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如何预防糖尿病 糖尿病的危害

2019-04-10 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:运动能激发胰岛细胞的活性。每周运动4小时,或每天运动35分钟的人,即使体重没有变化,其患糖尿病的风险也会下降80%。

要如何来预防糖尿病的发生?这个问题已经成为当今社会非常关注的议题。糖尿病是一种可怕的代谢性疾病,目前我国糖友人数已突破一个亿,这数字仍在逐渐增加。对抗糖尿病的唯一方法就是预防糖尿病的发生,那么,下面我们一起来学习一下如何预防糖尿病。

糖尿病如何预防

1、每周运动4小时

运动能激发胰岛细胞的活性。每周运动4小时,或每天运动35分钟的人,即使体重没有变化,其患糖尿病的风险也会下降80%。

2、做个“谷物达人”

小米、燕麦等都是极佳的全谷物食物,但成品全谷物食品你未必都认得出来。购买时应仔细看标签,如果不是标明“全麦、全小麦”等字样,说明含有其他成分。还要注意配方表,找出“隐形糖”,如玉米糖浆、果糖等。

3、每天一杯茶

茶、咖啡等饮品含咖啡因,它能提高新陈代谢,还有助于机体抗氧化能力,帮助细胞吸收糖分。

4、少吃快餐

明尼苏达州立大学的科学家在15年间,访问了3000名18-30岁的人,发现每周吃快餐超过2次的人,体重至少长了6公斤。

5、减轻压力

在压力状态下,身体会启动自我保护机制,心跳加速,呼吸加快,胃口也大开,血糖升高。清晨起床后做一会儿瑜伽、冥想,散会儿步,能为这一天营造好心情。接电话、开车、照顾孩子前,做3次缓慢的深呼吸,有助于放松身心。

6、睡够觉

耶鲁大学访问了1709名男性,发现每晚睡不够6小时的人,血糖控制得差。睡够8小时,则风险减半。

糖尿病有什么危害

1、糖代谢严重紊乱

主要是由于糖尿病患者胰岛素相对或绝对缺乏,脂肪及蛋白质分解加速,酮体大量产生,组织未及氧化,肺及肾也未及时调节排出酮体,血酮浓度明显增高,出现酮症酸中毒和高渗性非酮症昏迷,病死率极高,需紧急救治。

2、糖尿病视网膜病与糖尿病性白内障

患有轻度的的糖尿病患者会有视力下降的现象,重者可引起失明。

3、糖尿病神经病变

患有糖尿病的患者还会吃些周围神经病变临床表现为四肢末稍麻木、灼热感或冰冷刺痛,患有严重的糖尿病患者辗转反侧,彻夜不眠。

4、慢性并发症

包括大血管、微血管及神经并发症,可能使人们的健康水平和劳动能力大大下降,甚至造成残废或过早死亡。

5、儿童

儿童患有糖尿病的话在身体上可能受到严重影响,很有可能会造成身材矮小,发育延迟。

以上的文章就是关于“要如何来预防糖尿病的发生?”的一些介绍。可见,糖尿病对于我们的身体还是有很大的伤害的,所以在平时一定要做好预防糖尿病的工作,平时要多参加一些体育运动,少吃快餐等垃圾食品,要保证充足的睡眠等。 

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