外出赴宴注意这6点 血糖不会高

随着社会的发展和人民生活水平的提高，人际交往越频繁，亲朋好友相互宴请也越来越多。我得糖尿病已有44年了，从多年实践中体会到：糖友赴宴做到这6点，血糖不会高。

1.不宜吃得太多

亲朋好友宴请一般都很客气，瓜子、花生、糖果应有尽有，色香味菜肴催人食欲。在这种情况下，糖尿病患者一定不要忘记自己是个糖尿病病人，必须控制饮食，主食一天不宜超过6两米，一日3餐，每餐控制在2两米以内。

如果吃了瓜子、花生、水果等副食品，还要按照“食品交换份”减少相应的主食量，否则就会出现高血糖。

2.不宜瞒天过海

有的糖尿病患者得了糖尿病后怕影响自己的工作，不敢说自己有糖尿病，有的怕“名声不好”影响找对象，尤其在亲朋好友面前不敢讲自已是糖尿病病人。

我的做法是：克服自卑感，利用亲朋聚会的机会宣传普及糖尿病知识。讲清糖尿病不会传染，只有遗传基因，传染和遗传是两码事。也不是所有子女都会遗传糖尿病，是否发病与后天您的生活环境密切相关。

管理糖尿病糖尿病关键在于控制饮食，只要控制好饮食，加强运动，一样能和正常人一样工作、学习、生活，没有什么可怕的。

通过宣传，不仅使大家懂得糖尿病的基本知识，而且理解、支持、配合我的行动。

3.不宜摄取过多的脂肪

高脂肪饮食堵塞心脑血管。宴请席上大鱼大肉，含脂肪的食品比较多。

糖尿病患者要多吃1条腿(白莱、萝卜、青菜)，少吃2条腿(鸡、鸭、鹅肉)，限制吃4条腿(猪、牛、羊肉)，不抽烟，少饮酒，少吃盐和辛辣食品，防止过多的脂肪进入体内堵塞心脑血管。

4.不宜争强好胜

糖尿病是弱势群体，不能争强好胜互相攀比。亲朋好友聚会，在筵席上少不了猜掌罚酒，糖尿病患者要甘拜下风，不要参与凑热闹，以茶或饮料代酒作陪。

万一要陪酒，可以喝少量的葡萄酒。

5.不宜大喜大悲

中医学认为“悲喜过度伤身”。情绪稳定与否与血糖升降关系宻切。情绪稳则血糖稳，否则就相反。

糖尿病患者与亲朋好友相聚所谈论的话题很多，难免不涉及到可喜可悲可怨可恨之事，我面对这种情况恭然处之，既不冰上泼水，也不火上浇油，不因这些事而大喜大悲影响身体。

6.不宜忘记高血糖和低血糖

血糖关系到糖尿病患者的生命，太高了会引起糖尿病并发症，太低了会出现低血糖危及人的生命，要了解血糖状况必须注意对血糖进行监测。

所以糖尿病患者无论走亲访友或再忙，也要拿起监测这个“武器”对血糖进行监测，根据监测结果及时调整药物量或者饮食量。只有这样才能确保血糖的稳定。

我患糖尿病44年了，每年都受邀参加一些宴会，由于做到了以上6点，没有给身体带来麻烦，现在77岁了，仍然还如年青人一样工作、学习、生活着。

希望我的这些方法对您也有帮助。