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如何预防糖尿病 养成好习惯轻松远离

2019-04-08 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:哈佛公共健康学院进行的18年跟踪调查发现,每天喝6杯(约合1。24升)咖啡的人,糖尿病患病风险减少29%—54%。咖啡中所含的钾、镁与抗氧化剂能帮助细胞更好地吸收糖分。

糖尿病已经不是什么罕见病,糖尿病的发生,对患者的日常生活带来很多影响。关于糖尿病的危害性有多大,相信很多人从生活中都可以听到一些相关消息吧!其实糖尿病在我们的生活中是非常多见的,一旦患上该病,是没有办法治愈的。所以说,预防糖尿病是十分重要的,下面,我们就一起来看看如何预防糖尿病吧!

怎样预防糖尿病

饭量一定要算计

过度肥胖的人减掉5%的体重就能将糖尿病发病率降低70%。计算一下每日的摄入量,看看自己该少吃多少。

安步当车更健康

芬兰的一项研究发现,每天走35分钟的路,糖尿病患病风险减低80%。中国的研究也指出,高血糖者多走路,发展成糖尿病的风险减少40%。因为走路增加细胞胰岛素受体的数量,让胰岛素的利用效率更高。

挑选燕麦有学问

多吃全谷物食品能降低患2型糖尿病的危险。燕麦就是不错的选择。如果燕麦食品成分表里有玉米甜味剂、玉米糖浆、葡萄糖、果糖、高果糖糖浆、转化糖、麦芽糖、糖蜜和蔗糖中的3种,请不要购买。

多喝咖啡也无妨

哈佛公共健康学院进行的18年跟踪调查发现,每天喝6杯(约合1。24升)咖啡的人,糖尿病患病风险减少29%—54%。咖啡中所含的钾、镁与抗氧化剂能帮助细胞更好地吸收糖分。

垃圾食品不要碰

如果你经常光顾麦当劳、肯德基,糖尿病也会“光顾”你。明尼苏达州的科学家们对年龄在18—30岁之间的3000人进行了长达15年的跟踪调查。结果发现,每周吃两次垃圾食品的人,体重不但增加了4。5公斤左右,胰岛素抵抗性也提高2倍,这是导致糖尿病的高危险因素。就算你的体重保持正常,垃圾食品中反式脂肪和精制碳水化合物也会提高糖尿病的患病风险。

以上文章就是关于“怎样预防糖尿病?”的一些介绍。可见,糖尿病的发生,会给患者的身体造成重大的伤害,所以在生活中应该多多注意自己的生活习惯,尽量避免糖尿病的发生。一旦发生糖尿病,就要及时进行治疗,避免病情加重。 

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