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糖尿病日常饮食要如何搭配 糖尿病食谱

2019-03-29 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:豆类的血糖指数很低,所以把它们添加到膳食的任何一个部分都有助于减缓葡萄糖被吸收到血液中的速度,从而帮助糖尿病人控制血糖。

对于患者朋友们来说糖尿病是让她们最头疼的一种疾病,患者朋友们除了在医生的指导下接受药物的治疗外,还可以通过饮食保健来缓解自己的病情此外,患者们还应该及时接受治疗,这样才能早日远离糖尿病。下面,小编为你介绍几种有助于治疗糖尿病的食谱。

糖尿病食谱

1、西蓝花为基础的饮食搭配

你大概知道西兰花是一种富含纤维的、低碳水化合物的蔬菜,对于不喜欢吃糙米的糖尿病人,可以用西兰花代替,而且西兰花适合在各种菜肴中搭配使用。

食谱:蒸鱼搭配西兰花米饭

健康原则:作为糙米的替代品,西兰花和大米非常搭配,喜欢吃米饭的糖友可以继续吃米饭,搭配了西蓝花可以使血糖缓慢上升,蒸鱼提供优质蛋白质,这顿饭对控制你的食欲和保持饱腹感很有帮助。

2、重新定义你的早餐

中国人的早餐比较单调,如米粥、咸菜、豆浆、油条、馒头等,这些食物通常不适合糖尿病,因为高淀粉含量会导致血糖不稳定。

饮食方法:芦笋搭配鸡蛋饼

健康原则:鸡蛋是一种富含蛋白质的早餐选择,早晨大家一般比较忙,鸡蛋饼就很方便操作,少量的面粉就可以做成美味的鸡蛋饼,此外近的研究表明,低碳水化合物饮食结合搭配适量脂肪摄入可以显著改善血糖控制。甚至可以帮助糖尿病患者减少药物的使用,芦笋可以添加纤维,天然抗炎。这可能有助于减少糖尿病并发症,如心脏病、糖尿病足等。

3、坚果水果沙拉

坚果增加了沙拉的口感和风味,并被证明有助于降低血糖和胰岛素水平,使它们成为对糖尿病有益的饮食。

食谱:黄瓜和开心果沙拉

健康原理:“这种低碳沙拉可以作为夏日膳食或小吃,开心果和黄瓜什么时间吃都可以,这是一个简单可以获得膳食纤维和植物蛋白。营养师推荐开心果,因为开心果在坚果中蛋白质含量高,里面含有的脂肪90%是不饱和脂肪酸。

4、植物蛋白为主的饮食

这是一种理想的方法,每餐添加一点植物蛋白在你的饮食中,研究表明,用蛋白质替代一些动物性蛋白质可能有助于提高糖尿病患者的血糖控制。

配方:排骨炖豌豆

健康原理:豆类的血糖指数很低,所以把它们添加到膳食的任何一个部分都有助于减缓葡萄糖被吸收到血液中的速度,从而帮助糖尿病人控制血糖。

豆类也有所谓的“第二餐效应”,这意味着豆类对餐后几个小时血糖控制还能产生有益效果,甚至持续到第二天,所以这种扁豆炖肉不仅令人惊讶,而且你吃了之后会有稳定的血糖表现。

关于糖尿病日常饮食要如何搭配上文已经做出了介绍,相信你已经有所了解了吧,对于糖尿病的饮食就到此为止,希望患有糖尿病的人一定要积极的配合医生的治疗,按照专家的指导为自己定制一套合理的饮食套餐,健康科学饮食。

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