏迷。

引发各种并发症

糖尿病患者长期高血糖会损害血管(包括大血管及微血管)及神经(主要是感觉神经及自主神经),导致心脑血管疾病、糖尿病肾病、视网膜病变、周围神经病变、糖尿病足坏疽等慢性并发症的发生与发展。

降低抵抗力

长期高血糖状态下,葡萄糖不能很好地被机体吸收利用而是从尿中大量丢失,机体通过分解脂肪和蛋白质来提供能量,结果导致全身消瘦、乏力,机体免疫力下降。

以上的文章就是关于“糖尿病的预防方法有哪些?”的一些介绍。可见,糖尿病患者平时在饮食上一定要注意,多油分、多糖分以及一系列重口味的食物都应该要避免,虽然因此很多的美食都要错过了,但是毕竟身体健康才是重要的,一定不要为了吃而导致身体的病情更加严重了。 

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