今天我在糖圈看到有个糖友说自己血糖控制的不好，总是飘在很高的水平，而胰岛素用的越来越多却发现似乎越来越没效果了，之前1u的胰岛素可以降3-4个血糖，但是现在却好像只能降1-2个血糖了呢？这是什么原因呢？这就和我们今天要讲的胰岛素敏感性有关系了。
胰岛素敏感性，就是胰岛素降血糖的能力。
胰岛素敏感性高，机体只需很少的胰岛素，就能降血糖。
胰岛素敏感性低，机体需要更多的胰岛素，才能降血糖。
长期的高血糖刺激，身体就需要更多的胰岛素剂量才能达到之前的降糖效果，就算吃的和之前一样的食物、一样的碳水含量，你也需要更多的胰岛素才能控制好血糖，也就说现在的胰岛素敏感性降低了。
如果胰岛素敏感性太低，为了降糖，胰腺会不停的分泌胰岛素，一方面胰腺超负荷工作会很“辛苦”，造成损伤；一方面身体会分泌了大量的胰岛素，血液中胰岛素水平持续太高可能增加高血压、心脏病、肥胖、骨质疏松的风险。
月经期对胰岛素敏感性的影响？
我们发现女性糖友，特别是处于青春期的，平时血糖控制的好好的，饮食也一直很谨慎，可是怎么一到月经期，血糖就乱七八糟的呢？
因为对女性，月经期体内部分激素水平相比平时升高，其中的某些激素会引起胰岛素抵抗，导致胰岛素的敏感性下降，所以部分女糖友在经期没调整胰岛素用量的话，会发现血糖相比平时要高了。
对1型糖尿病女性患者，月经周期中糖代谢存在差异和多样性，部分患者存在黄体期高血糖及胰岛素敏感性下降。
肥胖对胰岛素敏感性的影响？
还有的糖友提问说，是不是多数情况胖的糖友胰岛素用量就比较大，瘦的糖友胰岛素用量就比较少呢？
的确，肥胖程度也会影响胰岛素的敏感性从而影响到胰岛素的用量。高血脂的状态下，胰岛素抵抗明显。多数肥胖的患者血脂水平较高，而胰岛素的抵抗与脂肪的代谢存在直接关系，血液中游离脂肪酸和甘油三酯，都是胰岛素抵抗的直接原因。所以我们的糖友一定要控制好体重啊。
下面我们就来谈谈，吃点什么可以增加胰岛素的敏感性。
(1)多摄入矿物质镁
有很多食物中富含镁，比如可以多吃点菠菜、西蓝花和富含脂肪的鱼类，加餐的时候可以吃一些坚果，黑巧克力等。
(2)喝茶
实际上，整个茶族中，都富含一种叫做没（mo）食子酸的抗氧化物，能提高胰岛素的敏感性。但是很多人喝了过浓的茶都会影响睡眠，所以注意最好是在上午喝。
(3)富含维生素K2的食物
摄入纳豆——它是维生素K2最丰富的来源。其他食物包括：鹅肝、鸡肝富含维生素K2，但是因为动物肝脏胆固醇含量比较高，也不可以每天都吃。
无糖酸奶也是不错的食物，并且可以在家里自制，可以作为早餐或者加餐。（但是还有个小提示，液态酸奶和面包包子等一起下肚，会加速升糖食物的消化导致血糖的“速生速降”现象出现。）
还有几条“避免”，来避免胰岛素敏感性下降。
1、避免长时间坐着，做力量训练和其他无氧活动
如果你经常锻炼，而且很注意饮食，胰岛素敏感度一般会维持的比较好。久坐后都会降低胰岛素敏感性。
2、避免深夜进食
深夜进食会打乱我们的昼夜节律，很多人吃饱了反而会睡不着觉，导致失眠。长此以往，还会导致胰岛素抵抗。
3、避免高果糖类食物
糖果是常见于水果中的糖，也存在于玉米、蔬菜中，在加工食品中也比较多。果糖虽然升糖指数低，但是会导致腹部脂肪堆积，也可能导致胰岛素抵抗，你可以选择低果糖的水果和蔬菜，如浆果类：油桃、柚子、牛油果、西红柿等。
4、避免加工植物油
加工植物油无处不在，如向日葵籽、玉米、菜籽、大豆、花生以及混合油，家庭中使用其进行烹饪，并且广泛存在于加工食品中。这种油内的脂肪，会损坏细胞健康，加重细胞炎症，增加胰岛素抵抗。
小结
胰岛素敏感度是一个非常综合的指标，很多因素都可能影响。从饮食结构到运动习惯，生活状态，都会对胰岛素有影响，很多人听完都觉得累，感觉要注意的点太多太多了，而且我知道，很多人会说，道理我都懂，但是臣妾做不到啊。
然而，在慢慢改变饮食结构后，你的睡眠自然会改善，你自然会有运动的冲动，一旦你的身体建立了正向反馈，你会越来越喜欢自己的状态，变得积极、向上，不再放纵自己，自控力会越来越强。
此文可助你提高胰岛素敏感性，减少胰岛素用量，快转发分享到糖友群，让大家都能学习到控糖技巧吧！
1．本品用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病，特别是肥胖的2型糖尿病。 2．对于1型或2型糖尿病，本品与胰岛素合用，可增加胰岛素的降血糖作用，减少胰岛素用量，防止低血糖发生； 3．本品也可与磺脲类口服降糖药合用，具协同作用。
健客价： ￥361.用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者，尤其是肥胖者，还可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效。 3.可与磺酰脲类或胰岛素合用以改善血糖控制。
健客价： ￥6.5用于单纯饮食控制不满意的II型糖尿病病人，尤其是肥胖和伴高胰岛素血症者，用本药不但有降 血糖作用，还可能有減轻体重和高胰岛素血症的效果。对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效，如与磺酰脲类、小肠糖苷酶抑制剂或噻唑烷二酮类降糖药合用，较分别单用的效果更好。亦可用于胰岛素治疗的患者，以减少胰岛素用量。
健客价： ￥2.5单独使用本品，建议联合饮食及运动疗法，达到控制非胰岛素依赖型（2型）糖尿病血糖的作用。本品还可和磺脲类降糖药或胰岛素合并用以控制2型糖尿病人血糖。
健客价： ￥37.51.用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者，尤其是肥胖者，还可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效。 3.可与磺酰脲类或胰岛素合用以改善血糖控制。
