事实上,冬季体重增加几斤并非坏事,这有助于抗寒防病,但不可增长过多,所以冬季的饮食和运动依然不可放松,以免让原本一到冬季就不好控制的血糖进一步失控。不过,冬季运动是一把双刃剑,如果运动不当会得不偿失。
对于糖尿病患者来说,运动不仅仅是一种行为,还是一种治疗手段,与药物、手术等治疗手段一样,运动治疗也有其适应证、禁忌证。所以,只有合理的运动,才能在保证自身安全的前提下,提高对糖尿病治疗的有效性。合理运动需要因时、因地、因人制宜,下面我们就来谈一下冬季运动的话题。
运动场所
冬季运动场所的选择受天气影响很大,当然空气质量好、无风或微风的午后,鼓励大家来到户外活动,不仅是为了健身,也为了接受阳光照射,促进机体生成维生素D。
首先,雾霾、大风、雨雪天气不要进行户外运动,最好选择在家运动,即便是晴朗的天气,也应选择在午后(一天中气温较高的时段)进行户外运动。环境温度过高或过低时进行运动,都会增加心肺负担,如存在糖尿病、高血压等慢性病,容易引起不适甚至导致心梗、卒中等危重事件。
其次,不要在温度较高的室内进行运动。炎热的夏季,我们建议糖尿病患者到大型商场运动,但冬季并不建议这样做,一是商场内温度较高,运动后从商场来到寒冷的户外,容易产生不适,二是商场多采用空调供暖,冬季是流感高发的季节,在人流复杂的环境运动更容易被感染。
最后,不建议北方糖友冬季去爬山,主要是山上风大气温低,遇到薄冰还容易滑倒。如果是去滑雪,一定要穿着防风防寒衣物并穿戴护具。
运动形式
冬季不宜进行较大强度的运动,不可出汗过多,但是,冬季也不能不运动。因此,建议糖尿病患者冬季选择太极拳、养生操、跳舞等舒缓的运动。
有的人可能习惯于冬季洗冷水澡或是冬泳,也有的人喜欢冬季长跑,对于糖尿病患者来说,我们并不推荐这样做,这就和饮酒一样,不建议以往不喝酒的人为了适量饮酒的益处而饮酒,但以往饮酒者可以适度饮酒。喜欢游泳的糖友可以在室内游泳。在过硬的路面走或跑太长时间,会对膝关节造成持续的冲击,这对于老年人来说并不适合,原本适合跑步的柏油路或塑胶路到了冬季也会变硬,所以喜欢快走或跑步的糖友,建议冬季选择跑步机锻炼,且时间不要过长,超重或肥胖、有膝关节炎、有周围神经病变等问题的糖友,更加需要注意控制时长,最好选择游泳、骑车等形式。
提醒:冬季运动一定要充分热身,尤其是户外运动时,因为低温会使皮肤和肌肉收缩,关节和韧带僵硬,如不充分热身,容易造成运动损伤。
运动装备
糖尿病患者冬季进行户外运动时,应注意做好全方位的保暖,尤其是耳朵、手、足等末端部位,避免冻伤;如果在雪地运动,必须佩戴太阳镜,以免损伤眼睛或加重原有眼病。不建议糖尿病患者冬季进行过多户外运动的原因还有一点,就是穿衣服很麻烦,穿得少了容易冻着,穿得多了容易出汗。所以,大家可以选择室内(家中、健身馆、体育馆)运动,然后再到户外晒晒太阳。
本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗(如运动治疗,减轻体重)仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(IIa型,包括杂合子家族性高胆固醇血症)或混合型血脂异常症(IIb型)。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者,作为饮食控制和其它降脂措施(如LDL去除疗法)的辅助治疗,或在这些方法不适用时使用。
健客价: ¥45.6智能记录运动步数;检测睡眠质量与时间。
健客价: ¥99Stella一组有2个球,通过逐步增加置入体内球体的数量与重量,训练盆骨底肌和阴道环肌的张力,达到增强女性性敏感度,有效提升性爱质量和乐趣的目的。
健客价: ¥380步数监测、里程监测、时间显示、睡眠监测、来电提醒。
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健客价: ¥107步数监测、里程监测、时间显示、睡眠监测、来电提醒。
健客价: ¥199用于: 1.缓解类风湿关节炎、骨关节炎、脊柱关节病、痛风性关节炎、风湿性关节炎等各种关节炎的关节肿痛症状; 2.治疗非关节性的各种软组织风湿性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及运动后损伤性疼痛等; 3.急性的轻、中度疼痛如:手术后、创伤后、劳损后、痛经、牙痛、头痛等; 4.对成人和儿童的发热有解热作用。
