【承接上篇】
问题3:如何兼顾运动与血糖控制?
运动会消耗血液循环中的葡萄糖,运动时主要是肌肉组织摄取葡萄糖,并在肌肉收缩和舒张的过程中将葡萄糖转化为能量消耗掉,起到降低血糖的作用。而另一方面,激烈的运动会引起肾上腺素分泌增加(无氧运动),从而刺激肝脏分解原本存储起来的糖原,转化成葡萄糖释放进入血循环中,补充逐渐降低的血糖,也可能引起血糖升高。
由此可见,运动时,血糖的高低取决于肌肉消耗葡萄糖与肝糖输出之间的博弈。通过运动可以增强肌肉处理葡萄糖的能力,有助于血糖的下降和长期胰岛素敏感性的提高。
具体了解一下运动与血糖的互动关系,我们可以借助一个非常有用的工具:动态血糖监测
举一个自己的动态血糖监测例子:
整体来看,我的血糖波动比较小,连续多天的血糖都有一致的规律,主要在中餐后和晚餐后有个餐后血糖高峰。但是,我清楚的记得其中有一天我在晚餐后1小时左右进行了一段运动,然后很意外的发现运动期间我的餐后血糖高峰相对其它不运动的那几天降低了一些,这就提醒了我,原来餐后运动的确有助于降低餐后血糖,应该根据自身血糖升高的时间选择最佳的运动时机。
你的餐后血糖高峰是什么时候呢?
建议大家利用动态血糖监测来找到答案,动态血糖监测的缺点是费用高,建议短期使用寻找血糖的规律。对于不能承受动态血糖费用的朋友,办法也是有的,麻烦一点:利用指尖血糖监测(每半小时测一次)来摸索餐后血糖的规律,以及运动之后的变化。
运动前的3方面准备:测血糖(6.7-13.9mmol/L之间适宜开始运动)、运动之前的一餐应减少胰岛素餐前大剂量、准备加餐
运动过程的注意事项:量力而为(最大心率不超过170-年龄),循序渐进;动态血糖监测或超过半小时需要测一次血糖、必要时补充进食(碳水化合物+水分)
运动后的监测:运动后的24小时内是发生运动相关性低血糖的高风险期,尤其是夜间无感知低血糖。有条件的糖友建议采用动态血糖监测,或者采用减少运动后的餐前大剂量或睡前加餐来预防运动后的低血糖。
回答问题3
利用血糖监测找到自己血糖的高峰,运动时间应与血糖高峰契合,做好运动前、中、后的准备工作。
结束语
中国有句俗语:“饭后百步走,活到九十九”,糖尿病加速了身体的衰败,我们或许可以通过合理的运动来给身体按下倒回键。倾听和感受身体的变化,做自己身体的主人。
试着总结一下今天分享的主要内容:并是不每个人都适合运动,评估自己的身体状况后再决定是否开始运动。一旦决定开始运动,坚持就是胜利!根据自己的能力,给自己定制运动的形式、强度和时间。记住,你的身体里还隐藏着一个脾气不好的血糖,运动前、中、后都要考虑到他/她的感受!
1型糖尿病自行车队:
职业高尔夫球手:米歇尔.麦肯
英国赛艇运动员:德克雷夫(奥运会5金1铜)
非常欣慰中国有“糖糖圈”这么有爱的1型糖尿病平台,为医生提供了一个传播知识的途径,为1型糖友点亮了一盏希望的灯塔!
