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糖尿病人吃什么水果好 推荐这五种水果

2019-04-08 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:各种水果的碳水化合物含量为6%~20%。应选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的水果。不同的糖尿病人对水果糖分的敏感度可能有一定的差异,可根据自身的实践经验作出选择。

患上糖尿病是一件非常苦痛的事情,不但会给自身带来严重的伤害,还会连累到家庭。患有糖尿病的患者都会有一个困扰。那就是再也不能吃上一些新鲜可口的水果。因为大部分人都认为水果里面含有糖分很高,糖尿病患者都不适合吃。其实并不是这样的,只要适当的时间吃适当的水果,糖尿病患者也能吃上鲜甜可口的水果。那么糖尿病人吃什么水果好呢?我们接下来就看看吧。

很多糖尿病人不敢吃水果,因为很多水果吃起来很甜,其主要成分是糖,包括葡萄糖、果糖和蔗糖等。很多糖尿病人又渴望能吃点水果,因为水果有"三宝":维生素、无机盐和膳食纤维,对维持人体健康起着特殊的作用。

糖尿病人吃水果的四个基本原则:

1、欲吃水果,您的血糖浓度应达到以下标准。否则请先用黄瓜、西红柿等代替水果吧。标准是:空腹血糖控制在140mg/dl以下,餐后2小时血糖控制在180mg/dl以下,糖化血红蛋白控制在7.5%以下,没有经常出现高血糖或低血糖。

2、吃水果的时间:水果一般作为加餐食用,也就是在两次正餐中间(如上午10点或下午3点)或睡前一小时吃,这可以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。

3、吃水果的数量:根据水果对血糖的影响,每天可食用200克左右的水果(可提供约90千卡的热量),同时应减少半两(25克)的主食,这就是食物等值交换办法,以使每日摄入的总热量保持不变。

4、水果的选择:各种水果的碳水化合物含量为6%~20%。应选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的水果。不同的糖尿病人对水果糖分的敏感度可能有一定的差异,可根据自身的实践经验作出选择。一般而言,猕猴桃、草莓等含糖量较低,对糖尿病人较为合适,而香蕉、红枣、荔枝、红果、菠萝、甜橘、葡萄等含糖量较高,糖尿病人不宜食用。

适合糖尿病人的水果种类:草莓,白兰瓜,猕猴桃,圣女果,雪梨

以上文章就是关于“糖尿病人吃什么水果好呢?”的一些介绍。可见,其实糖尿病人也可以吃上好吃的水果的。只要在适当的时间里吃,然后吃完水果就减少淀粉的摄入。选择水果也很重要,要选择含糖分较低的水果,分量也要相对的减少。 

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