健客价: ¥41.本品适用于2岁至14岁儿童哮喘的预防和长期治疗,包括预防白天和夜间的哮喘症状,治疗对阿斯匹林敏感的哮喘患者以及预防运动诱发的支气管收缩。 2.本品适用于减轻季节性过敏性鼻炎引起的症状(2岁至14岁儿童以减轻季节性过敏性鼻炎和常年性过敏性鼻炎)。
健客价: ¥32本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗(如:运动治疗、减轻体重)仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(IIa型,包括杂合子家族性高胆固醇血症)或混合型血脂异常症(IIb型)。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者,作为饮食控制和其它降脂措施(如LDL去除疗法)的辅助治疗,或在这些方法不适用时使用。
健客价: ¥20适用于单用饮食和运动治疗不能获良好控制的2型糖尿病患者。本品可单独用药,也可与磺脲类或胰岛素合用。
健客价: ¥6.2本品适用于15岁及15岁以上成人哮喘的预防和长期治疗,包括预防白天和夜间的哮喘症状,治疗对阿司匹林敏感的哮喘患者以及预防运动诱发的支气管收缩。本品适用于减轻过敏性鼻炎引起的症状(15岁及15岁以上成人的季节性过敏性鼻炎和常年性过敏性鼻炎)。
健客价: ¥38适用于Tourette综合征(发声与多种运动联合抽动障碍)。
健客价: ¥154用于2型糖尿病。 单药治疗:可作为单药治疗,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 联合治疗:当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。
健客价: ¥47.8利格列汀与二甲双胍和磺脲类药物联合使用,配合饮食控制和运动,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客价: ¥55.4本品可作为单药治疗,或与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上用于2型糖尿病患者改善血糖控制。 (详见包装内部说明书)
健客价: ¥79本品主要用于缓解哮喘或慢性阻塞性肺部疾患(可逆性气道阻塞疾病)患者的支气管痉挛,及急性预防运动诱发的哮喘,或其他过敏原诱发的支气管痉挛。
健客价: ¥24单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相应的
健客价: ¥96.6适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。详见说明书。
健客价: ¥61.4本品用于缓解由以下疾病引起的骨骼肌痉挛:1、多发性硬化、脊髓空洞症、脊髓肿瘤、横贯性脊髓炎脊髓外伤运动神经元病。2、脑血管病、脑性瘫痪、脑膜炎颅脑外伤。
健客价: ¥8本品适用于2岁至14岁儿童哮喘的预防和长期治疗,包括预防白天和夜间的哮喘症状,治疗对阿斯匹林敏感的哮喘患者以及预防运动诱发的支气管收缩。本品适用于减轻季节性过敏性鼻炎引起的症状(2岁至14岁儿童以减轻季节性过敏性鼻炎和常年性过敏性鼻炎)。
健客价: ¥29本品配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥126.4① 缓解类风湿关节炎、骨关节炎各种慢性关节炎的急性发作期或持续性的关节肿痛症状; ② 各种软组织风湿性疼痛,如肩痛及运动后损伤性疼痛等;③ 急性的轻、中度疼痛如:原发性痛,牙痛,头痛等。
健客价: ¥5.9单独使用本品,建议联合饮食及运动疗法,达到控制非胰岛素依赖型(2型)糖尿病血糖的作用。本品还可和磺脲类降糖药或胰岛素合并用以控制2型糖尿病人血糖。
健客价: ¥37.5FARXIGA是一种钠-葡萄糖协同转运蛋白2(SGLT2)抑制剂适用在有2型糖尿病成人中作为辅助饮食和运动改善血糖控制。
健客价: ¥210