健客价： ￥10.8抗糖尿病药物,属胰岛素增敏剂,可降低II型糖尿病胰岛素抗性,通过增加胰岛素受体的敏感性而降低血糖。
健客价： ￥20用于单纯饮食控制不满意的II型糖尿病病人，尤其是肥胖和伴高胰岛素血症者，用本药不但有降 血糖作用，还可能有減轻体重和高胰岛素血症的效果。对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效，如与磺酰脲类、小肠糖苷酶抑制剂或噻唑烷二酮类降糖药合用，较分别单用的效果更好。亦可用于胰岛素治 疗的患者，以减少胰岛素用量。
健客价： ￥61.本品首选用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病，特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病，本品与胰岛素合用，可增加胰岛素的降血糖作用，减少胰岛素的用量，防止低血糖发生。 3.本品也可与磺酰脲类口服降血糖药合用，具协同作用。
健客价： ￥81.本品首选用于单纯饮食及体育运动不能有效控制的2型糖尿病，特别是肥胖的2性糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病，本品与胰岛素合用，可增加胰岛素的降血糖作用，减少胰岛素用量，防止低血糖发生。 3.本品也可与磺酰脲类口服降糖药合用，具协同作用。
健客价： ￥6.81）本品优选用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病，特别是肥胖的2型糖尿病。 2）对于1型或2型糖尿病，本品与胰岛素合用，可增加胰岛素的降血糖作用，减少胰岛素用量，防止低血糖发生。 3）本品也可与磺酰脲类口服降血糖药合用，具协同作用。
健客价： ￥9用于单纯饮食控制不满意的Ⅱ型糖尿病病人，尤其是肥胖和伴高胰岛素血症者，用本药不但有降血糖作用，还可能有减轻体重和高胰岛素血症的效果。对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效，如与磺酰脲类、小肠糖苷酶抑制剂或噻唑烷二酮类降糖药合用，较分别单用的效果更好。亦可用于胰岛素治疗的患者，以减少胰岛素用量。
健客价： ￥11用于单纯饮食控制不满意的II型糖尿病病人，尤其是肥胖和伴高胰岛素血症者，用本药不但有降 血糖作用，还可能有減轻体重和高胰岛素血症的效果。对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效，如与磺酰脲类、小肠糖苷酶抑制剂或噻唑烷二酮类降糖药合用，较分别单用的效果更好。亦可用于胰岛素治 疗的患者，以减少胰岛素用量。
健客价： ￥6用于单纯饮食控制不满意的Ⅱ型糖尿病病人，尤其是肥胖和伴高胰岛素血症者，用本药不但有降血糖作用，还可能有减轻体重和高胰岛素血症的效果。对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效，如与磺酰脲类、小肠糖苷酶抑制剂或噻唑烷二酮类降糖药合用，较分别单用的效果更好。亦可用于胰岛素治疗的患者，以减少胰岛素用量。
健客价： ￥11用于单纯饮食控制不满意的Ⅱ型糖尿病病人，尤其是肥胖和伴高胰岛素血症者，用本药不但有降血糖作用，还可能有减轻体重和高胰岛素血症的效果。
健客价： ￥4当单用饮食疗法、运动治疗和减轻体重不足以控制血糖水平的成人非胰岛素依赖型糖尿病（2型）。
健客价： ￥8.5当单用饮食疗法，运动治疗和减轻体重不足以控制血糖水平的成人非胰岛素依赖型糖尿病（2型）。
健客价： ￥80该胰岛素注射笔针头在临床上与胰岛素注射笔配套用于皮下注射胰岛素。
健客价： ￥12.4用于单纯饮食控制不满意的Ⅱ型糖尿病病人，尤其是肥胖和伴高胰岛素血症者，用本药不但有降血糖作用，还可能有减轻体重和高胰岛素血症的效果。对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效。
健客价： ￥17用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时，瑞格列奈片可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时的辅助治疗开始。
健客价： ￥55用于单纯饮食控制不满意的Ⅱ型糖尿病病人，尤其是肥胖和伴高胰岛素血症者，用本药不但有降血糖作用，还可能有减轻体重和高胰岛素血症的效果。
健客价： ￥6米格列醇单独使用可以作为配合饮食控制的辅助手段，以改善单纯饮食控制不佳的非胰岛素依赖型糖尿病患者（NIDDM）的血糖控制。
健客价： ￥54用于单用饮食控制疗效不满意的轻、中度非胰岛素依赖型糖尿病，病人β胰岛细胞有一定的分泌胰岛素功能，并且无严重的并发症。
健客价： ￥1.8用于单纯饮食控制不满意的Ⅱ型糖尿病病人，尤其是肥胖和伴高胰岛素血症者，用本药不但有降血糖作用，还可能有减轻体重和高胰岛素血症的效果。对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效，如与磺酰脲类、小肠糖苷酶抑制剂或噻
健客价： ￥4.03用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时，瑞格列奈可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时血糖的辅助治疗开始。
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