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好方法助于糖友通过饮食控制好血糖

2019-01-28 来源:叶梁说健康  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:如果我们不改变这个情况,不改善我们的肠道菌群健康,就无法解决肠道健康问题,我们偏食细粮、偏食软的、偏食粥类的高升糖指数的这种习惯就很难改变,我们的血糖就很难通过饮食控制好。

糖尿病人养肠道菌群有哪五大好处呢?

第一大好处,有助于饮食控制血糖。

第二大好处,有助于降低胰岛素抵抗和减少胰岛素细胞伤害。

第三大好处,有助于保护和恢复胰岛功能。

第四大好处,有助于真正有效预防糖尿病并发症。

第五大好处,有助于降低糖尿病人高企的癌症发病率。

那很多朋友会问,叶梁老师,你说养肠道菌群健康,对糖尿病人有五大好处,特别是能够帮助我们饮食控制好血糖,还可以保护和恢复胰岛功能,这很好啊。但我们怎么知道我们能用这个方法能帮助我们恢复胰岛功能,帮助我们控制血糖呢?

正好我这有一个糖友,她的情况能够回答大家的疑问。她是原来空腹血糖八点多,吃二甲双胍拜糖平,餐后血糖可以控制在10以内。

后来看了我讲的课,用西格列汀加二甲双胍,再加上双歧杆菌,来保护和恢复胰岛功能。她的空腹血糖目前已经降到6.2左右,餐后血糖7.6左右,已经保持了两周了。

也就是说,她只要用双歧杆菌、用西格列汀两周,她的血糖就能得到控制,看到希望。所以,她决定要用异构化乳糖,来养自己的肠道菌群。

她为什么想用异构化乳糖,来养自己的肠道菌群呢?就是因为她发现,她没有停西格列汀,但停了双歧杆菌以后,只是一周的时间,她的空腹血糖又回到了7,说明她肠道菌群当中双歧杆菌的比例太低了。

一方面可以通过外补,还有一个方法,也就是最好的方法,应该通过用异构化乳糖养自己的双歧杆菌,通过这个方法才能真正有效的保护和恢复自己的胰岛功能。

那我们再讲一下养肠道菌群,对糖尿病人的第一大好处,就是有助于糖尿病人饮食控制好血糖。

我们糖尿病人最大的饮食问题,就是偏食主食类的食物,这类食物是高碳水化合物类的食物,也是高升糖指数类的食物。

特别是我们糖尿病人喜欢把食物精加工后才吃,比如喜欢吃软的,喜欢熬成粥,吃稀的,甚至磨成粉,然后再熬成粥来喝。这样就会把本来升糖指数不高的,比如说像粗粮,变成了升糖指数高的食物。

我们糖尿病人还有一个问题,就是不喜欢吃叶子类的和枝干类的蔬菜类食物。吃的蔬菜往往都是像山药,像南瓜,像红薯,这类含高碳水化合物的这些蔬菜食物。同时,还有的人是不能吃生的、冷的、硬的和含粗纤维多的食物。

那为什么有这样的偏食习惯呢?就是因为糖尿病人本身自己的肠道菌群不健康了。

我们糖尿病人长期偏食,特别是可溶性膳食纤维摄入不足,就会导致肠道菌群失调,导致长期肠道菌群不能产生足够的丁酸盐,来维持肠道细胞的能量代谢和营养代谢,结果导致肠道细胞越来越不健康,肠道的消化吸收和排泄功能越来越弱。

当我们的肠道菌群越来越不健康,我们的肠道功能越来越差的时候,我们就会越来越偏食好吸收、好消化的主食类的食物。

如果我们不改变这个情况,不改善我们的肠道菌群健康,就无法解决肠道健康问题,我们偏食细粮、偏食软的、偏食粥类的高升糖指数的这种习惯就很难改变,我们的血糖就很难通过饮食控制好。

其实,控制血糖最简单也是最有效的方法,就是降低每餐食物的升糖指数,减少胰岛细胞的负担。那怎么降低食物的升糖指数呢?就是多吃叶子蔬菜,养成“汤、菜、肉、主食”的吃饭习惯,让自己的吃饭习惯符合自己餐后胰岛素分泌高峰延迟的这个特点。

作为一个糖尿病人,如果你想改变你的饮食习惯,首先要改善你的肠道菌群健康,让你接受更多更复杂的食物类型,避免自己偏食。那怎么改善自己的肠道菌群健康呢?就是用异构化乳糖来养自己的肠道菌群。

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