据世界卫生组织统计:
因糖尿病引起的失明比一般人多10~23倍;
糖尿病性坏疽和截肢比一般人多20倍;
糖尿病性冠心病及中风比一般人增加2~3倍;
糖尿病肾功能衰竭比一般肾病增加7倍。
庆幸的是糖尿病并发症可提前预防,在专业医生的指导下接受规范的药物治疗、定期进行血糖监测,把身体的全面管理当成一个工作来做,控制高危因素、管住嘴、迈开腿。
但是在这个五驾马车综合治疗的过程中,有很多要注意的问题,所以多多学习糖尿病科普知识很重要。小糖医今天跟大家讲讲饮食与运动方面的问题。
运动请注意
最好下午锻炼
10月初召开的第54届欧洲糖尿病研究协会年会(EASD2018)上,Zierath教授参与的一项研究探讨了2型糖尿病患者的最佳运动时机。
研究结果显示:2型糖尿病男性患者他们在训练方案的前两周内,与早上锻炼相比,下午进行高强度间歇训练似乎能更好地改善血糖水平。而在早上锻炼,血糖控制会略有恶化。
以下情况不宜运动
血糖>16.7毫摩尔/升或波动较大
合并急性感染等糖尿病急性并发症
严重糖尿病肾病
已经眼底出血的视网膜病变
糖尿病足
严重心脑血管疾病,如不稳定性心绞痛、严重心律失
常、一过性脑缺血发作等情况
老年糖友运动通过心率计算
对于老年糖尿病患者来说,要认识到年龄的差异,不要进行强度过大的运动,可以通过通过心率计算运动量。一般60岁的人,运动的最大心率不宜超过110次,65岁的人,不宜超过105次。对于老年人来说,散步是最安全有效的运动方式,可以根据身体状况,每周步行5次,每次30分钟,速度以不快不慢为宜。
运动要规律
规律运动则可以增加机体对胰岛素的敏感性,有助于降低血糖,同时可以逐步改善心肺功能,增加骨骼肌肉系统的运动能力,预防疾病发生。每次运动时间不少于30分钟,最好是每日坚持下来才会见到成效。
饮食请注意
虽然小糖医之前说过血糖控制稳定的糖友只要控制量,并没有绝对的饮食禁忌,但是还是要注意以下方面。
远离高钠亲近膳食纤维
过多的盐会使体内一种名为“饥饿素”的物质增多。这种物质会抑制胰岛素分泌,让人体抵抗胰岛素,并直接削弱胰岛素的降糖能力。
而膳食纤维可增强胰岛素敏感性,直接影响胰岛a—细胞功能,改善血液中胰岛素的调节作用,提高人体耐糖的程度。
有些食物中钠盐含量相当高
海产类干货,如虾皮、海米、鱼干等
各种肉制品,如香肠、腊肉、火腿等
各种腌渍食品,如咸蛋、腐乳、咸菜等
方便食品,比如挂面、方便面等
各种甜品,如蛋糕、饼干、冰淇淋
远离高升糖指数的食物
一般来说,指数很高(大于70)的食物不太适合糖友,而指数很低(小于55)的就是适合糖友的食品。比如糯米饭、西瓜、华夫饼干、烙饼、炸鸡等高GI食物就不适合糖友食用。
远离高脂肪高蛋白食物
糖尿病很容易导致动脉粥硬化以及心脑血管一类的疾病,因此要注意动物内脏、肥肉、油炸食品的摄入,避免加重脂肪以及蛋白质的代谢紊乱,给身体造成更大伤害。
远离烟酒
吸烟与糖尿病大血管病变有关,戒烟有助于控制病情;不宜饮酒,酒精能使血糖发生波动,空腹大量饮酒时,可发生严重的低血糖,而且醉酒往往能掩盖低血糖的表现,不易发现,非常危险。
远离辛辣食物
糖友应该适当的避免辛辣食物,容易伤阴助火,中医表示,多数糖尿病患者的体质都是属于阴虚内热。
切不可用药物来“抵消”多吃的食物
有些糖友因为饥饿多吃了主食或者因为贪嘴吃了不利于血糖控制的食物,为了降低血糖,糖友就擅自增加药物的剂量,这完全是本末倒置了,不可取。一定要在医生的指导下用药,坚持饮食与运动治疗。
1.本品用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生; 3.本品也可与磺脲类口服降糖药合用,具协同作用。
健客价: ¥36用于2型糖尿病。 单药治疗:可作为单药治疗,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 联合治疗:当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。
健客价: ¥54.5单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相应的
健客价: ¥115治疗糖尿病多发性周围神经病变。
