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该怎样做保证糖友运动的安全?

2019-04-08 来源:糖医机器人  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:每天检查双脚。运动时选择合脚及通气的鞋和袜,糖友的双脚是最易受伤害的部位,每天坚持洗脚病细心检查以便发现感染、红肿、青紫、水泡等。

1、定时定量:为防止运动中出现低血糖反应,运动时间应该相对固定,最好在饭后1-2小时运动较为适宜;为有利于血糖控制,避免出现血糖忽高忽低,运动强度也应该相对固定,切忌运动量忽高忽低。

2、运动前注射胰岛素最好在腹部等肌肉运动少的部位,若注射在四肢,由于运动多会加快胰岛素的吸收,造成低血糖。

3、随身携带糖尿病卡,卡上包括姓名、年龄、地址及电话号码,现在使用的胰岛素或口服降糖药的剂量等,如果出现意外其他人如何处理。随身携带零钱及糖果等,若感到不舒服或需要帮助时能打电话求助,当血糖较低时服用碳水化合物等避免低血糖发生。

4、每天检查双脚。运动时选择合脚及通气的鞋和袜,糖友的双脚是最易受伤害的部位,每天坚持洗脚病细心检查以便发现感染、红肿、青紫、水泡等。

5、尽量避免恶劣天气,不要在酷暑及炙热的阳光或凛冽的寒风中运动。

6、运动中如果出现腿痛、胸痛或胸闷、头晕,应立即停止运动,原地休息,并尽快到附近医院就诊。

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