用于2型糖尿病。 单药治疗:可作为单药治疗,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 联合治疗:当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。
健客价: ¥54.5滋阴补肾,益气润肺,和胃生津、调节代谢机能。用于消渴症引起的多食、多饮、多尿,四肢无力等症,降低血糖、尿糖。
健客价: ¥11滋阴补肾,益气润肺,和胃生津,调节代谢机能。用于消渴症引起的多食、多饮、多尿,四肢无力等症,降低血糖、尿糖。
健客价: ¥17适用于控制饮食、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。 格列美脲分散片不适用1型糖尿病(例如,有酮症酸中毒病史的糖尿病患者的治疗)、糖尿病酮症酸中毒或糖尿病前驱昏迷或昏迷的治疗。
健客价: ¥15用于2型糖尿病。 单药治疗:可作为单药治疗,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 联合治疗:当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。
健客价: ¥238养阴滋肾,生津止渴,清热除烦,降低尿糖。用于轻中型糖尿病。
健客价: ¥95养阴滋肾,生津止渴,清热除烦,降低尿糖用于轻中型糖尿病。
健客价: ¥35血糖尿酸测试仪与配套血糖测试试条或尿酸测试试条配套使用,分别用于末梢全血或静脉全血的葡萄糖、尿酸浓度测试。
健客价: ¥97阿司匹林对血小板聚集的抑制作用,因此阿司匹林肠溶片适应症如下:降低急性心肌梗死疑似患者的发病风险预防心肌梗死复发中风的二级预防降低短暂性脑缺血发作(TIA)及其继发脑卒中的风险降低稳定性和不稳定性心绞痛患者的发病风险动脉外科手术或介入手术后,如经皮冠脉腔内成形术(PTCA),冠状动脉旁路术(CABG),颈动脉内膜剥离术,动静脉分流术预防大手术后深静脉血栓和肺栓塞降低心血管危险因素者(冠心病家族史、
健客价: ¥18治疗糖尿病多发性周围神经病变。
健客价: ¥65适用于控制饮食、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。格列美脲片不适用于1型糖尿病(例如,有酮症酸中毒病史的糖尿病患者的治疗)、糖尿病酮症酸中毒或糖尿病前驱昏迷或昏迷的治疗。
健客价: ¥15适用于控制饮食、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。格列美脲片不适用于1型糖尿病(例如,有酮症酸中毒病史的糖尿病患者的治疗)、糖尿病酮症酸中毒或糖尿病前驱昏迷或昏迷的治疗。
健客价: ¥34本品与二甲双胍联用:当单独使用二甲双胍血糖控制不佳时,可与二甲双胍联合使用,配合饮食和运动改善成人2型糖尿病患者的血糖控制。 本品与二甲双胍和磺脲类药物联用:当联用二甲双胍和磺脲类药物血糖控制不佳时,可与二甲双胍和磺脲类药物联合使用,配合饮食和运动改善成人2型糖尿病患者的血糖控制。 本品不建议用于1型糖尿病患者或糖尿病酮症胺中毒(患者)的治疗。
健客价: ¥178.1单独使用本品,建议联合饮食及运动疗法,达到控制非胰岛素依赖型(2型)糖尿病血糖的作用。本品还可和磺脲类降糖药或胰岛素合并用以控制2型糖尿病人血糖。
健客价: ¥37.5利格列汀与二甲双胍和磺脲类药物联合使用,配合饮食控制和运动,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客价: ¥66本品适用于治疗2型糖尿病:当饮食和运动不能有效控制血糖时,本品可做为单药治疗,或者当二甲双胍作为单药治疗用至最大耐受剂量仍不能有效控制血糖时,本品可与二甲双胍联合使用。
健客价: ¥65FARXIGA是一种钠-葡萄糖协同转运蛋白2(SGLT2)抑制剂适用在有2型糖尿病成人中作为辅助饮食和运动改善血糖控制。
健客价: ¥206本品配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥130单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相应的
健客价: ¥1151.本品用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生; 3.本品也可与磺脲类口服降糖药合用,具协同作用。
健客价: ¥361.用于单纯饮食控制和/或运动疗法血糖水平未得到满意控制2型糖尿病病人。2.可作为单用磺酰脲类或盐酸二甲双胍治疗,血糖水平未得到满意控制的2型糖尿病病人二线用药。
健客价: ¥7适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。详见说明书。
健客价: ¥77本品可作为单药治疗,或与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上用于2型糖尿病患者改善血糖控制。 (详见包装内部说明书)
健客价: ¥76沙格列汀片: 用于2型糖尿病。 单药治疗:可作为单药治疗,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 联合治疗:当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。 轩生堂牌四怀糖脂安胶囊:调节血糖、调节血脂。
健客价: ¥398