健客价: ¥61本品配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥140养阴清热,活血化瘀,益气固肾之功效。主治糖尿病气阴两虚兼血瘀所致的倦怠乏力,气短懒言,自汗,盗汗,五心烦热,口渴喜饮,胸中闷痛,肢体麻木或刺痛,便秘,舌质红少津,舌体胖大,舌薄或花剥,或舌黯有瘀斑,脉弦细或细数,或沉涩等症及2型糖尿病并发症见上述证候者。
健客价: ¥141.用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,还可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效。 3.可与磺酰脲类或胰岛素合用以改善血糖控制。
健客价: ¥6用于2型糖尿病。 单药治疗:可作为单药治疗,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 联合治疗:当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。
健客价: ¥2381.用于单纯饮食控制和/或运动疗法血糖水平未得到满意控制2型糖尿病病人。2.可作为单用磺酰脲类或盐酸二甲双胍治疗,血糖水平未得到满意控制的2型糖尿病病人二线用药。
健客价: ¥10适用于2型糖尿病患者;用于运动,饮食、药物控制不佳时,使用本药能起到一定疗效。
健客价: ¥63滋阴补肾,益气润肺,和胃生津,调节代谢机能。用于消渴症引起的多食、多饮、多尿、四肢无力等症,降低血糖、尿糖。
健客价: ¥11用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈片可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时的辅助治疗开始。
健客价: ¥61用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时血糖的辅助治疗开始。
健客价: ¥74适用于经饮食控制及体育锻炼2~3个月疗效不满意的轻、中度2型糖尿病患者,这类糖尿病患者的胰岛β细胞需有一定的分泌胰岛素功能,且无急性并发症(如感染创伤、酮症酸中毒等),不合并妊娠,无严重的慢性并发症。
健客价: ¥15.5配合饮食控制,用于:1. 2型糖尿病。2. 降低糖耐量低减者的餐后血糖。
健客价: ¥44配合饮食控制治疗Ⅱ型糖尿病。
健客价: ¥65本品配合饮食和运动治疗,适合使用沙格列汀和二甲双胍治疗的2型糖尿病成人患者,以改善此类患者的血糖控制。(详见内包装说明书)
健客价: ¥104用于治疗成人饮食控制疗法效果不理想的高胆固醇血症(IIa型),内源性高甘油三酯血症,单纯型(IV型)和混合型(IIb和III型)。特别是适用于以高密度脂蛋白降低和低密度脂蛋白中度升高为特征的血脂异常患者,及2型糖尿病合并高脂血症的患者。在服药过程中应继续控制饮食。目前,尚无长期临床对照研究证明非诺贝特在动脉粥样硬化并发症一级和二级预防方面的有效性。
健客价: ¥38单独使用本品,建议联合饮食及运动疗法,达到控制非胰岛素依赖型(2型)糖尿病血糖的作用。本品还可和磺脲类降糖药或胰岛素合并用以控制2型糖尿病人血糖。
健客价: ¥37.51.用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,还可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效。 3.可与磺酰脲类或胰岛素合用以改善血糖控制。
健客价: ¥10.8捷诺达配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥170用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。瑞格列奈片可与二甲双胍并用。二者并用时对控制血糖比各自单独使用时更能达到协同功效。
健客价: ¥20滋阴补肾,益气润肺,和胃生津、调节代谢机能。用于消渴症引起的多食、多饮、多尿,四肢无力等症,降低血糖、尿糖。
健客价: ¥11本品配合饮食和运动治疗,适合使用沙格列汀和二甲双胍治疗的2型糖尿病成人患者,以改善此类患者的血糖控制。(详见内包装说明书)
健客价: ¥186