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怎样预防糖尿病 糖尿病的预防措施

2019-04-01 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:患者如果能坚持每天喝6杯不含糖和奶精的咖啡,患糖尿病的几率可降低约29%。但是如果喝1~3杯咖啡对糖尿病患者的预防几乎不起作用。所以要注意咖啡的量。

大家对于糖尿病都是耳熟能详的了,糖尿病是目前无法治愈的疾病,而且近些年来,糖尿病的发病率增长迅猛,很多人都害怕患上糖尿病,所以怎样预防糖尿病就成了很多人所共同关注的大问题了。那么,要怎么预防糖尿病呢?下面我们就一起来了解下。

怎样预防糖尿病?糖尿病的预防措施:

1)坚持每天散步半个小时左右,在走路时体内胰岛素可得到最大程度的利用。每天都坚持散步的话,患糖尿病的几率就会降低80%,是一种很好的糖尿病的预防措施。

2)日常的饮食中要常吃高纤维的食物。比如手要常吃玉米、燕麦、芹菜、苦瓜等含纤维素的杂粮食物,这样就可有效地降低患乳腺癌,糖尿病、高血压及中风的几率。也大大降低了糖尿病的发生几率。

3)在做事前先进行3次深呼吸以缓解压力,防止血糖升高。

4)糖尿病患者多喝咖啡。患者如果能坚持每天喝6杯不含糖和奶精的咖啡,患糖尿病的几率可降低约29%。但是如果喝1~3杯咖啡对糖尿病患者的预防几乎不起作用。所以要注意咖啡的量。

5)减轻自己的体重,患糖尿病的几率就会下降70%。因为肥胖是糖尿病的病因之一。

6)每周吃快餐不要超过两次,这样体内各器官对胰岛素的敏感性可降低50%,才能有效预防糖尿病。

7)少吃火腿和香肠。火腿和香肠中含有食品添加剂是导致糖尿病的主要诱因之一。所以一周里不要吃太多的火腿和香肠。

8)在吃肉前喝勺醋。喝醋可降低餐后的血糖水平,也可吃些醋拌的凉菜。

9)不要独居,独居的人比较容易患上糖尿病,因此要保持健康的生活方式。

10)要保证充足的睡眠时间。保证6-8小时睡眠时间,不足6小时的人患糖尿病的几率可增加1倍。睡眠经常超过8小时的人,患糖尿病的几率可增加3倍。

以上文章就是关于“要怎样预防糖尿病呢?”的介绍。可见,一旦患上糖尿病,就意味着终身要接受药物的治疗。所以,我们一定要在日常就做好预防糖尿病的工作,避免糖尿病的发生。

 

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