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正常人怎样预防糖尿病 垃圾食品不要碰

2019-03-12 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:芬兰的一项研究发现,每天服用35分钟,糖尿病的风险降低了80%。中国的研究还指出,高血糖患者更容易行走,患糖尿病的风险降低了40%。因为步行增加了细胞胰岛素受体的数量,所以胰岛素利用更有效。

糖尿病是一种非常常见的疾病。你知道人们如何在日常生活中预防糖尿病吗?哪些好习惯可以帮助人们轻松远离糖尿病?哪些食物有预防糖尿病的作用?有了这些问题,让我们转到下面找到答案!

如何预防糖尿病

必须计算大米的数量

失去5%体重的肥胖人群可以将糖尿病发病率降低70%。计算你的每日摄入量,看看你应少吃多少。

安布是一辆更健康的汽车

芬兰的一项研究发现,每天服用35分钟,糖尿病的风险降低了80%。中国的研究还指出,高血糖患者更容易行走,患糖尿病的风险降低了40%。因为步行增加了细胞胰岛素受体的数量,所以胰岛素利用更有效。

摘燕麦是学习的

多吃全谷物可以降低患2型糖尿病的风险。燕麦粥是个不错的选择。如果有三种类型的玉米甜味剂,玉米糖浆,葡萄糖,果糖,高果糖浆,转化糖,麦芽糖,糖蜜和蔗糖,请不要购买。

喝咖啡很好。

哈佛大学公共卫生学院进行的一项为期18年的跟踪调查发现,每天喝6杯(1.24升)的人患糖尿病的风险降低了29%至54%。咖啡中的钾,镁和抗氧化剂可帮助细胞更多地吸收糖分。

垃圾食品不要碰

防止糖尿病垃圾食品接触

如果你经常吃麦当劳和肯德基,糖尿病患者就会“去”你。明尼苏达州的科学家对2000名年龄在18到30岁之间的人进行了为期15年的跟踪调查。结果显示,每周吃两次垃圾食品的人不仅增加体重4.5公斤,而且还增加了他们的胰岛素抵抗2次,这是糖尿病的高危因素。即使您的体重保持正常,垃圾食品中的反式脂肪和精制碳水化合物也会增加患糖尿病的风险。

以上内容描述了正常人如何预防糖尿病。希望能帮助我的病人和朋友。重要的是引入饮食来预防糖尿病。吃更多全谷物的患者可以降低患2型糖尿病的风险。燕麦粥是个不错的选择。如果有三种类型的玉米甜味剂,玉米糖浆,葡萄糖,果糖,高果糖浆,转化糖,麦芽糖,糖蜜和蔗糖,请不要购买。
 

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