1型糖尿病那些压力与糖尿病倦怠

2019-03-21 来源：糖糖圈标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：不同类型压力源都可使血糖水平大幅波动，任何引起交感神经系统兴奋（心跳加速和身体颤抖）和肾上腺功能亢进（如皮质醇释放到血液中）的事情均可导致血糖骤升。

每个人时不时都会感受到压力,这种经历也是正常的。许多科学家认为，适度压力是生理适应性的体现。生活中任何一件事情均可对你造成一定的压力，而和糖尿病相关的压力可能会变得非常严重，甚至可对身体造成伤害，压力也会使控制血糖变得更加困难。

不同类型压力源都可使血糖水平大幅波动，任何引起交感神经系统兴奋（心跳加速和身体颤抖）和肾上腺功能亢进（如皮质醇释放到血液中）的事情均可导致血糖骤升。

在关于影响血糖水平的各种情况的讨论中，对血糖影响较大的有：

1.人际关系压力。“我与丈夫吵架时会想到打架或逃跑，这些应激反应使我的情绪和血糖都不稳定。”

2.工作压力。“在我的经验中，工作压力是很难应对的，因为我倾向于牺牲我的健康来满足对工作的期望。”

3.受到惊吓。“我的血糖也似受到恐惧和震惊，暴涨后维持好几个小时。”

4.生活发生重要改变，例如有了孩子。“我人生中唯一一次忘记注射胰岛素是在孩子出生后的第一周，在一个星期内竟然忘记两次！”

5.承担监护责任的压力。“试图让孩子们在家里玩球并不容易，我十分清楚我控制不了所有的状况，但作为一个控制狂，我血糖有时因为激动而上升。”

6.睡眠不足。“缺乏充足的高质量睡眠也会使血糖如坐过山车一样，终日感觉压抑。”

7.被限制的压力。“须在特定时间内完成的最后期限和旅行，尽管我内心平静，也有充足的时间缓冲。”

长期的慢性压力会导致控糖倦怠，这种倦怠指一个人患病后因为厌倦管理自身疾病而停止照顾自己，它也可被描述为对控糖兴趣减弱，对每一项与糖尿病相关的任务都有压力。

医学研究人员将其描述为：被糖尿病及控糖过程中种种沮丧结果压垮时的感觉，那些已倦怠的人们意识到虽然良好的糖尿病护理对他们的健康很重要，但他们再无动力，心如死灰。从根本上说，他们在与糖尿病的战争中，逐渐败下阵来。

控糖倦怠还可致A1c（糖化血红蛋白）水平升高，并增加了临床抑郁症的发病风险。

管理压力和避免控糖倦怠的方法：

1.利用好你的社会支持网络

很多报告显示患者有隐瞒糖尿病相关的压力，其实对朋友及家人敞开心扉对你很有帮助。生活中能有一个人明白什么是T1D并随时倾听你的感受是一件很美好的事情。当然，我们的糖糖圈也永远在支持你。

2.如果可以的话，给泵设备和自己放个假

暂停使用糖尿病设备（如泵或动态血糖监测仪）几天或数周是有争议的，应该事先与你的医疗服务人员商量。糖尿病设备是为提高生活质量而设。然而有时候戴泵也会变得烦人，一位胰岛素泵使用者写道：“我会非常厌倦这件事，至少一年一次，不仅支付额外的费用，还在身上挂个泵泵，带着管路和针头。在出行时，CGMs上血糖值变低或者传感器到期，着实扎心，特别是假期里泵和CGM都是不可避免的，这让我很烦躁。但过后我又会重新想念泵的便利及其更好控制血糖的功能，然后又再次戴起泵。”一些泵商建议，可以酌情泵转针控制几天，休息完后再重新戴上泵，一切以舒适为出发点，这种做法可避免控糖倦怠期。

3.考虑心理治疗

不单是精神病患者，有心理危机的人可以去见心理咨询师，管理T1D是很艰难的，但每个慢性病患者都可以从心理治疗中获益。

4.规律锻炼

运动不仅有益于身体健康，还能减轻抑郁。即使是轻度运动，也可提高糖尿病患者健康水平。

5.让自己时不时地休息一下

虽然说保持积极心态和身体健康很重要，但没必要让自己每天都做到完美，时不时给自己休息一下，如聚会时多吃一些额外的碳水化合物，这利于减轻压力。

控糖路上每位糖友都不容易，你有木有那些曾让你抓狂又一度想放弃的时刻？你又是如何和糖尿病做朋友的？来和我们一起分享你的经历吧。

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